Vitamínové doplnky - účinné alebo nebezpečné BEVIGO BEVIGO
ZVEREJNENÉ 26. marca 2018 BEVIGO
Doplnky výživy vrátane vitamínových prípravkov sú dnes dostupné takmer všade. Či už v lekárňach, supermarketoch alebo drogériách sú regály plné a ponuka sa zvyšuje. Forma liekov sa tiež líši, od tabliet až po prášky nájdete všetko.
Je však skutočne potrebné brať popri strave aj ďalšie doplnky?
Sú vitamínové doplnky skutočne potrebné?
Spolkový inštitút pre hodnotenie rizík jednoznačne odpovedal na túto otázku č. Tu je dôležité spomenúť, že vitamínové prípravky sú doplnkami výživy, to znamená, že sa považujú za potraviny a nie za lieky.
Podľa Federálneho inštitútu dostávame všetky základné živiny, ktoré potrebujeme, vyváženou stravou. Dodávame nášmu telu veľa vitamínov, najmä konzumáciou ovocia a zeleniny. Takmer 650 gramov ovocia a zeleniny denne nás môže udržiavať v kondícii a zdraví a okrem vitamínov obsahuje aj rôzne rastlinné látky podporujúce naše zdravie.
Avšak napríklad v prípade tehotenstva alebo niektorých klinických snímok môže mať zmysel prijať aj niektoré prvky, ako je kyselina listová. Prijatie by malo vždy prebiehať v koordinácii s ošetrovaným lekárom.
Akú úlohu zohrávajú médiá?
Prečo však často vzniká dojem, že sú potrebné vitamínové doplnky?
Dôležitú úlohu tu zohráva reklama, pretože aj keď si toho nie sme vedomí, výrobcovia majú veľký vplyv na naše vnímanie určitých tém. Aby sa dosiahlo čo najlepšieho efektu pri krátkych článkoch v médiách, niektoré aspekty sa odfiltrujú od tém na základe kritérií a popíšu sa, iné sa zanedbávajú. Preto často nedostávame vyvážený celkový obraz o sprostredkovaných témach a riadime sa určitým smerom.
Občas z komára urobíte slona? Určite. Je preto dôležité, aby sme kriticky spochybňovali, čo sa dozvedáme z médií, a venovali pozornosť tomu, ktoré zdroje sa používajú na vykazovanie. Najmä pri témach týkajúcich sa zdravia a nadpisov ako: „Teraz užívajte tablety vitamínu C na zníženie rizika rakoviny typu xy“. Predtým, ako uveríme reklame, by sme najskôr mali získať dostatok informácií pomocou dôveryhodných zdrojov (napr. Federálny inštitút pre hodnotenie rizík).
Vitamínové tabletky nás chránia pred chorobami
Toto je určite mýtus, pretože, ako už bolo spomenuté, doplnky výživy nie sú lieky, ale jedlo. Podľa bavorského štátneho úradu pre zdravie a bezpečnosť potravín nebola účinnosť umelých vitamínov všeobecne preukázaná. Pretože presne ten „hrozivý nedostatok vitamínov“, ako ho často inzerujú médiá, sa v našej spoločnosti ťažko vyskytuje.
Umelé vitamíny konzumujeme iba prostredníctvom prípravkov. A tie nemôžu vyrovnať nevyváženú stravu (napr. Podvýživa alebo podvýživa), ani sa nedá predchádzať chorobám prostredníctvom príjmu.
Z tohto dôvodu sa odporúča, aby sme sa pri zachovaní nášho zdravia spoliehali na zdravú a vyváženú stravu bohatú na ovocie a zeleninu.
Relaxácia s vitamínmi? Urob si sám uhorkovú masku
Vitamíny a relax, môžeme to nejako skombinovať? Samozrejme! Čo tak pre zmenu pripraviť domácu uhorkovú masku? Potrebujete na to:
1/3-1/2 uhorka, nastrúhaná
4 lyžice prírodného jogurtu
1 lyžička citrónovej šťavy
Zmiešajte ingrediencie dohromady a masku rovnomerne rozdeľte po tvári. Asi po 15 minútach jemne odstráňte žinkou a dobre umyte tvár.
Rýchle, ľahké a hlavne relaxačné!
Príklady výziev od našich účastníkov
- Zjem denne minimálne 5 porcií ovocia a zeleniny.
- Ako občerstvenie si pripravím zeleninové tyčinky a bylinkový dip.
Ďalšie informácie:
Majú vitamínové prípravky škodlivý účinok? Článok k tejto téme nájdete tu.