Vitamín, ktorý telo potrebuje, keď pociťujeme nedostatok energie a máme stratu pamäti
Vegetariáni a ľudia starší ako 50 rokov sú náchylnejší na nedostatok, pokiaľ ide o tento vitamín, prvými príznakmi sú nedostatok energie a strata pamäti.
Vitamíny a doplnky výživy sú na dennom poriadku, keď hovoríme o svete wellness a odporúčaniach produktov s úžasnými výhodami. Možno budeme v pokušení povedať to isté o vitamíne B12, ale odborníci na výživu nás ubezpečujú, že je zapojený do mnohých kritických procesov v tele, ako je podpora funkcie nervových buniek, metabolizmus a tvorba červených krviniek, píše wellandgood.com.
„Vitamín D12 sa v tele nemôže produkovať, preto ho treba získavať prostredníctvom potravín, ktoré konzumujeme. Patria sem živočíšne produkty, ako sú vajcia, hydina a mliečne výrobky, “hovorí odborníčka na výživu Jillian Kubala.
Ak sa nestaráte o to, aby vaša denná strava obsahovala všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje, alebo nejedzte potraviny živočíšneho pôvodu, váš odborník na výživu odporúča prejsť na doplnok B12, pretože nedostatok môže mať vážne negatívne účinky.
Ak pretrváva dlhší čas, nedostatok B12 môže v závažných prípadoch viesť k neurologickým poruchám, demencii, zmätenosti a nezvratnému neurologickému poškodeniu. „Z krátkodobého hľadiska by zníženie hladiny B12 mohlo viesť k nedostatku energie, úzkosti, dýchavičnosti a mravčeniu v rukách a nohách,“ varuje špecialista.
Vegetariáni a ľudia starší ako 50 rokov sú náchylnejší na nedostatok B12, v takom prípade sa odporúča návšteva lekára a naplánovanie súboru testov.
Pomáha vyrovnať náladu eta zdravieÞii mentálne
Výskum ukazuje, že vitamín B12 môže zmierniť príznaky depresie a iných porúch nálady.
Možno lepšieÞa performanÞpoznávacieho
Vitamín B12 zlepšuje neurologické zdravie. Štúdie ukazujú, že nízke hladiny B12 môžu mať vplyv na funkciu mozgu. Kubala tvrdí, že vitamín B12 pomáha pamäti a iným kognitívnym funkciám.
zvýšiťetsi energetická úroveň
Vitamín B12 znižuje únavu a zvyšuje hladinu energie, tvrdí Kubala. Predtým, ako sa ponáhľate vymeniť kávu za vitamín B12, nezabudnite, že jej vplyv na hladinu energie bol vysoký iba u ľudí, ktorí mali nedostatok. Ak sa nestretnete s týmto problémom, pravdepodobne vám v tomto ohľade nepomôžu.