Vitálne látky pre pokožku, vlasy; Nechty
K krásnej pokožke, silným vlasom a pevným nechtom môžete veľa prispieť: Dostatočná ochrana pred slnkom, pravidelná starostlivosť o pleť a vyhýbanie sa nikotínu pomáhajú pokožke zostať dlhšie krásnou. Dôležitá je však aj správna výživa a primeraný prísun životne dôležitých látok.
Napríklad austrálski, grécki a švédski vedci zistili, že ľudia, ktorí jedia ryby, zeleninu, strukoviny a nízkotučné mliečne výrobky, majú často menej vrások. Výživové zložky vápnik, zinok, vitamín C, horčík, fosfor a železo sa zdajú byť obzvlášť účinné proti vráskam.
V zásade by ste však mali prijať dostatočné množstvo všetkých životne dôležitých látok, ktoré vaša pokožka, vlasy a nechty potrebujú pre svoj metabolizmus:
Vitamín A:
Vitamín A (retinol) je dôležitý pre normálny vývoj tkanív a najmä pre obnovu kožných buniek. Vyhladzuje pokožku a zabraňuje dehydratácii a odlupovaniu. Zaisťuje tiež silné vlasy a nechty na rukách. Vitamín A patrí do skupiny takzvaných antioxidantov, pretože dokáže neutralizovať škodlivé voľné radikály v tele. Vitamín A sa často nachádza v pleťových krémoch. Môže sa tiež použiť beta karotén. Je to prekurzor vitamínov a v čreve sa premieňa na vitamín A. Napríklad podporuje vlastnú ochranu pokožky pred slnkom.
Vitamín E:
Vitamín E chráni naše telo - rovnako ako vitamín A - pred útokmi takzvaných voľných radikálov, ktoré sú spôsobené fajčením, alkoholom a UV lúčmi. Tieto agresívne látky sú čiastočne zodpovedné za starnutie buniek a tvorbu vrások. Vitamín E zvlhčuje pokožku, robí ju hladkou a pružnou a zaisťuje dostatočný krvný obeh. Pôsobí tiež upokojujúco a protizápalovo. Vitamín E je preto obsiahnutý v mnohých kozmetických prípravkoch.
Komplex vitamínu B:
Vitamíny skupiny B sú rozpustné vo vode. Pretože ich telo nemôže ukladať, musia sa každý deň reabsorbovať. Pre vlasy a pokožku sú dôležité najmä panthenol a biotín. Provitamín B5 (panthenol) viaže vlhkosť, vyhladzuje a upokojuje pokožku, má protizápalový účinok a podporuje regeneráciu. Podporuje tiež rast vlasov. Biotín (vitamín H) sa považuje za vitamín krásy par excellence pre vlasy, pokožku a nechty na rukách. Preto sa často používa na liečbu vypadávania vlasov, lámavých nechtov nechtov alebo šupinatých kožných ochorení.
Vitamín C:
Vitamín C udržuje spojivové tkanivo elastické a napnuté, stimuluje rast vlasov a reguluje tvorbu pigmentov. Pretože sa podieľa na tvorbe kolagénových vlákien, pomáha spojivovému tkanivu zadržiavať vlhkosť. Posilňuje tiež imunitný systém.
Zinok:
Zinok je dôležitý pre pravidelné vrstvenie pokožky, pre hojenie rán a tvorbu vlasového keratínu. Nedostatok zinku preto vedie k šupinatým, zápalovým zmenám pokožky a vypadávaniu vlasov. Aj mierne formy akné dobre reagujú na liečbu zinkom. Vonkajšie sa zinok používa hlavne na ošetrenie rán.
Žehlička:
Nedostatok železa často spôsobuje vypadávanie vlasov. Okrem toho pokožka vyzerá bledo a bledo, nechty sú krehké.
Fytoestrogény:
Rastlinné estrogény, ako sú izoflavóny zo sóje a červenej ďateliny, majú slabé estrogénové účinky a môžu mať pozitívny vplyv na starnutie pokožky.
Oxid kremičitý:
Oxid kremičitý obsiahnutý v oxide kremičitom podporuje schopnosť pokožky zadržiavať vlhkosť. Považuje sa za dôležitú štrukturálnu látku pre pokožku, nechty, zuby, kosti a spojivové tkanivo.