Vitamínové doplnky - skutočne posilňujú imunitný systém vášho dieťaťa
Vitamínové prípravky pre deti
Keď majú najmenší jednu infekciu za druhou, mnoho rodičov sa zameriava na vitamínové doplnky a chce posilniť svoj imunitný systém. Ale pozor: Účinnosť multivitamínových prípravkov na prevenciu infekcií nebola dokázaná a môžu dokonca zvyšovať riziko alergií u detí!
Účinok vitamínu C na posilnenie imunitného systému sa preceňuje
Vitamíny sú dôležité pre dobre fungujúci imunitný systém - to je isté. Iba opačný záver, že viac vitamínov pomáha posilňovať imunitný systém, ako nám farmaceutický priemysel často chce veriť, sa zatiaľ nepochybne nepodarilo dokázať. Tu zistíte, ako môžete posilniť imunitný systém dieťaťa, ktoré vitamíny sú podľa lekárskych rád pre deti vhodné a čomu by ste sa mali radšej vyhnúť.
Vitamín C je jedným z nepostrádateľných pomocníkov imunitného systému. Koncentrácia vitamínu C v krvi s najväčšou pravdepodobnosťou hrá rozhodujúcu úlohu pri úspechu imunitného systému. Podporuje ničenie patogénov a podporuje tvorbu protilátok aj interferónov. Telo si musí s patogénmi poradiť. Nie je preto prekvapením, že vitamín C je hlavným liekom proti nachladnutiu, o ktorom sa hovorí, že pri pravidelnom užívaní bráni infekciám a tiež - ak sa užíva okamžite - môže v počiatočných štádiách zabrániť prechladnutiu. Aj keď je vitamín C nevyhnutný na obranu, účinok podávania vitamínu C nie je príliš presvedčivý, pretože vo viac ako 50 vedeckých štúdiách nebol zjavný ochranný účinok proti nachladnutiu. Frekvencia prechladnutia sa nedala znížiť, ale doba prechladnutia u detí sa mohla znížiť o 14 percent.
Dátová situácia je podobná aj pre zinok: ani tu neexistujú skutočne presvedčivé správy. Jedna štúdia zistila, že školáci sa rýchlejšie zbavili výtoku z nosa, ak pravidelne užívali glukonát zinočnatý. Ďalšie štúdie to však nemohli potvrdiť alebo boli nekonzistentné. Ak vaše dieťa absolútne nechce ovocie a zeleninu, môže byť užitočná dávka vitamínu C (po konzultácii s pediatrom). Ak chcete posilniť imunitný systém, odporúča sa viac strava bohatá na vitamíny s ovocím a zeleninou, ktorá obsahuje aj veľa zdraviu prospešných organických látok. Ak je vaše dieťa tým menej nadšené, môžete sa tiež pridať pomarančový džús a iné džúsy, Dužina rakytníka, dužina šípky alebo prípravky z aceroly (z obchodu so zdravou výživou) poskytujú skutočnú podporu vitamínov.
Multivitamínové doplnky pre deti: dobré pre imunitný systém?
Už ste to uhádli: Neexistuje ani jasný dôkaz účinnosti pre veľmi inzerované multivitamínové prípravky. Všetky významné štúdie o účinnosti vitamínových doplnkov sa uskutočňovali u dospelých - často u ľudí od stredného do vyššieho veku. V holandskej štúdii napríklad 650 seniorov užívalo tri roky multivitamín, vitamín E alebo placebo. Skúmalo sa, či je možné pozitívne ovplyvniť frekvenciu a/alebo závažnosť respiračných ochorení. Multivitamín nebol lepší ako placebo. S vitamínom E boli účastníci ešte dlhšie (19 namiesto 14 dní) a vážnejšie chorí (horúčka v 37 percentách namiesto v 25 percentách prípadov). Mnoho podobných multivitamínových štúdií prinieslo podobný výsledok, aj keď existujú aj niektoré štúdie, ktoré dospeli k pozitívnemu záveru. Užívanie multivitamínových doplnkov môže byť nielen neúčinné, ale môže dokonca zvýšiť riziko alergií u detí.
