Vitamín E - antioxidačná podpora pre vaše telo
Prichádza koncentrovaná antioxidačná sila: Vitamín E je nevyhnutný z hľadiska obrany tela, pretože chráni bunky pred oxidačným stresom. Môžete tu zistiť, prečo je to všetko prospešné pre vaše kognitívne schopnosti.
Obsah
1. Čo je to vitamín E.?
Vitamín E nie je len jedna živina: ako Vitamín E. bude rôzne antioxidanty zhrnuté, the the Chráňte organizmus pred voľnými radikálmi. Okrem toho je vitamín E rozpustný v tukoch jedným zo základných vitamínov, ktoré nevyrobené samotným telom môže byť.
Preto: Vitamín E by mal pravidelne o the Požité jedlo aby Bunky optimálne dodávané sú - pri všetkých formách rodiny vitamínov E.
Pretože k Medzi vitamíny E patria predovšetkým štyri rôzne Tokoferoly (Alfa, Beta, Gama a Delta) a štyri Tokotrienoly (Alfa, Beta, Gama a Delta).
oni všetci poď prirodzene v rastlinách a sú v Bunkové steny z Ľudia a zvieratá nájsť - pretože tu začína jeho antioxidačný účinok na ochranu buniek.
The najslávnejšia mikroživina skupiny vitamínu E. Alfa tokoferol, ktorý je v tele najbežnejší a tvorí až 90 percent obsahu vitamínu E.
Posledné výskumy však ukázali, že táto alfa forma má najhoršie antioxidačné schopnosti. Napríklad gama-tokoferol je oveľa účinnejší, pokiaľ ide o možnú inhibíciu zápalu. [1]
Okrem toho sa v posledných rokoch ukázalo, že: Tokotrienoly skutočnými hrdinami v antioxidačnom komplexe sú. Mal by si 40 až 60-krát účinnejšie ako predtým veľmi chválený alfa-tokoferol. [2]
Tiež sa odvíja Vitamín E. jeho plný účinok iba v kombinácia s inými vitamínmi, hlavne s vitamín C. Pretože vitamín E ako lapač radikálov viaže voľné kyslíkové radikály a tým ich robí neškodnými, je na neutralizáciu potrebný ďalší antioxidant.
Vezmite si domov správu č. 1: Vitamín E je vlastne rodina rôznych antioxidantov. Najdôležitejšie z nich sú tokoferoly a tokotrienoly.
BRAINEFFECT HACK: Máme náš CBD olej OBNOVUJTE KONOPU 10 Vybavený ďalším vitamínom E proti oxidačnému stresu.
2. Aké všeobecné účinky má vitamín E.?
Pri nakupovaní to môžete len ťažko prehliadnuť: Výrobky starostlivosti o pleť propagujú pridanie vitamínu E, pretože má chrániť pokožku a vlasy pred starnutím a vplyvmi prostredia. Existuje na tom dokonca niečo pravdy, pretože vitamín E primárne pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom.
A keďže celé naše telo pozostáva z buniek, ktoré sa podieľajú na všetkých metabolických procesoch, má vitamín E pozitívny vplyv na mnoho oblastí. Napríklad ako radikálny metač zaisťuje, že ...
- pokožka nie je taká rýchla vekov.
- the imunitný systém funguje normálne
- metabolizmus bielkovín funguje.
- nervový systém môže ísť o svoju prácu.
- mozgové bunky sú chránené.
- Tkanivá a mozog sú zásobované kyslíkom.
- v cievach sa netvoria usadeniny.
Pozitívny vplyv na plodnosť sa však nepodarilo s istotou preukázať. Ani to však nebolo vyvrátené, a preto sa mnoho mužov stále spolieha na vitamín E ako podporu svojej mužnosti a lepšej kvality spermií. [3]
Vezmite si domov správu č. 2: Vitamín E chráni bunky pred oxidačným stresom, a preto je nevyhnutný pre mnoho metabolických procesov.
BRAINEFFECT HACK: S nami získate vitamín E proti oxidačnému stresu v kombinácii s našim vysoko kvalitným CBD olejom OBNOVUJTE KONOPU 10.
3. Účinok vitamínu E na mozog a svaly
Okrem toho Podporte imunitný systém a Inhibícia zápalu sú Tokotrienoly hlavne na to kognitívne schopnosti Zaujímavé. Vedcom sa podarilo nájsť prvé náznaky toho, že to má pozitívny vplyv na výkon mozgu. [4]
Okrem toho sa zdá, že po dlhodobom užívaní 200 mg je schopný chrániť váš myšlienkový aparát pred rozšírením poškodenia v tkanive. [5] Vďaka svojim lipofilným vlastnostiam je vitamín E absorbovaný Mozgové bunky sa veľmi dobre vstrebávajú a môže tam vyvinúť svoju plnú ochrannú silu.
Aby bolo možné s istotou pokračovať v tejto hypotéze, je v tomto pozitívnom kontexte potrebných oveľa viac klinických štúdií!
Pretože väčšina voľných radikálov sa produkuje v mozgu a svaloch počas metabolizmu, je ich dostatok Ochrana buniek pred oxidačným stresom tu absolútne vhodné.
Športovci, najmä vo vysoko výkonnej oblasti, vytvárajú veľa kyslíkových radikálov v dôsledku vysokého zaťaženia svalov, ktoré musia byť zachytené skôr, ako môžu spôsobiť poškodenie buniek.
