Viscerálny tuk Preto je tuk v žalúdku taký nebezpečný!
Nevidíte to, ale môže to byť mimoriadne škodlivé pre vaše zdravie: Viscerálny tuk je vo vnútri brucha a obklopuje vaše orgány. Musíte to vedieť a venovať im pozornosť ...
Je to neviditeľné nebezpečenstvo, ktoré v nás môže driemať - a tým môžu byť ovplyvnení aj zjavne normálni ľudia. Pretože okrem viditeľného vonkajšieho brušného tuku, ktorý každý z nás ľahko vidí, sa v žalúdku nachádza aj vnútorná vrstva tuku. Menovite ten, ktorý sa obaľuje okolo našich orgánov - takzvaný viscerálny tuk.
FIT FOR FUN vám povie, o čom je viscerálny tuk a čomu presne musíte venovať pozornosť!
Čo je to viscerálny tuk?
Brušný tuk nie je od prírody zlá vec: v dávnejších dobách slúžil ľuďom ako prostriedok na prežitie v období nedostatku potravy. Pretože na rozdiel od tukových zásob na zadku alebo stehnách, môže telo premeniť viscerálny brušný tuk priamo na cukor a tým na energiu.
Tento proces zabezpečil, aby ľudia z predchádzajúcich dní prežili až 40 dní bez ďalšieho príjmu potravy! Okrem toho vnútorný brušný tuk slúži aj ako mechanická ochrana našich orgánov.
Dnešný problém: Najmä v západných priemyselných spoločnostiach tento archaický ochranný mechanizmus nemusí využívať naozaj nikto.
Pre nás dnes je problém vlastne naopak: je tu príliš veľa dobrej veci - čo je zase viditeľné na nadbytočnom extra brušnom tuku. Pretože práve tu sa najskôr ukladá prebytočná energia vytvorená prejedaním - vo viditeľných a neviditeľných výsledkoch. A to môže byť pre naše zdravie nebezpečné.
Prečo je viscerálny tuk nebezpečný?
Viscerálny tuk je veľmi metabolicky aktívny. To znamená: Obsahuje okolo 200 nosných látok a zápalové molekuly, ktoré majú vplyv na dôležité hormóny vo vašom tele - v tomto prípade bohužiaľ väčšinou nepriaznivé.
Lekári teraz kriticky hodnotia viscerálny tuk ako žľazu, ktorá nezávisle a veľmi aktívne strieľa mastné kyseliny do krvi a ktoré tam potom tiež zostávajú a spôsobujú škody, pretože bunky s nimi nemôžu nič robiť. „Normálny“ podkožný tuk naopak nie je aktívny.
Ako to môžete zmerať?
Neuspokojivá pravda je: Naše vnútorné vankúše sa skutočne nedajú zmerať. Príliš veľa z toho však tiež zaisťuje, že náš obvod pása rastie viditeľne a merateľne smerom von. Preto je dnes veľkosť pása najdôležitejším rýchlym indikátorom tukového stavu vášho brucha.
Váhy podľa telesného tuku vám poskytujú informácie a hodnotu o obsahu tuku vo vašom tele, ale na jednej strane tieto merania často nie sú skutočne presné a na druhej strane nedostanete konkrétnu hodnotu pre vnútorný brušný tuk, ale iba všeobecnú hodnotu pre váš telesný tuk.
Presné objasnenie však poskytuje nákladné brušné vyšetrenie magnetickým rezonančným tomografom (MRT) - bez lekárskej indikácie by ste si túto prechádzku mali doslova zachrániť.
Príčiny: Takto sa vytvára viscerálny tuk
Bolo vedecky dokázané, že stres mimoriadne podporuje vývoj viscerálneho tuku. Pretože stres je odpradávna signálom núdze a prežitia, aby naše telo hromadilo čo najviac tuku, aby dokázalo prežiť zlé časy.
To je presne miesto, kde existuje riziko, že sa u bežne štíhlych ľudí a najmä žien vytvorí „bruško“ aj napriek štíhlej siluete tela.
Normálne hodnoty pre mužov a ženy
Pretože presné stanovenie hodnoty viscerálneho tuku je veľmi časovo náročné a nákladné, na odhad rizika sa zvyčajne meria vonkajší obvod brucha. (Mierne) nebezpečenstvo pre ženy začína obvodom pása 82 centimetrov, riziko je výrazne vyššie pri viac ako 88 centimetroch. U mužov je mierne zvýšené riziko od obvodu pásu 94 centimetrov - potom je výrazne vyššie od 102 centimetrov!
Tieto čísla sú však iba hrubým sprievodcom. Pretože vaša výška (napríklad u žien s výškou od 160 do 175 centimetrov je spomínaných 82 centimetrov považovaná za neškodnú) a vaše svalové percento tiež zohrávajú úlohu pri hodnotení možného rizika.
Muži majú tendenciu mať tukové usadeniny v strede tela, zatiaľ čo ženy majú veľké tukové partie na bokoch, zadku a stehnách. Ako základné pravidlo si však môžete pamätať, že muži a ženy s plochým žalúdkom zvyčajne nemajú nebezpečné percento viscerálneho tuku.
Choroby, ktoré sa bežne vyskytujú s viscerálnym tukom
Ak máte vysoké percento viscerálneho tuku, zvyšuje sa vaše osobné riziko cukrovky typu 2, vysokého krvného tlaku a kardiovaskulárnych chorôb vrátane infarktu a mŕtvice.