Vitamín D a vápnik vám pomôžu schudnúť - sprievodca vitamínmi

Vyvážený príjem vitamínov, minerálov a stopových prvkov je pre stravu nevyhnutný. Minerál vápnik a vitamín D3 hrajú dôležitú úlohu v ľudskom organizme, najmä v kostnom metabolizme. Podľa jednej štúdie užívanie kombinácie vápniku a vitamínu D3 počas diéty pomáha lepšie redukovať tuk v tele a tým výrazne chudnúť.

Tieto vzťahy sa dali jasne preukázať počas štúdie. Zodpovedajúci testovaní ľudia, ktorí dodržiavali diétu bez dodatočného príjmu vápniku a vitamínu D3, stratili výrazne menšiu váhu ako tí, ktorým bol počas diéty doplnený vápnik a vitamín D3.

Zaznamenalo sa o 80% viac spaľovania tukov

Denne sa používali koncentrácie 600 mg vápnika a 120 IU vitamínu D3. Študijný diétny program sa uskutočňoval počas 12 týždňov s celkovo 52 obéznymi dospelými. Po 12 týždňoch viedol príjem vitamínu D a vápniku k približne o 80% väčšiemu úbytku hmotnosti (v priemere 2,8 kg namiesto 1,8 kg).

vitamínmi
Išlo o takzvanú randomizovanú dvojito zaslepenú štúdiu. Všetky subjekty dodržiavali počas dvanásťtýždňovej diéty štandardizovaný stravovací plán s nízkym obsahom kalórií. Polovica testovaných osôb absolvovala iba diétu, zatiaľ čo druhá polovica testovaných osôb dostávala popri diéte aj vápnik a vitamín D3. Z celkového počtu 52 dospelých účastníkov štúdie sa desať účastníkov testu muselo z rôznych dôvodov prestať zúčastňovať na štúdii v priebehu dvanástich týždňov.

Štúdium úspešne ukončilo 42 subjektov. Počet účastníkov je vraj dostatočný na priame porovnanie úbytku hmotnosti oboch skupín účastníkov. V porovnaní s kontrolnou skupinou bolo zníženie hmotnosti u testovaných osôb, ktorým bol počas diéty doplnený vápnik a vitamín D3, významne (štatisticky významné) vyššie.

Dá sa preto predpokladať, že redukcia hmotnosti a tým aj úspešnosť diéty sa dajú významne zvýšiť dodatočným príjmom dostatočného množstva vápniku a vitamínu D3.

O vitamíne D: Vitamín D sa vytvára cez pokožku pri vystavení slnečnému žiareniu. Nedostatok je preto veľmi častý.

Zdroj: Zhu W. a kol., „Suplementácia vápnikom a vitamínom D3 uľahčila odbúravanie tukov u vysokoškolských študentov s nadváhou a obezitou s veľmi nízkou spotrebou vápniku: randomizovaná kontrolovaná štúdia“, Nutritional Journal, 2013, doi: 10.10186, 1475-2891- 12-B