Viparita Karani Mudra - Yogawiki

Viparita Karani Múdra (Sanskrt: विपरीतकरणीमुद्रा viparītakaraṇīmudrā f.) Viparita Karani Múdra; Sarvangasana (stojan na plecia) s Kechari Mudrou a Ujjayim Pranayamom. Viparita Karani Mudra je jednou z Veľkých mudier. V užšom zmysle sa medzi hlavné mudry počítajú iba tieto mudry:

Obsah

• 1 Variácie Viparita Karani Mudra
• 2 Viparita 2 - 3 variácie podľa vášho výberu
• 3 Video: Variácie ramenného stojana
• 4 Viparita Karani Mudra v Hatha Yoga Pradipika
  • 4.1 Energie Slnka a Mesiaca v priebehu života
  • 4.2 Nárast energie ohňa a mesiaca
  • 4.3 Tri možnosti pre Viparita Karani Mudra
  • 4.4 Regenerácia slnečnej a mesačnej energie
  • 4.5 Rôzne zaostrovacie body
  • 4.6 Účinok na Agni
  • 4.7 Regenerácia tela a mysle
  • 4.8 Kaya Kalpa lieči
  • 4.9 Vyhlásenie pre omladzujúce účinky
  • 4.10 Zvyšovanie prietoku krvi a zároveň relaxačný režim
  • 4.11 Praktické tipy
  • 4.12 Video - Viparita Karani Mudra v Hatha Yoga Pradipika
• 5 Pozri tiež
• 6 literatúry
• 7 webových odkazov
• 8 seminárov
  • 8.1 Asana intenzívne semináre
  • 8.2 Výcvik jogy

Variácie mudry Viparita Karani

Viparita Karani Múdra Spolu s Mahou Mudrou a Khechari Mudrou je jedným z dvoch najchválenejších mudrov Hatha Yoga Pradipika. Viparita Karani Mudra je obrátený postoj. Existujú tri fyzické varianty:

1. Z ramenného stojana
2. Z stojanu na hlave
3. Z podopretého ramenného stojana: Chrbtica, zvyčajne krížová kosť alebo hrudná chrbtica, je podopretá jedným alebo dvoma vankúšmi. Mudra je teda fyzicky do veľkej miery bez námahy.

Pre Viparita Karani Mudra je charakteristické, že oblasť brucha je vyššia ako oblasť čela. Brušná oblasť je sídlom slnečnej energie, oblasť čela je sídlom mesačnej energie. Obrátením polohy slnečnej a mesačnej energie by sa mal dosiahnuť stav harmónie. Mala by sa posilniť slnečná a lunárna energia a eliminovať všetky energetické nerovnováhy. Viparita Karani Mudra sa často praktizuje na konci intenzívneho pránájámového tréningu pred Khechari Mudra, aby sa energetické procesy stali harmonickými. Viparita Karani Mudra by sa mala držať najmenej 3 minúty, ešte lepšie 10 minút. Písma dokonca navrhujú 1-3 hodiny.

Viparita 2 - 3 variácie podľa vášho výberu

Dynamická verzia stojanu na plecia: nohy mierne pokrčené, palce nad panvovými kosťami, prsty smerom dozadu. Potom v rôznych pozíciách dýcha 7 aktivačných, každá s energiou smerujúcou do štítnej žľazy a potom do hypofýzy.

1. pokojné držanie tela, 7-násobné aktivovanie dýchania a smerovanie energie do štítnej žľazy a potom do hypofýzy
2. ľavé koleno vedľa ucha, 7-násobné aktivovanie dýchania a riadenia energie na štítnu žľazu a potom na hypofýzu
3. pravé koleno vedľa ucha, 7-násobné aktivovanie dýchania a riadenia energie do štítnej žľazy a potom do hypofýzy
4. Nohy poškriabané, 7-krát aktivované dýchanie a riadenie energie do štítnej žľazy a potom do hypofýzy
5. Striedavo potiahnite a natiahnite pravú a ľavú nohu, 7-krát aktivujte dýchanie a smerujte energiu do štítnej žľazy a potom do hypofýzy.
6. Striedavo položte pravú a ľavú nohu za hlavu na podlahu, vykonajte sedemnásobné aktivačné dýchanie a smerujte energiu do štítnej žľazy a potom do hypofýzy.

Účinky: Klasické účinky Savangasany, tiež v tejto podobe: Posilnenie vlasov a pokožky, pomoc pri migréne, podráždenosť a depresia, harmonizácia endokrinného systému, energetické doplňovanie paliva.

