Vitamín B7 na chudnutie - mená, úlohy, potrebné každý deň
Typ vitamínu: rozpustné vo vode
Iné názvy vitamínu B7: biotín, koenzým R, vitamín T, vitamín H
Úlohy vitamínu B7:
- podieľa sa na degradácii a tvorbe mastných kyselín;
- prispieva k zavedeniu kľúčových zlúčenín do cyklu veľkých metabolických popálenín;
- podieľa sa na fixácii oxidu uhličitého na určité biologické produkty;
- podieľa sa na syntéze protilátok a aminokyselín;
- spomaľuje sivé vlasy;
- je doplnkom pri liečbe alopécie;
- zmierňuje bolesť svalov;
- pomáha liečiť ekzémy a dermatitídu.
Choroby spôsobené nedostatkom vitamínu B7:
- ekzém;
- vyčerpanie, depresia;
- chybný metabolizmus lipidov;
- anorexia;
- alopécia, plešatosť, hyperseborea (mastné vlasy).
Zdroje vitamínu B7:
- hovädzia pečeň, obličky;
- žĺtok;
- sójová múka;
- droždie;
- mlieko;
- nelúpaná ryža;
- orechy;
- sušená fazuľa;
- huby.
Nepriatelia vitamín B7:
- surový vaječný bielok;
- Voda;
- sulfamidy, estrogény;
- proces spracovania potravín;
- alkoholu.
Denná potreba vitamínu B7:
Vitamín B7 alebo biotín sú v strave veľmi časté, ich nedostatok je zriedkavý.