Vince Gironda zdieľa svojich Desatoro prikázaní o kulturistickej strave, Cool Info
Vince Gironda bol pôvodný „železný guru“. Medzi kulturistov, ktorí trénovali vo Vincovom fitnes, patrili „Body by“ Jake Steinman, Lou „The Incredible Hulk“ Ferrigno a dokonca aj Arnold „The Terminator“ Schwarzenegger. V tomto týždni noviniek Elite Fitness News sme dostali viac úryvkov z novej eKnihy Vince Gironda - Budovanie legendárnych svalov - Vince sa delí o svojich desať prikázaní o kulturistickej strave, skvelých informáciách o zaťažení kyslíkom a svalovom spánku. A ak ste vynechali posledných pár týždňov extraktov, tu je odkaz na Vincovo tajomstvo, ako si za menej ako tri týždne pridať palce do bicepsu a predlaktia!
Vincovými metódami sa získalo viac šampiónskych hviezd v kulturistike ako v ktorejkoľvek inej telocvični na svete; Bohužiaľ sa však verilo, že Vinceov neuveriteľný systém budovania svalov - dnes známy ako Girondaova metóda - sa natrvalo stratil - to je doteraz. Ak hľadáte obrovskú výhodu pri dosahovaní svojich cieľov v oblasti kulturistiky, potom vám táto kniha odhalí presné techniky tréningu, stravovacie triky a neortodoxné spôsoby suplementácie, ktoré môžete použiť na zostavenie svojej fyzickej stavby - bezpečne a v rekordnom čase . Tu je odkaz na objavenie Vince Gironda - Budovanie legendárnych svalov.
Späť k otázke Muscle Mag International z mája 1992 som napísal otázku „Opýtajte sa Boba“ na to, čo považoval za najlepšie tipy na cvičenie z doslova stoviek, ktoré uviedol v jeho knihe Reps! Okrem toho Dr. Dardens „100 spôsobov vysokej intenzity, ako vylepšiť svoju kulturistiku“. Jeho odpoveď bola prekvapujúca a šokujúca, ale určite mi ušetrila veľa času čítaním kníh o kulturistike na tréning.
To ma prinútilo premýšľať. Knih o výžive pre kulturistov je takmer toľko, koľko ich je o tréningu. Nechcem obťažovať pane. Kennedy s mojou otázkou, pretože som počul, že okrem vydávania svojich kníh a časopisov je zaneprázdnený aj zarábaním 1 milióna dolárov otvorením 3 nových svalových mag plechoviek. Pán. Gironda, so srdečnou úprimnosťou sa pýtam, aký by bol tvoj ocenený názor na prvých desať výživových tipov tohto desaťročia alebo iných, keď na to príde. Morrie Zimmer Anchorage, AK
Odpoveď: DEAR MORRIE: Tu je to, čo ja osobne nazývam Desatoro prikázaní v kulturistike.
1. Nikdy nemiešajte bielkoviny, tuky a sacharidy v rovnakom jedle. Nestrávia v rovnakom médiu.
2. Vyrežte všetky potraviny a diétne nápoje obsahujúce soľ alebo dusičnan sodný. Sodík zadržuje prebytočnú vodu v tkanivách a podkožnom tukovom tkanive.
3. Držte sa ďalej od alebo vylúčte rafinované cukry.
4. Nepite vodu počas cvičenia alebo s jedlom. Voda je látkou zvyšujúcou hmotnosť
5. Tuky sú žiaduce a v kombinácii s bielkovinami pomáhajú emulgovať telesný tuk a dodávajú energiu
6. Pol a pol smotany neobsahuje takmer žiadne uhľohydráty a vytvára veľmi žiadanú stravu v kulturistike. Odstráňte odstredené a homogenizované mlieko.
7. Vajcia sú najlepším zdrojom lacných bielkovín. Používajte najlepšie - plodné vajcia.
8. Sacharidy zmiešané s bielkovinami sa premenia na tuk. Sacharidy sa premenia iba na tuk. Začnite počítať gramy sacharidov. Zabudnite na počítanie kalórií.
9. Stres alebo hyperaktivita nemôžu správne stráviť jedlo a ničiť svalové tkanivo. Jedzte pomaly a vnášajte do svojho života energiu.
