Vitamín B12 je pre ženu po 40 rokoch nevyhnutný
S pribúdajúcim vekom sú niektoré vitamíny a minerály v tele čoraz ťažšie asimilované alebo naopak sa z tela vylučujú intenzívnejšie. Jednou z týchto živín je vitamín B 12. V skutočnosti je vitamín B 12 (kyanokobalamín) pre ženu po 40 rokoch životne dôležitý, rovnako ako vzduch. Je to pravda: 4% žien vo veku od 40 do 60 rokov majú nedostatok vitamínu B 12 a oveľa vyššie percento žien ignoruje alarmujúce príznaky nedostatku vitamínu B.
1. Závraty a strata koordinácie
U žien, ktoré chodia k neurológom so sťažnosťami na časté závraty, sú hladiny vitamínu B 12 nižšie ako zvyčajne. Pretože kyanokobalamín ovplyvňuje myelínový obal nervov, jeho nedostatok v tele môže byť dôvodom nezvratných nervových zmien, po ktorých nasledujú nielen časté závraty, ale aj úplná strata koordinácie.
2. Problémy s nechtami a lámavými vlasmi
Ak vaše vlasy stratili lesk inokedy, stali sa krehkými, tenkými a riedkymi a vaše nechty sú tenké a rýchlo sa lámu - vedzte, že to sú príznaky nedostatku vitamínu B 12.
3. Svalová slabosť
Nedostatok kyanokobalamínu ovplyvňuje nervový systém a spôsobuje nielen únavu, ale aj svalovú slabosť.
4. Ťažkosti s dýchaním
Tento nepríjemný príznak je jedným z dôsledkov anémie spôsobenej nedostatkom vitamínu B 12. Nedostatočné množstvo hemoglobínu komplikuje prienik kyslíka do tkanív, čo spôsobuje, že pľúca fungujú na plný výkon, aby uspokojili potrebu kyslíka v tele. Odtiaľ pochádzajú problémy s dýchaním.
5. Problémy so zrakom
V závažných prípadoch nedostatku vitamínu B 12 sú ovplyvnené zrakové nervy a sietnicové cievy, a tým je účinok zdvojnásobenia, rozmazania, „rozmazaného“ videnia a dokonca aj dočasnej slepoty.
6. Neustála únava
Nedostatok hemoglobínu - súvisí s nedostatkom kyslíka. Nedostatok kyslíka je zase príčinou chronickej únavy: Kvôli nedostatku cyanokobalamínu potrebuje ženské telo odpočinok, aj keď ste spali dosť.
7. Bledá pokožka
Tmavých kruhov pod očami sa nemôžu zbaviť žiadne kozmetické prípravky. Aby ste sa zbavili tmavých kruhov, modrín pod očami a bledej pokožky, odporúča sa skontrolovať hladinu vitamínu B 12 v krvi. Nedostatok tohto vitamínu vedie k prerušeniu krvotvorby a zničeniu časti krvných teliesok, v dôsledku čoho sa uvoľňuje žlčový pigment alebo bilirubín, čo dodáva pokožke taký bledý odtieň.
8. Uštipnutie a necitlivosť
Jedným z najnepríjemnejších neurologických príznakov je anémia spôsobená nedostatkom vitamínu B 12. Nervové membrány sú ovplyvnené nedostatkom kyslíka, čo spôsobuje znecitlivenie končatín, mravčenie a svalové kŕče. Aby ste sa vyhli bolestivým príznakom, odporúčame vám udržiavať hladinu vitamínu B 12 normálnu.
9. Problémy s pamäťou
Ak ste spozorovali prvé príznaky problémov s pamäťou, vedzte, že je čas skontrolovať hladinu vitamínu B 12 jednoduchým laboratórnym testom.
10. Zmeny v textúre a vzhľade jazyka
Červený a „lakovaný“ jazyk - je nepochybným znakom nedostatku vitamínu B12. Kvôli nedostatku vitamínov dochádza k zmenám v štruktúre jazyka, stáva sa veľmi červeným, akoby bol lakovaný. Okrem vzhľadu sa objavuje nepríjemný pocit pálenia jazyka a skreslenia chuti.
11. Zmeny nálady
Nedostatok vitamínu B 12 v ženskom tele môže prehĺbiť depresiu, prehĺbiť úzkosť a spôsobiť slzy s hystériou. Tieto stavy sú spôsobené skutočnosťou, že vitamín B 12 sa podieľa na produkcii hormónov šťastia - serotonínu a dopamínu.
12. Závislosť od zápachu
Anémia je príčinou narušenia zápachu. Preto sa vám vôňa vášho obľúbeného parfumu už nezdá taká očarujúca, na rozdiel od vône farieb alebo nafty, ktorá sa vám môže zdať veľmi príjemná.
13. Problémy so srdcom
V dôsledku hematopoetického procesu sa často vyskytuje tachykardia, nízky krvný tlak a mnoho ďalších príznakov, ktoré vedú k ochoreniu kardiovaskulárneho systému.
14. Zvyšovanie telesnej teploty
V zriedkavých prípadoch môže byť nedostatok kyanokobalamínu sprevádzaný dočasným zvýšením telesnej teploty na hodnoty blízke stavu subfebrilu.
Preto, ak ste si všimli aspoň niektoré z týchto nepríjemných príznakov, odporúča sa poradiť sa s odborníkom. Aby ste prirodzene kompenzovali nedostatok vitamínu B 12 v tele, je dobré jesť hovädziu pečeň, hovädzie mäso, kuracie mäso, tresku, lososa, krevety, morské riasy a tofu. Tieto potraviny sú bohaté na prospešné stopové prvky, minerály a čo je najdôležitejšie - kyanokobalamín. Ak laboratórne testy poukazujú na hlavný nedostatok vitamínu B 12, lekár vám môže odporučiť jeho doplnenie doplnkami.
Obsah článku slúži iba na informačné účely a nemôže nahradiť lekársku pomoc. Pre správnu diagnózu vám odporúčame poradiť sa s odborníkom.