Vitamíny pre energiu, keď ste unavení Diéta a chudnutie, Posuvník domovskej stránky, Zdravie
železo sa dá extrahovať z vitamínových a minerálnych doplnkov, alebo môžete konzumovať viac obilnín, ustrice, bielej fazule, šošovice, špenátu atď.
A nedostatok horčík z tela vám môže dať únavu, nedostatok energie a vitalitu. Skúste užívať doplnky, ktoré kombinujú horčík s inými minerálmi a vitamínmi proti únave, ako sú vitamíny skupiny B alebo vápnik.
Vitamíny pre fyzickú námahu (po športe, telocvični atď.)
Cvičenie a intenzívna fyzická aktivita môžu spôsobiť, že sa budete cítiť unavení a presvedčiť vás, aby ste prijímali vitamíny na energiu, najmä ak ste zmenili svoju rutinu, vyskúšate nový šport alebo chcete schudnúť.
Okrem vitamínov na únavu vyžaduje šport aj to, aby ste sa snažili brať aj vitamíny, ktoré pomáhajú rastu svalovej hmoty, vyrovnávajú hladinu minerálnych solí v pote a lepšie odolávajú intenzívnemu tréningu.
kreatín
Kreatín je známy doplnok pre športovcov, ktorý po intenzívnej fyzickej námahe zvyšuje svalovú hmotu a znižuje pocit únavy. Kreatín v zásade vytvára akési zásoby glukózy vo svaloch, ktoré sa môžu použiť ako palivo pri vyčerpaní ďalších zdrojov. Kreatín nemôže užívať nikto, ale jedná sa o doplnok, o ktorý sa môžete opýtať svojho lekára, či potrebujete cvičebné vitamíny.
AMINO
L-karnitín a ďalšie aminokyseliny používané tiež pri diétach na zvýšenie množstva energie distribuovanej v tele rovnakými potravinami sú tiež variantom podpory pri vitamínovej terapii pri cvičení. Medzi ďalšie dobré aminokyseliny vhodné na únavu patria valín, leucín a izoleucín (aminokyseliny s rozvetveným reťazcom).
Či už nejete dosť, veľa športujete, alebo jednoducho nesprávne asimilujete určité živiny, ktokoľvek potrebuje vitamíny na únavu a môžete vyhľadať špecializovanú pomoc, aby ste zbytočne neužili tabletky.