Vital od 50 - váš program výživy a pohybu - 3. prepracované vydanie 2018 - MedizinWissen
3. prepracované vydanie 2018
Ingo Froböse, Michael Hamm
Hirzel
EAN: 9783777627113 (ISBN: 3-7776-2711-9)
172 strán, brožovaná väzba, 17 x 22cm, 2018, 233 stĺpcov Ill., 16 stĺpcov Tab.
19,80 EUR
Všetky vyhlásenia bez záruky
Stravovanie a orezávanie - obaja musia mať pravdu
Starnúť a zostať fit - kto to nechce? Športový vedec prof. Ingo Frobse a odborník na výživu prof. Michael Hamm ukazujú, ako sa to deje: „Stravovanie a úprava jedál musia byť správne“ je veľmi jednoduchá „čarovná formulka“, vďaka ktorej zostanete mladí a vitálni. Pomocou tohto sprievodcu sa môžete stať expertom sami a vytvoriť si svoj vlastný stravovací a pohybový plán. Fitness nie je otázka veku - „Čítajte aktívne!
Do počítačového veku s prehistorickým softvérom
Orgány vitality v pohybe
Vitality látky - nemôžete sa bez nich zaobísť
Moja cesta k fitness - so samočinným testom a rozpisom cvičení
Moja osobná kontrola výživy a stravovací poriadok
Univ.-Prof Ingo Froböse
je športový vedec a profesor na nemeckej športovej univerzite v Kolíne nad Rýnom. Jej oblasťami činnosti sú rehabilitácia, prevencia a zdravotné športy. Jeho výskum sa zameriava na otázku, čo udržuje ľudí zdravých a aký prínos k tomu môže mať cvičenie a šport. Ako člen mnohých vedeckých organizácií, združení a tiež politických orgánov dlhé roky reprezentoval zdravotné vedy. Pravidelne píše pre najslávnejšie časopisy v Nemecku a Európe. Žiadaná je aj jeho rada ako odborníka v rádiu a televízii. To všetko z neho robí jedného z popredných a najznámejších odborníkov na zdravie v Nemecku.
Prof. Dr. Michael Hamm
je výživový poradca a prednášajúci na Univerzite aplikovaných vied v Hamburgu. Jeho pracovnými oblasťami sú športová výživa, fitnes výživa, diéty, prevencia. Venuje sa najmä vývoju a implementácii holistických konceptov v oblasti riadenia hmotnosti. Je členom Nemeckej akadémie pre výživovú medicínu a vedeckého poradného výboru Nemeckej nadácie srdca. Ako odborník na výživu je sudcom knižných publikácií v oblasti výživy na nemeckej Gastronomickej akadémii. Ako autor bestsellerov mnohých výživových sprievodcov a odborník na časopisy Fit for Fun and My Life je jedným z najslávnejších odborníkov na výživu v Nemecku.
Väčšina ľudí chce zostať „mladá“ čo najdlhšie. To sa však nedá dosiahnuť botoxom alebo nebezpečnými hormónmi proti starnutiu, ale iba zdravou stravou a duševným a fyzickým cvičením! To je základné krédo tejto knihy. Fitness teda nemusí byť nevyhnutne otázkou veku. Málo ľudí nad 60 rokov má normálnu hmotnosť; jeme príliš veľa, príliš rýchlo a príliš kaloricky. Preto krédom tejto knihy je: Stravovanie a zdobenie - oboje musí mať pravdu. Cvičenie a šport sú hlavným motorom vitality; ak odpočívate, hrdzavíte a nikdy nie je neskoro začať s fitnes. Táto prezentácia ponúka komplexnú pomoc primeranú veku: „Vital od 50 rokov - váš výživový a pohybový program“.
Oliver Neumann, lehrerbibliothek.de
50 a viac - viac vitality a dobrý prístup k životu 14
Cvičenie a šport ako motory vitality 16
Potraviny od 50 rokov: viac kvality ako kvantita 19
Do počítačového veku s prehistorickým softvérom
Naše genetické programovanie je „26“
Ľudia tiež potrebujú druhovo vhodnú potravu 30
Orgány vitality v pohybe
Čo spôsobuje pohyb v tele 38
Slávny „Falten Werden: starnite“, ale s dobrým receptom 50
Vitality látky zomrú „bez nich to nie je možné
Jedlo sa stáva energiou 54
Základné živiny - dodávatelia energie z potravín 63
Človek nežije iba z kalórií 70
Moja cesta k fitness - so samočinným testom a rozpisom cvičení
Výcviková mozaika 82
Aký som typ aktivity? 87
Môj cieľ: aktívny a zdravý životný štýl 94
Rozvrh môjho cvičenia na vitalitu 100
Správny šport: nová sila a pocit pohody 106
Moja osobná kontrola výživy a stravovací poriadok
Inventár: malá kontrola výživy 136
Sedem dôležitých pravidiel výživy 141
Časový rozvrh stravovania - modulárny systém 146
Servisná časť: tipy na nakupovanie a príslušenstvo
Nakupovanie a správne stravovanie - na prvý pohľad 154
Doplnky pre aktívnych športovcov 158