7 príčin hladu
Shahzadi Devje, odborník na výživu a cukrovku, pre Global News uviedol, že neustály pocit hladu môže byť príznakom stavu.
„Pretrvávajúci hlad je typickým príznakom cukrovky, ktorú sprevádza aj smäd, časté močenie a únava. Zvýšenie chuti do jedla sa pozorovalo u ľudí s depresiou a inými psychiatrickými stavmi. Ak máte podozrenie na niečo také, odporúča sa porozprávať sa so svojím lekárom, “uviedol odborník.
Ďalší dietetik, Abbey Sharp z Toronta, navrhol, že ľudia niekedy pociťujú hlad, pretože nejedia jedlá, ktoré im dodávajú pocit sýtosti.
„Namiesto zamerania sa na jednu živinu sa snažte mať vyváženú stravu. Vyberte si v jedle dostatočné množstvo bielkovín - fazuľa, šošovica, tofu, ryby, vajcia. Bielkoviny vám pomáhajú kontrolovať chuť do jedla stimuláciou vylučovania hormónov v tele, ktoré vám pomôžu získať pocit sýtosti “, vyznal sa Abbey Sharp.
Shahzadi Devje tiež odporúča: „Nevyhýbajte sa prírodným zdrojom tukov, ako sú olivový olej, orechy a semená, avokádo a ryby. Tuk pomáha oddialiť trávenie, čo znamená, že jedlo sa v žalúdku uchováva dlhšiu dobu - pocit sýtosti trvá dlhšie. “.
Možné príčiny hladu:
Jete príliš rýchlo - niektorí ľudia jedia príliš rýchlo, ale častým jedlom je kľúčový prvok.
„Keď jete príliš rýchlo, vaše telo nemá toľko času, aby dalo mozgu signál, že ste plní. Proces trvá v priemere 15-20 minút, “uviedol Shahzadi Devje.
Potrebujete viac spánku - obaja odborníci sa zhodujú, že spánok môže vyvolať signály hladu, čo vedie k prejedaniu.
„O tom niet pochýb - slušný spánkový režim môže pomôcť zabrániť pretrvávajúcemu hladu, ale aj prejedaniu sa.“.
Zdá sa, že štúdie preukázali, že nevhodná spánková rutina prispieva k chuti na rýchle občerstvenie.