Vitamínové tabletky nenahrádzajú zdravú výživu JEDTE CHYTREJŠIE

jedte

Telo potrebuje asi 40 rôznych telesných živín, aby zostalo zdravé. Samotné vitamínové tabletky toho veľa neurobia. Telo našťastie vyrovnáva výkyvy v dodávke dôležitých živín v priebehu dní, týždňov a mesiacov. Takže ak tu a tam jedávate iba jednostranne krátko, stále môžete vyhovieť svojim požiadavkám na vitamíny. Zodpovedajúce štúdie to potvrdzujú.

Ľudia, ktorí patria do rizikových skupín, by mali byť opatrnejší. Odborníci poznajú asi 50 chorôb, ktoré v dôsledku poruchy genetického materiálu vytvárajú obzvlášť veľkú potrebu vitamínov skupiny B. Málokto o sebe vie, či sú nositeľmi takejto chyby genetického tkania. Ako preventívne opatrenie je dôležité stravovať sa pestro. Pre svoj rýchly rast tínedžeri všeobecne potrebujú veľké množstvo vitamínov skupiny B, rovnako ako tehotné ženy a dojčiace matky. Pre dvoch musíte mať dostatok všetkých vitamínov bez toho, aby ste ich zjedli dvojnásobné množstvo.

Ženy, ktoré chcú dieťa v dohľadnej dobe, by si mali pamätať meno kyselina listová. Ak žena prijíma príliš málo vitamínu B, ktorý je u väčšiny Nemcov vzácny, v najhoršom prípade sa u rastúceho dieťaťa vyvinú deformácie. Z 10 000 detí sa 13 narodí s tzv. Otvoreným chrbtom; Ďalších 17 detí sa narodilo s rázštepom podnebia (harelipa, vlčie hrdlo) a ďalšie s deformáciami v oblasti hlavy, obličiek a močového mechúra. Takýmto následkom nedostatku vitamínov sa vo väčšine prípadov dá vyhnúť, ak by matky užívali doplnok kyseliny listovej v dostatočnom predstihu pred počatím. Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča, aby všetky ženy, ktoré by mohli otehotnieť, preventívne užívali 400 µg kyseliny listovej denne. Najlepšie je začať s antikoncepciou najmenej 4 týždne a udržiavať ju prvý trimester tehotenstva.

Prísun vitamínov je zložitý aj pre veľmi starých ľudí. Často majú malú chuť do jedla, preto jedia málo. Ak sú vitamíny skupiny B nedostatočné, zvyšujú sa nervové poruchy, úzkosť a depresie. Pre cudzincov sa človek s takýmito príznakmi nedostatku javí ako senilný. Len pár injekcií vitamínu B a multivitamín dokážu zázraky. Starší ľudia potom jedia s chuťou niekoľko týždňov a často sa regeneruje aj hlava.