Vitamín A jedlo, účinok; vada
The vysoký obsah beta-karoténu v mrkve je zodpovedný za mýtus, že mrkva má byť prospešná pre oči. Ss-karotén je tzv Provitamín a bude premenený na vitamín A v tele. Prispieva k udržaniu rôznych procesov v tele a okrem iného podporuje aj Udržiavanie normálneho zraku.
1. Čo je to vitamín A?
Vitamín A je a vitamín rozpustný v tukoch. Podieľa sa na širokej škále telesných funkcií. Má osobitný vplyv na vizuálny proces Predchodca rôznych vizuálnych farbív predstavuje. Okrem iného je to pre Farebné rozlíšenie rovnako ako Vnímanie kontrastu svetla a tmy významné. Nedostatok môže viesť k tzv Nočná slepota viesť. V tomto stave postihnutý vidí za súmraku alebo za tmy zle alebo vôbec nič. K jednej prispieva aj vitamín A. normálna funkcia imunitného systému o.
2. Vitamín A a retinol
Retinol sa často označuje ako vitamín A. Ale to nie je celkom pravda. Vitamín A je jeden Skupina látok, k tomu Retinol (tiež nazývaný vitamín A1) patrí. Ostatné látky v tejto skupine sú Retinal, kyselina retinová a retinylpalmitát. Retinol sa v pokožke okrem iného premieňa na kyselinu vitamín A. To je dôležité pre pružnosť našej pokožky
3. Denná potreba vitamínu A.
Podľa DGE (Nemecká spoločnosť pre výživu) to je Odporúčaný denný príjem vitamínu A., vo veku 19-65 rokov a viac, 0,8 mg (žena) a 1,0 mg (muž). Presné požiadavky sa však líšia v závislosti od veku a individuálnych energetických požiadaviek. V nabitom každodennom živote môže byť niekedy ťažké získať dennú dávku vitamínov jedlom. Náš Denný vitamín zjednotiť všetkých, Vitamíny nevyhnutné pre dôležité funkcie tela. Ste rýchlo a ľahko na bezpečnej strane.
4. Účinky vitamínu A.
Vitamín A je absorbovaný telom cez tenké črevo a uložený v pečeni. Ten, ktorý patrí do skupiny látok Sietnice je súčasťou vizuálnych pigmentov sietnice v oku a teda prijíma a dôležitú funkciu vo vizuálnom procese.
Ďalšie účinky vitamínu A.
- Udržiavanie normálnej pokožky
- Podporuje normálny metabolizmus železa
- Zachovanie normálnych slizníc
- Preberá úlohu v bunkovej špecializácii
5. Potraviny s obsahom vitamínu A.
Vitamín A je výlučne v živočíšne potraviny, ako je mlieko, vaječné žĺtky, maslo, pečeň a ryby. V zeleninové jedlá je predchodcom vitamínu, ktorý ß-karotén, obsahovať. Pomocou tohto provitamínu si telo môže v prípade potreby vyrobiť samotný vitamín A vo forme retinolu. Je to väčšinou v žltooranžové a zelené ovocie a zeleninanapríklad mrkva, marhule, tekvica, kel a špenát.
Náš Smoothie guľky spojiť to najlepšie z ovocia a zeleniny a poskytujú vynikajúci vitamínový kop. Ideálne, keď sa veci musia robiť rýchlo. Stačí do mixéra pridať trochu vody a vaše lahodné smoothie je hotové.
6. Nedostatok vitamínu A: príznaky a príčiny
Vyskytuje sa nedostatok vitamínu A. veľmi zriedka pretože sa nachádza vo vysokých koncentráciách vo väčšine potravín. Tiež pre vegetariánov alebo vegánov môže pri zdravej a vyváženej strave vyžadovať vitamín A. o konzumácii zeleniny, strukovín a sójových výrobkov byť krytý. Ak nie je v tele dostatok vitamínu A, môže to viesť k tzv Hypovitaminóza poď. Príčiny sú rôzne.
Možné príznaky nedostatku môžu byť:
- znížená zraková ostrosť
- narušenie adaptácie svetlo-tma až na šerosleposť
- Suchosť vlasov, nechtov, očí
- zhoršený čuch a hmat
Vitamín A je obsiahnutý v mnohých živočíšnych potravinách a ako prekurzor vo forme betakaroténu v rôznych rastlinných potravinách. Pri a extrémne nevyvážená strava, ako je strava, veľmi nízkotučná strava alebo konzumácia nadmerného rýchleho občerstvenia Vyskytujú sa príznaky nedostatku.
Náš Paleo bary dostanete fit prostredníctvom akejkoľvek diéty. S hodnotné surové jedlo a len to prírodná sladkosť z ovocia získavate veľa vitamínov a minerálov. Najvyšší štandard kvality. Ideálne ako občerstvenie medzi jedlami alebo ako dezert.
Iné príčiny môže jeden Porucha metabolizmu tukov alebo jeden Ochorenie pečene byť. Dôvodom je to, že betakarotén predtým prijatý jedlom sa premieňa na skutočný vitamín A v pečeni. Ak je poškodená funkcia pečene, môže dôjsť k narušeniu tejto premeny a v dôsledku toho k prejavom nedostatku. V ktorom Podozrenie na nedostatok vitamínu A.Odporúčame vám pozrieť sa na ten váš Dôveryhodný doktor otočiť.
7. Vitamín A doplnky
Pri a zdravá a vyvážená výživaNedostatok vitamínu A je nepravdepodobný. Ak však máte pocit, že stravou neprijímate dostatok vitamínu A, existuje jeden iná prípravae, tomu čeliť. Vitamín A je dostupný vo forme kapsúl, tabliet, ampuliek, gélov a mastí. Okrem toho to väčšinou je Súčasťou mnohých Multivitamínové doplnky. Príjem doplnkov vitamínu A by mal vždy vopred objasnite so svojím rodinným lekáromt pretože predávkovanie môže viesť k následnému poškodeniu zdravia.
7. náš záver
Vitamín A je jeden Skupina látok, ktoré možno nájsť iba v živočíšnych potravinách. V niektorých rastlinných potravinách to tak je Provitamín beta karotid obsahovať. To môže telo premeniť na vitamín A. Keďže denná potreba pomerne nízka a obsah vitamínu A v mnohých potravinách je pomerne vysoký málokedy sa vyskytne príznak nedostatku. Ak sa stále cítite ako pod jedným Nedostatok vitamínu A.l trpieť, odporúčame vám jednému Kontaktovať lekára. Predávkovanie doplnkami vitamínu A môže mať zdravotné následky, a preto by sa nemali užívať samostatne.
Ty chceš svoju Posuňte zdravie na ďalšiu úroveň? Potom objavte našu širokú škálu Finest Fitness Food už teraz. Najvyšší štandard kvalityt. Bez zbytočných prísad alebo chemikálií.