10. Fajčenie cigariet spôsobuje obmedzenie kapilárneho systému, ktorý chcete vytvoriť, a sťažuje tak získavanie svalov.
Plnenie kyslíkom
To, ako dýchate počas cvičenia, je dôležité. Neexistuje však nijaké zlaté pravidlo. Vo väčšine prípadov by mal byť kulturista nadýchnutý a vydýchnutý pred začatím opakovania, rovnako ako je vykonaná najťažšia časť. Pri intenzívnom cvičení sa nikdy nepokúšajte dýchať nosom. Nosové priechody jednoducho nie sú nastavené na enormný chod prívodu vzduchu. Nadýchnite sa pomocou lisu na pery a s uzavretím zástupcu výbuchom explodujte. Existujú niektoré cviky, pri ktorých je najlepšie dýchať iba každé dve alebo tri opakovania, a iné, ktoré sú dobré na dvojité dýchanie.
Ak cvičíte v dobrom tempe, nenechajte svoje telo zotaviť sa iba sedením a lapaním po dychu. Nabité kyslíkom. Začiatok. Ruky si položte na stehná, pokrčené kolená a zdvíhajte hrudník vysoko, keď pomaly dýchate stláčaním pier. Po piatich alebo desiatich dychoch týmto spôsobom by ste mali začať svoju ďalšiu sériu. Hovorím tomu „kyslíková záťaž“.
Tento princíp zaťaženia kyslíkom bude určite prínosom pre vaše svaly. Prúdením kyslíka do krvi cez vaše pľúca splácate dlh, ktorý vytvoril posledný súbor cvičení. To vedie k veľkej svalovej pumpe. Pomáha tiež udržiavať cvičebný rytmus, čo je dôležité pre maximálnu efektivitu tréningu.
Svalový spánok
Aj keď môžem trénovať s najlepšími z nich, je to niečo, čo robím teraz, keď nerobím ako mladý muž. Každé poludnie si dávam spánok, spánok na pol hodiny. Pomáha to nielen pri zotavení, ale je to aj skvelý zdroj energie. V skutočnosti viac kulturistov, ako si dokážete predstaviť, najmä profesionáli, ktorí si môžu dovoliť čas zvyknúť na popoludňajší spánok.
Ako starší človek si možno budete chcieť osvojiť tento návyk. Experimenty so spánkom mimochodom ukázali, že dva alebo tri krátke spánky sú lacnejšie ako jeden dlhý spánok. Spôsob, akým je organizovaná väčšina nášho života, zdriemnutie si každých pár hodín je nepraktické, napriek tomu je to zaujímavé vedecké pozorovanie.
Investujte do kópie dokumentu Vince Gironda - Budovanie legendárnych svalov v priebehu nasledujúcich 72 hodín a získate dve bezplatné bonusové eKnihy - Majster a profesionálny kulturista a Vince Gironda - otázky a odpovede, hodnota 336,97 dolárov zadarmo. Tu je viac .
The Master & Pro kulturistika: Dva kurzy pre pokročilú kulturistiku, ktoré sám Vince pred 40 rokmi napísal. Akonáhle sú myšlienky navždy stratené, Alan Palmieri ich našiel a zahrnul ich sem v celom svojom rozsahu úplne bez úprav. Vince účtoval za každý rad 150 dolárov. Áno, aj pred mnohými rokmi boli drahé. Toto je skutočné riešenie pre budovanie hrubej sily, čistej sily a obrovských svalov. A zahrnuli sme ich sem, v hodnote 299 dolárov, zadarmo, ak zadáte objednávku pred polnocou
.
Vince Gironda Otázky a odpovede: Toto sú skutočné otázky o Vincovi od kulturistov a športovcov po špecifiká tréningu. A táto časť samozrejme obsahuje Vincove radikálne odpovede na budovanie svalov. Otázky týkajúce sa sérií, opakovaní, cvičení, stravovania a výživy sú tu všetko - a nič sa nešetrí. Zahrnuli sme sem celú sekciu otázok a odpovedí, hodnotu 49 dolárov, zdarma pre vás, ak zadáte objednávku pred polnocou
.
Vince Gironda - Budovanie legendárnych svalov poskytuje nielen aktuálne a historické informácie o Vincovi a kulturistike; Načrtáva diéty, doplnky výživy, diéty a cvičebné režimy pre všetky typy štruktúr a stavov.
Či už ste kulturista, historik, zberateľ alebo sa zaujímate iba o kulturistiku, Vince Gironda - Budovanie legendárnych svalov je MUSÍTE ČÍTAŤ!
Teraz ste to zvládli Metódy podzemnej kulturistiky od Vince Gironda - legendárny tréner Lou "The Incredible Hulk" Ferrigno a Arnold „Terminátor“ Schwarzenegger!
Akonáhle sú myšlienky navždy stratené, tieto podzemné metódy boli nedávno znovu objavené . Teraz môžete stavať Obrovské svaly vyrobené z ocele Roztrhané a definované - rýchlejšie, ako ste si kedy mysleli, že je to možné!
Prečítajte si viac a pripravte sa na rast. !