Video: variácie stojana na rameno

Viparita Karani Mudra v Hatha Yoga Pradipika

- Prednáška Sukadeva Bretza 2019 -

Komentár k 3. kapitole z 78 - 82. verša

Om Namah Shivaya a vitajte na prednáške zo série „Hatha Yoga Pradipika“. Sme v 77. verši a ja som o tomto verši hovoril naposledy. Chcem to však spomenúť. Je to prechodový verš medzi Jalandharou Bandhou a Viparitou Karani Mudrou. Súvisí to s oboma cvičeniami.

„Kedykoľvek z božského Mesiaca vyteká nektár nesmrteľnosti, všetko pohltí slnko, čo vedie k tomu, že sa telo v starobe roztopí.“ Alebo ako v preklade Svámí Višnu: „Každá kvapka nektáru, ktorá vyteká z ambrosiálneho mesiaca vzatý slnkom. Preto telo starne. ““

Od mesiaca - Chandra - lunárna čakra - nad oblohou, je to ako polmesiac, ktorý vychádza zo zadnej časti hlavy, v satatánskej tradícii sa nazýva bindu, nad oblohu a nakoniec tiež cez nos a bod medzi obočím a čelom k spredu. Celá táto oblasť je Chandra. Toto je sídlo Somy alebo Amrita Divya, božského nektáru. Zvyčajne tečie nadol a potom ho pohltí Surya (slnečné centrum), tiež známy ako Agni, v oblasti pupka a v celom bruchu.

Energie slnka a mesiaca v priebehu života

Existujú dve základné energie.

• Slnečná energia je odchádzajúca energia dizajnu, nadšenia, odvahy, zmien a zmeny.
• Je tu mesačná energia prijímajúca, vyživujúca, učiaca sa a tiež milosť atď.

Obe sú v živote nevyhnutné. Narodili sme sa s určitým množstvom slnečnej a mesačnej energie. Deti a mladí ľudia chcú veľa tvoriť a dosiahnuť, chcú sa veľa učiť, ich telá rastú a pribúdajú. Takže slnko a mesiac sú dobre prepojené.

V priebehu života musí energia stúpať a po určitom veku väčšina ľudí stratila túto túžbu niečo vytvoriť a zmeniť. Máte menšie nadšenie a tiež klesá liečivá kapacita tela. Schopnosť regenerácie a učenia sa stáva menšou. Na jednej strane sa to deje jednoducho ako ľudia starnú. Stáva sa to však aj preto, že ľudia míňajú viac energie, ako generujú novú. Stáva sa to tiež preto, že v normálnom živote mesačná energia steká smerom nadol a tým čiastočne uhasí slnečnú energiu a naopak, oheň spôsobí, že sa mesačná energia čiastočne odparí.

Nárast energie ohňa a mesiaca

Je teda potrebné zvýšiť energiu ohňa a mesiaca. Potom sa vo vnútri cítite pokojnejšie, môžeš sa lepšie učiť, lepšie rozumieť, počúvať, naladiť sa a dokážeš viac. Inými slovami, takto prekonáte starnutie.

"Teraz, Viparita Karani Mudra." To je obrátený postoj. Preto existujú božské prostriedky, že mesiac klame slnko. Toto sa musí naučiť z hodín učiteľa, a určite nie z 10 miliónov textov. ““

Slnko, ktoré pohlcuje Mesiac, môžeme nakoniec posunúť iným smerom. Existuje určitá technika (Karana), ktorú sa musíte naučiť správne. Hovorí tiež, že nestačí len fyzické cvičenie, je to jemný proces, ktorý je dobré sa naučiť.

„Prostriedok aktivácie slnka a mesiaca je známy ako mudra Viparita Karani Mudra. Je to tak, že slnko a mesiac sú vyrobené tak, aby zaujali presne opačnú pozíciu. To znamená, že slnko, ktoré je pod pupkom, a mesiac, ktorý je nad oblohou, menia miesta. To sa musíš naučiť od guru. ““

Tri možnosti pre Viparita Karani Mudra

Jednoduchým spôsobom je obrátená póza Viparita Karani Mudra. V zásade existujú tri rôzne spôsoby.

• Na jednej strane stoj na hlave,
• po druhé stojan na plecia a
• po tretie, podporovaný ramenný stojan.

Pretože Viparita Karani Mudra musí byť držaná dlhšie, aby sa dosiahol plný účinok, niektorí ľudia to robia tak, že si vezmú dva vankúše a potom na ne položia krížovú kosť alebo silne podopretý stojan na rameno.