Optimálnym prísunom vitamínu E v súvislosti s oxidačnou ochranou je vynikajúca ochrana pred poraneniami svalových vlákien.
Vezmite si domov správu č. 3: Bunky v mozgu a svaloch sú obzvlášť vystavené oxidačnému stresu a potrebujú primeranú ochranu pred voľnými radikálmi.
4. Ako sa prejavuje nedostatok vitamínu E?
Ak bunky nemajú dostatok vitamínu E, môže to mať za následok všetky funkcie tela narušené bude. The Známky pre jedného Nedostatok vitamínu E. sú preto veľmi všestranný a môže nie vždy osobitne pridelené bude.
Okrem iného existujú aj negatívne vplyvy:
- koncentrácia
- koordinácia
- svaly
- Cyklus
Dobrá správa: s jedným vyvážená strava bohatá na životne dôležité látky Vstúpte Nedostatok vitamínu E je extrémne zriedkavý pred, vpredu. Pretože vitamín E je uložený v bunkách a je k dispozícii ako rezerva na chvíľu.
Príznaky nedostatku vyskytnúť sa ako prvé, ak Vy .... sami o jeden dlhšie obdobie veľmi jednostranná výživa alebo sa úplne vzdať tukov a olejov. Avšak kvôli uloženým zásobám vitamínu E v pečeni môže len potom niekoľko Rokov Nedostatočná ponuka objavia sa prvé príznaky nedostatku.
Vezmite si domov správu č. 4: Nedostatok vitamínu E je zriedkavý, ale môže sa prejaviť svalovou slabosťou a ťažkosťami so sústredením.
5. Potraviny s obsahom vitamínu E.
Tí, ktorí sa stravujú vyvážene a zdravo, sa spravidla nemusia obávať nedostatku vitamínu E. Pretože rastlinné a živočíšne potraviny ponúkajú všetky formy rodiny vitamínov E a tiež rôzne vitamíny, ktoré podporujú ich antioxidačný účinok.
Denne by malo Ženy asi 11 až 12 miligramov a Muži okolo 13 až 15 miligramov Konzumujte vitamín E. Tehotná žena mať zvýšená potreba.
Napríklad prírodné jedlé oleje sú vynikajúcim zdrojom vitamínu E, ako napríklad:
- Olej z pšeničných klíčkov
- olivový olej
- Slnečnicový olej
- Kukuričný olej
- sezamový olej
- Kokosový olej
V ponuke by mali byť pravidelne aj ryby, napríklad vo forme:
- makrela
- sleď
- losos
- Kraby
Orechy a semená sú tiež dobrým zdrojom vitamínu E, vrátane:
- Slnečnicové semienka
- Mandle
- Lieskové oriešky
- píniové oriešky
- Vlašské orechy
- sezam
- Tekvicové semiačka
Patria sem aj druhy ovocia a zeleniny obsahujúce vitamín E.
- špenát
- paradajky
- Cvikla
- Brokolica
- Kapusta
- tekvica
- mango
- papája
- Olivy
Vezmite si domov správu č. 5: Vyvážená strava obsahuje všetky dôležité formy vitamínu E.
Príklady množstva potravy (vg), ktoré pokrývajú vašu dennú potrebu vitamínu E.
6. Vitamín E ako doplnok výživy
Pestrá a zdravá strava zvyčajne má za následok nedostatok vitamínu E. V niektorých prípadoch však môže mať zmysel užívať ďalší vitamín E, napríklad vo forme kapsúl vitamínu E.
Kto veľa Šport, psychicky stály vysoký výkon alebo má problémy s trávením, môže byť jeho zvýšená potreba od vysoko kvalitné doplnky rovnováha.
BRAINEFFECT HACK: Náš OBNOVUJTE KONOPU 10 s vitamínom E je podpora pre vysoko výkonných a ambicióznych športovcov.
7. Môžete sa predávkovať vitamínom E.?
Pri mnohých vitamínoch bude a Predávkovanie z tela ľahké opäť odišiel, bez akýchkoľvek vedľajších účinkov. To je prípad aj vitamínu E až do hladiny až 300 miligramov.
Ak však stravou uspokojujete svoje potreby vitamínu E, je takmer nemožné ho získať príliš veľa.
Ak máte svoje Hladiny vitamínov však dlhodobo vďaka kapsulám vitamínu E. alebo podobný doplnok výživy podporované, môcť to prísť k predávkovaniu. Potom riziko:
- Krvácajúci
- Gastrointestinálne ťažkosti
- Svalová slabosť
- bolesť hlavy
- únava
Príliš veľa vitamínu E môže navyše ovplyvniť absorpciu ďalších vitamínov, pretože by mala existovať určitá rovnováha jednotlivých živín pre optimálny prísun vitamínov.
Vezmite si domov správu č. 6: Aj keď je predávkovanie zriedkavé, je potrebné postupovať opatrne pri ďalšom príjme vitamínu E.
8. Záver
Vitamín E vlastne nie je jediný vitamín, ale súhrnný výraz pre niekoľko rôznych antioxidantov. Pôsobí predovšetkým na bunkovú ochranu, a teda aj na váš imunitný systém a na mnoho ďalších procesov vo vašom tele.