Môže sa stať, že na chudnutie nejem dosť
Začínam trochu pochybovať!
Nedržím diétu ani nič, ale chcem schudnúť 3 - 5 kg zdravo, tak jednoducho so zdravou stravou.
Teraz si dám ráno 2 plátky celozrnného toastu s Nutellou (áno, viem, ale Nutella musí byť) a šálku kávy, potom väčšinou cez deň skoro nič okrem žemle a každú večer teplú večeru (špagety, steaky, obvyklé) zastávka)
Teraz mám podozrenie, že cez deň jednoducho málo jem a že moja váha je stabilná, ale cez deň mám zvyčajne toľko stresu, že na to jednoducho zabudnem.!
Čo som si mohol kúpiť za niečo, čo medzi tým môžem jesť, aby sa podporil metabolizmus a veci pokračovali?
Aké potraviny sú spaľovače tukov?
Nepatrím medzi odborníkov na stravu, ale myslím si, že na chudnutie nie je príliš málo toho, čo zjete. Radšej klepnem na „nesprávna vec“. Celozrnný toast + Nutella na chudnutie, neviem.
Radšej by som vymenil veľa sacharidov za ovocie a zeleninu a viac bielkovín (napr. Večer namiesto cestovín ryby a šalát) a na raňajky by bol ideálny jogurt a ovocie, alebo keby to bol „pravý“ celozrnný chlieb.
Aj vy pijete dosť? Minimálne 2 litre denne? Potom by to mohlo fungovať lepšie. Myslite na malé občerstvenie medzi jedlami, napríklad na ovocie alebo zeleninu, a s toastom Nutella môžete pokračovať! Robím to aj ja! Ale na to iba 1 hrianku a 1 lyžičku Nutelly! Napriek prípitku Nutella som od augusta schudol takmer 25 kg! Ale určite by som mal jedlo aj na obed! Chlieb alebo rožky so šunkou, krabicami atď. Nejedzte iba ráno a večer. To sa mi nezdá veľa.
áno, cez deň jete príliš málo. chlieb s nutelou ráno je v poriadku. aby ste udržali stimulovaný metabolizmus, mali by ste jesť aj počas dňa. zdravé veci.
večer cestoviny? to sú sacharidy, vďaka ktorým ste tuční. večer by mali byť sacharidy tabu a mali by ste prejsť na bielkovinové veci.
v žiadnom prípade nehladujte. ktorá po chvíli paralyzuje metabolizmus, telo sa prepne na zadný horák a nemalo by to. takto vzniká jojo efekt.
Takže ráno celozrnný chlieb, alebo celozrnné rožky atď. Úplne v poriadku. Nutella tiež v poriadku. nerozumiem tomu, že niektorí to vymažú úplne zo svojho zoznamu jedál. telo potrebuje aj svoj cukor.
Cez deň by ste mali jesť mrkvu, šalát, niečo, čo vás nezbaví tuku, takže žiadny koláč ani nič. Mali by ste hrešiť raz týždenne. Robím to aj ja, je tam aj pizza alebo niečo také. takto si telo všimne: hladomor nie je, musím pokračovať v práci. tým sa udržuje metabolizmus.
nikto nemôže vydržať večný hlad a diéty navždy. a ako som povedal, dáva to jojo efekt. Večer nejedzte nič aspoň 2 hodiny pred spánkom, večer iba kuracie mäso a šalát alebo niečo také. zaobísť sa bez chleba alebo cestovín, takže všetko, čo má sacharidy, si pripravte praženicu (s olivovým olejom. nie je to normálne) alebo si uvarte vajíčko, jedzte jogurt (nízkotučné) atď.
a hlavne piť, piť, piť.
ak už večer jete teplo, tak vyzerajte, že je čo najlepšie čo najlepšie bez sacharidov, pretože to je energia, ktorú už nepotrebujete a ktorú môžete večer spáliť. potrebujete ich ráno, aby vaše telo mohlo pracovať.
a nárazové diéty sú nanič (z krátkodobého hľadiska áno, ale nikto nemôže vydržať večne, a potom, keď zjete viac, dostanete jojo). ťažko jesť cez deň je tiež svinstvo.