Vyplýva to zo štúdie publikovanej v pediatrii v roku 2004. V USA sú batoľatá preťažené vitamínmi. Viac ako 50 percent z nich už pravidelne dostáva vitamínové tablety, okrem obohatených potravín, nápojov a umelej výživy. Pediatri vo Washingtone preukázali problémy, ktoré to prináša s viac ako 8 000 malými deťmi: Napríklad deti, ktoré dostali multivitamínové prípravky vo veku troch rokov, mali o 40 až 60 percent vyššie riziko potravinových alergií v závislosti od toho, či mali ako deti prsia. alebo dostal fľašu. Dostali malí už vitamíny v prvých šiestich mesiacoch životazbombardovaný„To viedlo k 63 percentám viac potravinových alergií u detí s fľašou hrdla a o 27 percent vyššej miere astmy u čiernych detí. Autori štúdie majú podozrenie na príčinnú súvislosť s multivitamínovými prípravkami a odvolávajú sa na experimenty na bunkových kultúrach, podľa ktorých môžu vitamíny ovplyvňovať diferenciáciu imunitných buniek.
V Amerike, kde každý druhý človek užíva vitamínový doplnok každý deň, urobila nezávislá skupina odborníkov v mene Národného inštitútu zdravia nasledujúci úsudok o bezpečnosti a výhodách multivitamínových a minerálnych doplnkov: "Viac ako polovica všetkých dospelých v Amerike užíva vitamíny a minerálne tablety alebo obohatené jedlá každý deň a nakoniec nevieme, či im to prospeje. Na druhej strane nás viac znepokojuje, že niektorí ľudia toho konzumujú príliš veľa.„
Ovocie a zelenina sú lepšie ako vitamínové tablety
Vitamíny v ich prirodzenom „obale“ sú oveľa zdravšie ako ovocie a zelenina, pretože tak vaše dieťa dostane dôležité veci Rastlinné látky, ako sú karotenoidy a flavonoidy, ktoré majú ochranný účinok na bunky. Pretože po celý rok je dostatok čerstvého ovocia a zeleniny, pri vyváženej strave nie je núdza o strach.
A keď hrozí nedostatok vitamínov?
Malí majú svoje Jedlo vrtochy: "Fuj, proste žiadna zelenina!„. Preto veľa rodičov chce byť na bezpečnej strane s doplnkom vitamínov. Ale so správnym know-how môžete získať čo i len malú zeleninovú drbu, aby ste zjedli aspoň trochu zeleniny a ovocia. Ak vaše dieťa napriek všetkému úsiliu jedáva málo a jednostranne, mali by ste sa pred podaním doplnku vitamínov porozprávať s pediatrom. A ak je skutočne dokázaný nedostatok vitamínov, mal by sa napraviť konkrétne prípravkom predpísaným lekárom.
Multivitamínové doplnky pre deti majú tiež svoje úskalia
Naše telo je zvyknuté na distribúciu živín po celý deň a nie je koncentrované naraz. Mnoho vitamínov rozpustných vo vode z tablety raz denne zmizne nepoužité s močom na toalete. Mnoho vitamínových doplnkov obsahuje aj minerály. S tým sú spojené nové problémy. Niektoré minerály si navzájom bránia pri vstrebávaní a spracovaní. Vitamín C podporuje vstrebávanie železa. Železo však bráni vstrebávaniu zinku. A zinok zase ten z medi. Vápnik a horčík sa tiež navzájom ovplyvňujú.
Vekové odporúčanie a zloženie mnohých vitamínových prípravkov pre deti je viac svojvoľné než vedecky podložené. Pre niektoré stopové prvky, ako je selén a molybdén, nie je známa ani presná denná potreba v prvých rokoch života. Preto sa prípravky s týmito prísadami všeobecne neodporúčajú na samoliečbu deťom mladším ako sedem rokov. Vitamíny v prípravkoch sú často predávkované. Vitamíny A a D rozpustné v tukoch sa môžu hromadiť v tele, zatiaľ čo vitamín B6 má pri silnom predávkovaní účinok na nervy. Mnoho potravín, ako sú raňajkové cereálie alebo džúsy, je už obohatené o vitamíny!