Regenerácia slnečnej a mesačnej energie

Ale tak, ako to popisuje Swatmarama, v ďalšom verši hovorí, že podpätky sú hore. A Viparita Karani Mudra môžete vytvoriť zo všetkých troch vyššie spomenutých variácií. Ak si to precvičíte, slnko je hore a mesiac je dole. Slnko je oheň. Slnko sa ligoce. A Mesiac tečie dole Tým, že má slnko inverznú polohu, potom ju priviaže a spojí sa s nebeskou energiou slnka a týmto spôsobom sa regeneruje a zosilňuje. Energia mesiaca je vodná energia. Keď je hlava na zemi a Zem má vodnú energiu plodnosti, potom sa energia mesiaca regeneruje.

Rôzne zaostrovacie body

Ak ste dlho v obrátenej polohe, potom sa môže slnko a mesiac regenerovať. Potom to tiež kombinujete s určitými koncentračnými technikami.

• Na jednej strane sa môžete najskôr sústrediť na čakru Višuddhu, kontrolnú čakru slnečnej a mesačnej energie.
• Potom sa sústredíte na brucho, ktoré si môžete predstaviť ako slnko. Nádych - slnko silnie a výdych - pošli lúče slnka do čakry Muladhara a predstav si, že Sushumna začne žiariť. Takže oheň v bruchu a sushumne sa stáva silnejším.
• Potom sa zamerajte na hlavu. Nádych - predstavte si polmesiac na čele a výdych - predstavte si striebristú tekutinu, ktorá plní celú hlavu od čela.
• A nakoniec cítite súčasne čakru Muladhara a Sahasrara a potom cítite, ako je silné energetické pole tvorené slnkom a mesiacom a cítite spojenie s nekonečným.

Účinok na agni

"Denné cvičenie zvyšuje tráviaci oheň." Odborník by preto mal mať pripravené dostatočné množstvo jedla. ““

Pokročilá prax pránájámy zvyčajne spočíva v postení sa. Pretože keď sa Agni stane silnejším a veľa cvičení v Hatha joge posilní Agni, musí tiež niečo stráviť. Ak sa cvičíte Hatha jogu nejaký čas a viete, ako na vás pokročilá Hatha jóga pôsobí, môžete skúsiť aj pôst. Ak však cvičíte intenzívne cvičenie Hatha jogy po prvýkrát alebo ak svoju prax hatha jogy opäť zintenzívňujete, radšej nepostite. Musíte jesť pre Agni, aby ste mali čo robiť. Takže Viparita Karani Mudra má vplyv aj na tráviaci oheň.

Za predpokladu, že držíte stoj na hlave a na ramenách až 5 minút denne, môžete stále držať pôst. Ale ak držíte Viparita Karani Mudra po dobu 20 minút, skombinujte to s intenzívnym sústredením a skutočne pocítite vnútorný oheň, potom je rozumnejšie nepostiť, aby mal oheň čo robiť fyzicky.

"Ak nie je dostatok jedla, oheň ho v okamihu spáli." Prvý deň by preto mal jogín zotrvať iba chvíľu so sklonenou hlavou a nohami hore. ““

Takže ak to držíte dlho, nemali by ste sa postiť. Svámí Višnu to tiež preložil: ak si odopierate jedlo, oheň zožiera vaše telo. Problémy môže spôsobovať aj nesprávne stravovanie. Ak teda jete mäso alebo pijete alkoholické nápoje, spôsobuje to nepokoj a vznikajú problémy. Takže pozor na nasýtenú stravu. Takže začnete krátkym cvičením.

"Pri tomto cvičení by ste mali každý deň postupne zvyšovať dĺžku." Po 6 mesiacoch vrásky a sivé vlasy zmiznú. Kto praktizuje jamu, t. J. Tri hodiny denne, premáha smrť. ““

Regenerácia tela a mysle

Začína to teda pomaly a potom by ste mali krok za krokom pribúdať. Nakoniec hovorí, že by sa mala zvýšiť mudra Viparita Karani Mudra až na 3 hodiny. To je veľa, čo stojí na vašom stojane na hlave alebo ramene tri hodiny. Preto väčšina ľudí, ktorí cvičia dlhšie, robí podporovaný ramenný stojan. To môže trvať dlhšie. Takže hovorí, týmto spôsobom sa regeneruje celé telo a psychika.

