Vitamín B7 Vitamín H Biotín
definícia
O Vitamín H. to je a vo vode rozpustný vitamín z Komplex vitamínu B., bližšie k Vitamín B7 alebo Biotín zavolal.
Obzvlášť rozšírený je príjem vitamínu H Koža, vlasy a Nechty na posilnenie, v tejto funkcii ju tiež nájdeme v mnohých prípravkoch na poličke s drogériami. Ale vitamín H plní aj mnoho ďalších funkcií. Rovnako ako u iných vitamínov, ani vo väčšine prípadov vyvážená strava nevedie k nedostatku vitamínu H. V prípade jednostrannej stravy alebo v prípade zriedkavých genetických metabolických chorôb ovplyvňujúcich metabolizmus biotínov však môže dôjsť k hypovitaminóze, t. J. Nedostatku vitamínu H.
Tiež môže a Nedostatok biotínu v dôsledku a Dysfunkcia obličiek pri ktorých môže dôjsť k zvýšenému vylučovaniu biotínu močom.
Krmivo 30 - 60 mikrogramov/deň podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu postačuje pre zdravého dospelého človeka.
Výskyt a štruktúra
Biotín Vyskytuje sa okrem iného v čokoláde, orechoch, vaječných žĺtkoch a pečeni a produkujú ho tiež naše črevné baktérie. Je to Derivát močoviny, čo znamená, že močovina tvorí časť jej štruktúry.
Test na nedostatok vitamínov
Prejavujete príznaky, ktoré by mohli naznačovať nedostatok vitamínov? Zúčastnite sa nášho autotestu a odpovedzte na neho 10 rýchlych otázok.
Kliknutím sem prejdete priamo na Test na nedostatok vitamínov
funkcia
Vitamín H plní v ľudskom organizme množstvo funkcií. Vitamín H má ústredný význam napríklad pri fungovaní mnohých metabolických ciest. Vitamín H je tzv Koenzým, to znamená, že je rozhodujúci pre funkciu mnohých enzýmov. Enzýmy majú zase dôležitú funkciu v metabolizme sacharidov, tukov a bielkovín. Urýchľujú veľa reakcií v tele alebo ich umožňujú vôbec, takže pôsobia ako katalyzátory.
Vitamín H je tiež dôležitý pre životnosť mnohých buniek, ako sú bunky nervového tkaniva, bunky krvného systému, ale aj mazové žľazy. Biotín má tiež dôležitú funkciu v bunkovom jadre a môže meniť čitateľnosť ľudskej DNA, takže je čiastočne zodpovedný za to, ktoré gény je možné čítať a ktoré nie.
V ľudskom tele prebieha proces recyklácie biotínu, to znamená, že biotín, ktorý už bol „použitý“ na metabolickú reakciu, je pomocou ďalších enzýmov vrátený do pôvodného stavu a je tak telu k dispozícii pre nové metabolické reakcie. Tento cyklus však nie je úplne uzavretý, pretože biotín sa môže stratiť napríklad vylučovaním močom. To musí byť potom nahradené biotínom v každodennej strave.
Biotín je kofaktorom v Karboxylačné reakcie, takže pri pripájaní Karboxyl (C.-) skupiny. Príkladom reakcií, na ktorých sa zúčastňuje, je prvá reakcia glukoneogenézy, tj glukóza (Reakcia pyruvátkarboxylázy).
Výskyt
Vitamín H môže nevyrába ľudský organizmus Ukladá sa však v tele do istej miery pripojením k proteínu, ktorý zabraňuje jeho vylučovaniu močom.
Prichádza početné jedlá prirodzene, aby vo vyváženej strave nemal byť nedostatok.
Jednou z potravín, ktorá je obzvlášť bohatá na biotín, je Pekárske droždie, ktorý s asi 200 mikrometrami vitamínu H na 100 g kvasiniek obsahuje väčšinu vitamínu H. Medzi ďalšie potraviny s vysokým obsahom vitamínu H patria napr Ovsené vločky, mlieko, špenát, ako napr Sójové výrobky, orechy a zvieracie vnútornosti, ako pečeň a oblička.
