Vitamíny počas tehotenstva Happy Wellness Life - blog LuckyVitamin

Tehotenstvo je jedným z najviac hovorených pojmov v medicíne. Dbajte na to, aby matka a plod boli počas tehotenstva zdravé. Vyvážená strava je najlepší spôsob, ako vaše dieťa môže prijímať živiny počas tehotenstva. Vitamíny by sa mali používať iba na zabezpečenie správneho množstva výživných látok a nemali by v žiadnom prípade nahrádzať zdravú výživu. Zdravá strava je taká, ktorá sa skladá z rôznych druhov zeleniny, ovocia, bielkovín a tukov. Kalórie sú pre tehotné ženy počas tehotenstva veľmi dôležité. Poskytujú energiu, pomoc pri rozširovaní červených krviniek, ako aj pomoc pri raste maternice a prsníkov. Budem diskutovať o niektorých doplnkoch a o tom, prečo sú dôležité pre vás a vaše rastúce dieťa.

Väčšina potrebných vitamínov a dávok sa nachádza v dobrom prenatálnom multivitamíne.

1. Vitamín A - dôležitý pre reprodukciu, zdravú pokožku a pre podporu normálneho videnia. Odporúčaná dávka 2 500 - 5 000 IU/deň.
2. Vitamín C - Pomáha pri vstrebávaní železa.
3. Vitamín D - je nevyhnutný pre vývoj zubov a kostí plodu a je nevyhnutný pre metabolizmus vápnika a fosforu. Odporúčaná dávka 400 IU/deň.
4. Vitamín E - veľmi silný antioxidant, ktorý pomáha udržiavať celistvosť buniek. Odporúčaná dávka 200-800 IU/deň.
5. Vitamín K - pomoc pri predchádzaní krvácaniu novorodencov. Odporúčaná dávka nie je vyrobená.
6. B6 - Zabraňuje rannej chorobe, preeklampsii a cukrovke.
7. B12 funguje v metabolizme bielkovín a syntéze DNA.

Minerály sú tiež dôležité počas tehotenstva.

1. Stav železa klesá počas tehotenstva, pretože plod spotrebuje to, čo je v matke uložené. Je dôležité, aby mama konzultovala so svojím lekárom množstvo železa, ktoré by mala brať, aby pomohla predchádzať anémii a iným stavom nedostatku železa.
2. Kyselina listová pomáha predchádzať poruchám neurálnej trubice a deťom s nízkou pôrodnou hmotnosťou. Tiež predchádza megaloblastickej anémii a zvyšuje účinnosť bielkovín v tele. Odporúčaná dávka 400-800 mikrogramov/deň.
3. Vápnik je ďalším minerálom dôležitým na doplnenie počas tehotenstva, pretože sa zistilo, že zvyšuje hustotu kostných minerálov u potomkov. Odporúčaná dávka medzi 900 - 1 200 mg/deň.
4. Zinok - nevyhnutný pre syntézu DNA a bielkovín, ako aj pre prevenciu vrodených malformácií. Odporúčaná dávka 15mg/deň.

Okrem vitamínov a minerálov majú 3 omega kyseliny, ako napríklad DHA, zásadný význam pre vývoj mozgu, centrálneho nervového systému a zrakového systému. Plody sa spoliehajú na DHA od svojej matky, preto je nevyhnutné, aby matka mala dostatočný príjem vo svojej strave a doplnkoch. Odporúčané dávkovanie 200-300mg/deň.

Cholín je základná živina potrebná pre správny vývoj mozgu. Štúdie preukázali, že vysoké hladiny cholínu počas tehotenstva viedli k zlepšeniu kognitívnych funkcií v strave potomkov. Odporúčaná dávka je okolo 450mg/deň.

Probiotiká preukázateľne znižujú riziko alergií a ekzémov u potomkov počas tehotenstva. Sú tiež dôležité, pretože deti sa rodia so sterilným črevným traktom. Flóra matky je potrebná na vytvorenie črevnej flóry dieťaťa.

Všetky doplnky by vám mali predpisovať váš lekár alebo pod priamym dohľadom lekára. Tieto dávky sú iba odporúčaním a ich účelom nie je nahradiť akékoľvek možné dávkovanie predpísané lekárom. Pred výmenou alebo zahrnutím doplnkov do svojho denného režimu sa obráťte na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

---