Kaya Kalpa lieči

V Hatha joge sú aj takzvané lieky Kaya Kalpa, ktoré pôsobia v ajurvéde. Andre van Lisbeth v jednej zo svojich kníh píše, že existujú aj kliniky v Indii, či existujú dodnes, neviem, existovali v 60. a 70. rokoch, keď tieto špeciálne liečebné postupy Kaya Kalpa vykonávali ako prax hathajogy. Súčasťou bolo, že ľudia cvičili mudru Viparita Karani Mudra až 3 hodiny denne a potom skutočne pôsobili proti starnutiu. Až tak, že pokožka vyzerala oveľa mladšie a vrásky zmizli. Po pol roku takejto intenzívnej praxe vyzerali oveľa mladšie. Teraz pokračujem v rokoch, možno by som to niekedy mal vyskúšať. Potom môžem oznámiť, či sú tieto masívne fyzické zmeny skutočne viditeľné. Tak či onak, cítite sa mladšie.

Vyhlásenie o omladzujúcich účinkoch

Viparita Karani Mudra je jedným z regeneračných cvičení. Možno západná úvaha, prečo má Viparita Karani Mudra omladzujúci účinok. Hatha jóga Pradipika je o slnku a mesiaci. Existujú aj niektoré prístupy v západnej fyziológii. Jedným z prístupov by bolo, že osoba normálne sedí alebo stojí vzpriamene, tiež dobre leží a obeh krvi je prispôsobený na to, aby stál vzpriamene. Ak sa ale pohybujete v reverznej polohe, potom musí telo reagovať odlišným spôsobom, to znamená, že tepny a žily musia reagovať napriek stoju na hlave, aby boli prsty na nohách dobre zásobené krvou a hlava nebola zásobená príliš veľkým množstvom krvi. Opačná poloha pomáha pri selektívnej regulácii obehového systému a pulzu a krvného tlaku. To vo všeobecnosti pomáha homeostatickým schopnostiam tela a samoregulačnej schopnosti obehového systému. Dá sa predpokladať, že táto zvláštna výzva inverznej polohy udržuje obeh, tepny a žily obzvlášť zdravé.

Zvýšenie prietoku krvi a zároveň relaxačný režim

Je ešte niečo. Postavením sa na hlavu alebo na plecia prúdi viac žilovej krvi späť do srdca. Venózna krv tiež preteká smerom dole gravitáciou, čo znamená, že krv prichádza do srdca rýchlejšie. Ale pretože srdce už nemôže prijímať krv, musí sa srdcový sval viac naťahovať a sťahovať viac.

To znamená, že sa zvyšuje prietok krvi podobne, ako by to robili kardiovaskulárne tréningy alebo vytrvalostné športy. V skutočnosti, ak ste dlho v reverznej polohe, máte niečo ako vytrvalostný šport pre srdce, zvyšuje sa rýchlosť prietoku krvi. Ale zároveň je celý mechanizmus v relaxačnom režime. Táto relaxačná reakcia je režim, v ktorom sa telo lepšie regeneruje a kde prebiehajú liečebné procesy, kde sa nakoniec rozkladajú degenerované bunky, kde sa poškodený materiál buď rozkladá, alebo regeneruje. Ak teraz spojíte túto zvýšenú rýchlosť prietoku krvi reverznou pozíciou s relaxačným režimom, dá sa predpokladať, že telo dokáže vynikajúcim spôsobom regenerovať svoje tkanivá.

Praktické tipy

Dá sa teda povedať, že Viparita Karani Mudra pomáha konvenčnej medicíne a energetickému vysvetľujúcemu modelu omladenia. V každom prípade však denne cvičte stojan na plecia, stoj na hlave a psa. Vaše telo a vaša energetická úroveň sa vám poďakujú. Môžete tiež zvážiť predĺženie inverzných pozícií o pol roka a zistiť, či sa vám podarí vyvinúť inverzné postoje až na 3 hodiny v živote alebo najmenej na pol hodinu a pocítiť priaznivé účinky, ktoré to má.

Toľko na dnes. Toľko Viparita Karani Mudra. Ak ste dnes počuli zvuky v pozadí, je to kvôli Sturmovi Frederikeovi, ktorý dnes fúka. Aj keď mám mikrofón, ktorý chce vypnúť zvuky v pozadí, môžu byť stále počuteľné. Prosím o pochopenie. Všetko dobré až nabudúce. Ďalšie informácie nájdete v časti Yoga Vidya. Jednalo sa o prednášku z cyklu Prednášky o Hatha Yoga Pradipika, ktorá bola tiež súčasťou holistického výcviku Yoga Vidya, tiež sprievodného materiálu pre školenie a ďalšie vzdelávanie učiteľov jogy na Yoga Yidya.

Video - Viparita Karani Mudra v Hatha Yoga Pradipika

Tu je prednáška na túto tému Viparita Karani Múdra spolu so Sukadevom Bretzom zo série Yoga Vidya training, prednášky o holistickej joge. Toto je komentár k veršom 78 - 82 tretej kapitoly Hatha jogy Pradipika:

---