V prírodnej črevnej flóre človeka existujú aj určité baktérie, ktoré produkujú vitamín H počas svojich prirodzených metabolických procesov. Zatiaľ však nie je úplne jasné, do akej miery je tento vitamín H absorbovaný ľudským telom a hrá svoju úlohu.
Test na nedostatok vitamínov
Prejavujete príznaky, ktoré by mohli naznačovať nedostatok vitamínov? Zúčastnite sa nášho autotestu a odpovedzte na neho 10 rýchlych otázok.
Kliknutím sem prejdete priamo na Test na nedostatok vitamínov
Príznaky nedostatku
Nedostatok vitamínu H môže viesť k širokej škále príznakov. V prípade nedostatku vitamínu H, ako pri mnohých iných vitamínoch, a pretrvávajúca únavat a pocit Vyčerpanie byť príznakom nedostatku. Tiež ďalekosiahlejšie neurologické príznaky, ako sú depresie alebo halucinácie, ako aj mravčenie a necitlivosť jednotlivých častí tela môžu byť výsledkom tohto nedostatku.
Okrem toho existujú aj vonkajšie príznaky, ako napr lámavé nechty alebo matné, padajúce vlasy alebo Zmeny farby vlasov, rovnako ako a šupinatá červená vyrážka, ktorá sa prejavuje hlavne okolo úst, nosa a očí.
Tiež môže imunitný systém môže byť narušený nedostatkom biotínu, čo môže mať za následok zvýšené bakteriálne alebo plesňové infekcie. Nedostatok biotínu môže byť tiež príčinou anémie alebo nízkeho tlaku.
Nedostatok môže mať veľa rôznych príčin. Dysfunkcia obličiek môže napríklad viesť k zvýšenému vylučovaniu biotínu. U pacientov vyžadujúcich dialýzu je pravdepodobnejšie, že budú trpieť nedostatkom vitamínu H. Vstrebávanie vitamínu H môže tiež viesť k narušeniu, a teda môže byť absorbované nedostatočné množstvo vitamínu H. To je prípad syndrómu krátkeho čreva a porúch črevnej flóry.
Tiež Lieky, ako sú antikonvulzíva, ktoré sa používajú na liečbu epilepsie, môžu viesť k nedostatku biotínu. Ďalšou príčinou zvýšenej konzumácie a teda nedostatku vitamínu H je tehotenstvo. Dlhodobé zneužívanie alkoholu môže viesť k nedostatku vitamínu H popri mnohých ďalších príznakoch nedostatku.
Pretože biotín (Vitamín B7) je produkovaný vlastnými baktériami v tele, príznak nedostatku je extrémne zriedkavý. Látka sa však viaže Avidín, ktorý sa vyskytuje vo vaječnom bielku, biotíne a tým ho deaktivuje. U subjektov, ktorým sa pravidelne podával avidín, sa vyskytli príznaky ako napr Šupinatá pokožka, depresie a bolesť svalov.
Prečítajte si viac o téme: Nedostatok vitamínov.
Biotínové prípravky
Vitamín H doplnky majú veľa rôznych zložení a cenových relácií. Doplnky vitamínu H sú už lacné Tvar kapsuly v Drogéria získať. Spravidla tiež obsahujú ďalšie vitamíny a minerály, ako je zinok, železo alebo kyselina pantoténová.
Tiež v lekáreň tieto vitamínové doplnky sú k dispozícii. Biotínové prípravky, ktoré sú schválené ako lieky, majú zvyčajne množstvo biotínu 2,5 až 5 mg na tabletu. V prípade klinického nedostatku biotínu sa preukázalo, že tieto prípravky vedú k zlepšeniu symptómov.
Zatiaľ však nebolo dokázané, či denný príjem prípravkov vitamínu H u zdravých dospelých vedie k pevnejším nechtom a väčšiemu lesku vlasov.
Predávkovanie vitamínom H
Predávkovanie vitamínom H nie je všeobecne možné, pretože ide o vitamín rozpustný vo vode, ktorý sa vylučuje močom, ak je ho v tele príliš veľa.