Viscerálny tuk (brušný tuk) vs.
Výhody cvičenia
Článok na webe Focus.de o téme „Tak nebezpečný je brušný tuk“ uvádza celý rad negatívnych účinkov, ale je pravda, že mnoho ľudí to vie a číta, ale nič si neberie pre seba - pokračuje tak, ako predtým, kým tak neurobí. úplne zabudli!
Vnútorné slabšie ja je silné a bohužiaľ musíte najskôr zistiť, čo to znamená mať ŽIADNE zdravie, alebo naopak: vedieť, aké skvelé je byť silný a zdravý. Tento konflikt som popísal v inom článku: Najlepší dôvod NEVYKONÁVAŤ: sami!
Hip hip je zdravšie ako viscerálny tuk
Píšem to preto, lebo viscerálny tuk v žalúdku je dosť zákerný. Na rozdiel od podkožného tuku nie je viscerálny tuk okamžite viditeľný, pretože sa najskôr tvorí okolo brušných orgánov. Ako takzvaný vnútrobrušný tuk pokrýva črevá a ďalšie orgány tráviaceho systému, a preto môže zostať na začiatku nezistený.
V porovnaní s Hüftgoldom produkuje brušný tuk celý rad látok prenášajúcich informácie, ktoré ovplyvňujú určité hormóny, a tým zvyšujú riziko cukrovky (typ II), artériosklerózy, vysokého krvného tlaku, mŕtvice alebo kardiovaskulárnych chorôb.
Dva z týchto hormónov sa nazývajú leptín a adiponektín a sú zodpovedné za pocit hladu, a teda za príjem potravy. Čím viac tuku nahromadíme, tým viac leptínu vyrobíme. Vysoká hladina leptínu signalizuje nášmu mozgu, že sme plní, a nízka úroveň, že potrebujeme jedlo.
Obézni ľudia pochopiteľne produkujú veľa leptínu, a preto by ťažko mali trpieť hladom. Neustále nadmerné používanie nervových buniek v mozgu však vedie k leptínovej rezistencii a zaisťuje, že priberáte ešte viac - Začarovaný kruh.
Ďalšie vysvetlenie presných interakcií si môžete prečítať na stránke zentrum-der-gesundheit.de, kde bol tejto téme venovaný celý článok: Veľké bruško vás robí chorým
Kontrolný zoznam pre boj proti brušnému tuku
- Prvá vec, ktorú potrebujete, je Sila vôle. Musíte chcieť chudnúť, inak to nepôjde a iba podvádzate samú seba!
- Správna výživa: variť si! Zaujímavosťou je, že vedecké štúdie nielen ukazujú súvislosť medzi viscerálnym tukom a rôznymi chorobami, ale aj to, že strava bohatá na rozpustnú vlákninu môže aktívne znižovať riziko ochorenia.
- Silový tréning - Ako už bolo spomenuté, budovanie svalov posilňuje kardiovaskulárny systém, zlepšuje hladinu lipidov v krvi, posilňuje kosti, zvyšuje citlivosť na inzulín a znižuje hladinu kortizolu.
Záver
Pohyb nie je len spôsob chudnutia, je to tak tiež aktívne prispieva k nášmu zdraviu. Naše telo sa riadi zásadou „použi alebo strat“, čo znamená, že nech robí čokoľvek, lepšie a lepšie sa ho zbavuje a zbavuje sa všetkého, čo nepotrebuje. Či už ide o kilá navyše, alebo pohyblivosť a svaly, vždy závisí od aktivity.
Ak trávim dni na gauči a stále jazdím autom, potom sa moje telo prispôsobí tomuto spôsobu života rovnako, ako keď každý deň behám alebo trénujem s váhami. Niektorí ľudia radšej platia tisíce eur za liposukciu alebo zázračné pilulky - prečo nezačleniť trochu pohybu do každodenného života?
Nemusíte sa hneď stať horským bežcom, ale každý deň trochu prinesie veľa. Dôležitý je cieľ: ak je pre mňa moje zdravie dôležité, pretože mi umožňuje robiť to, čo chcem, potom sa oň musím starať!
Otázkou zostáva: aká je vaša motivácia v živote? Čo ťa poháňa?
Súvisiace články na túto tému: