Vitajte v klube Life Fitness v Kitzingene! Life Fitness Club
Zažite kondičný tréning úplne novým spôsobom
Každý, kto si vyskúša pôst alebo ho dokonca pravidelne praktizuje, dúfa v vnútorné očistenie, reflexiu a obnovenie tela a mysle. Ale cieľom sú optické efekty, ako je pevnejšia, čistejšia pokožka, žiarivé oči a samozrejme viac životnej energie.
Tradícia pôstu je veľmi stará. Grécky lekár Hippokrates (460 - 375 pred n. L.) Radí: „Ak chcete zostať silní, zdraví a mladí, buďte mierni, cvičte, dýchajte čistý vzduch a svoje bolesti vyliečte skôr pôstom, ako užívaním liekov.“
Pôst nie je diéta
Existujú rôzne spôsoby pôstu, ktoré sa veľmi líšia dĺžkou, obsahom a postupmi.
Zdržať sa od tuhej stravy najmenej päť dní sa v zásade nazýva pôst. Prístupy sú ale rôzne a ich ponuka je veľká - niektoré druhy pôstu zahŕňajú čaje, mlieko a rožky, džúsy, určité druhy ovocia, zeleniny alebo prášku. Terapeutický pôst a alkalický pôst sú známe a populárne.
Nezabudnite to poznamenať
Každý zdravý dospelý človek sa môže postiť. Prvýkrát by to však malo byť vykonané iba s odborným vedením a, pokiaľ je to možné, sprevádzané. Najmä prvé dni pôstu sú často spojené so sťažnosťami, pri ktorých vám pomôže kvalifikovaná kontaktná osoba.
Pred liečbou nalačno by ste sa mali vždy porozprávať so svojím rodinným lekárom, aby ste sa ubezpečili, že váš zdravotný stav to toleruje. Choroba, ktorá sa práve vyliečila, alebo fáza slabosti, ktorá sa práve prekonala, nie sú priaznivými predpokladmi pôstu.
Každý, kto pravidelne užíva lieky (napríklad na vysoký krvný tlak, srdcové choroby alebo cukrovku), by si mal nechať skontrolovať aj toto u lekára.
Tehotné ženy, dojčiace ženy, deti a dospievajúci mladší ako 14 rokov a osoby so závažnými už existujúcimi chorobami (vrátane duševných chorôb, ako sú depresie alebo psychózy) alebo s vážnymi infekčnými chorobami by nemali mať hladovku.
Pri pôste by ste mali ísť pokojne a pokojne. Najskôr sa zamerajte na päťdňový pôst a potom uvidíte, ako to vyzerá a vyzerá. U každého postiaceho sa človeka to môže byť zakaždým iné.
Najlepšie je začať cez víkend a pokiaľ je to možné, na plánované pôstne obdobie si neplánujte nijaké namáhavé termíny.
Začiatočníci by mali pôst prerušiť po piatich dňoch. Skúsení a opakovaní hladoviek sa môžu postiť dlhšie, ale neodporúča sa viac ako 35 - 40 dní.
Pôst a všímavosť
Žiadne prehnané ambície a dobrý pocit pre vaše telo a pohodu sú užitočnými spoločníkmi. Buďte opatrní sami so sebou! Je tiež dôležité zabezpečiť dostatočný príjem tekutín!
Počiatočná nevoľnosť a pocity slabosti by mali po niekoľkých dňoch ustúpiť. Ak máte chuť, sú povolené prechádzky a ľahká fyzická aktivita alebo tréning - a majú priaznivý účinok a podporujú detoxikáciu. Jóga a meditácia tiež veľmi dobre ladia s kontemplatívnym zníženým obdobím pôstu.
V neposlednom rade je prerušenie pôstu, t. J. Dávkované, pomalé, opatrné a pozorné obnovenie „normálneho stravovania“, súčasťou pôstneho režimu, ktorý by sa nemal zanedbávať. Liečba nalačno je úplná a zdraviu prospešná iba s postupným prispôsobovaním sa tuhej strave, ako je popísané v metodike, po ktorej nasledujú takzvané dni prírastku. Pôst by sa nemal náhle zastaviť!
Nechajte pôst pôsobiť
a naďalej sa vyhýbajte cukru, bielej múke a alkoholu. Správny pôst môže byť začiatkom zdravej a vedomej zmeny stravovania a uľahčenia.