Vitamín B 6 (pyridoxín) - rastový vitamín

Vitamín B6 je zodpovedný za tvorbu a reštrukturalizáciu aminokyselín. Telo zhromažďuje bielkoviny z aminokyselín, ktoré nevyhnutne potrebuje pre svoju štruktúru a fungovanie. Takže nie je divu, že vitamín B6 je potrebný pre normálny rast. Je tiež dôležitý pre tvorbu červeného krvného farbiva hemoglobínu a pre imunitný a nervový systém.

Vitamín B6 (pyridoxín) je nevyhnutný pre tvorbu neurotransmiteru serotonínu, tiež známeho ako hormón šťastia. Poháňa ho aj vývoj vitamínu B3 (niacín). Ak telo útočí na svoje zásoby glykogénu, aby poskytlo energiu, podieľa sa na tom aj vitamín B6. Glykogén je zásobná forma glukózy (cukru). Všeobecný pojem vitamín B6 obsahuje tri zlúčeniny: pyridoxol, pyridoxal a pyrodoxamín. Všetky tieto varianty vitamínu B6 majú rovnaký účinok.

Nedostatok vitamínu B6 podporuje predmenštruačný syndróm (PMS)

  • nedostatok vitamínu

Mierny nedostatok vitamínu B6 nie je taký zriedkavý. Máte dosť „rastového vitamínu“?

Výrazný nedostatok je zriedkavý, ale častejšia je mierna nedostatočná ponuka. Môže sa prejaviť úzkostnou nervozitou, únavou, skľúčenosťou, boľavými kútikmi úst, kožnými problémami a zvýšenou náchylnosťou na infekcie. To tiež

Predmenštruačný syndróm

vedci spájajú nedostatok vitamínu B6. Zjavnejšie príznaky nedostatku sú zapálená sliznica ústnej dutiny, svalová slabosť, nespavosť, poruchy koordinácie, narušená funkcia nervového systému až po zápaly nervov vrátane.

Zvýšená potreba vitamínu B6 môže byť genetická

Počas tehotenstva sa zvyšujú požiadavky na vitamín B6. Príjem určitých liekov si tiež vyžaduje viac: Každý, kto užíva pilulky na epilepsiu, tuberkulózu alebo vysoký krvný tlak alebo užíva pilulky s vysokou koncentráciou estrogénu, by mal prísne dohliadať na prísun vitamínu B6. Strava bohatá na tuky a bielkoviny tiež obsahuje dostatok vitamínu B6. Niektorí ľudia majú vyššie požiadavky na vitamín B6 z genetických dôvodov. Pretože prísun vitamínu B6 v tele nie je príliš veľký, musí byť prísun vitamínu B6 pravidelný.