Vitamín C - pomoc proti paradentóze

Najlepšie tipy pre zdravé ďasná

Pred nepríjemnými infekciami zubov môžu chrániť minimálne každoročné kontroly u zubára a pravidelné profesionálne čistenie zubov. Obrázok: PIKSEL/Getty Images/iStockphoto

proti

Viac ako polovica mladých dospelých v Nemecku trpí zápalmi ďasien. U približne jedného z desiatich postihnutých ľudí vo veku od 35 do 44 rokov to vedie k ochoreniu celého systému na podporu zubov (ťažká paradentóza). V iných vekových skupinách to nevyzerá oveľa lepšie.

Zápal prichádza „s oznámením“: Ak sa zubný povlak neodstraňuje pravidelne, dochádza k jeho vápenateniu a tvorbe zubného kameňa. Usadzujú sa v ňom baktérie, ktoré napádajú zubnú sklovinu a migrujú pod ďasná. Tam sa na ne nedá dostať pomocou zubnej kefky. Bez protiopatrení existuje riziko zápalu.

Čo robiť? Bez každodenného umývania zubov to nefunguje. Patrí sem aj čistenie priestorov medzi zubami zubnou niťou alebo medzizubnou kefkou.

Všestranný pomocník vitamín C.

Aktivizovať sa môžete aj po stránke výživy: Všestranným pomocníkom proti paradentóze a jej prekurzorom je vitamín C. Podporuje množenie obranných buniek proti plakovým baktériám. Štúdie preukázali, že zvýšený príjem vitamínu C posilňuje ďasná.

Koenzým Q10 chráni bunky pred poškodením spôsobeným oxidačným stresom, a teda pred zápalom. V počiatočných štúdiách dokázalo použitie koenzýmu Q10 na ďasná zmierniť krvácanie z ďasien a zmenšiť hĺbku vreciek ďasien pri zápaloch ďasien aj paradentóze.

Liečba paradentózy môže byť podporená aj užívaním probiotík - ako sú pastilky alebo žuvačky. Probiotiká sú živé baktérie, ktoré majú zdraviu prospešné účinky na človeka. Baktérie mliečneho kvasenia môžu napríklad vytlačiť baktérie zubného povlaku.

Konzumácia stravy s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín môže v mnohých prípadoch pomôcť znížiť zápal ďasien. Dôležitý je vysoký obsah kyseliny eikosapentaénovej (EPA). Vysoko tučné ryby ako losos a sleď patria medzi najdôležitejšie zdroje mastných kyselín. Môže sa tiež užívať prostredníctvom kapsúl z rybieho oleja.

Vitamín D a vápnik sú dôležité pre stabilné čeľustné kosti. Vitamín D zmierňuje zápal ďasien a podporuje bakteriálnu obranu. Koža sa zvyčajne vytvára iba medzi májom a septembrom, keď je vystavená priamemu slnečnému žiareniu. V zime a na jar preto veľa Nemcov trpí nedostatkom vitamínu D.

Existujú aj doplnky, ktoré obsahujú kombináciu mikroživín pre ďasná a imunitný systém.