Vitamíny pre oči a zrak CooperVision Germany
Ktoré jedlá sú dobré pre náš zrak? Mnoho z nás sa snaží správne chudnúť, aby schudlo a nabralo kondíciu, ale dôležitý je aj zrak. Chráni jednu mrkvu denne od optometristu?
Poďme oddeliť skutočnosť od fikcie a zhromaždiť konkrétne informácie o vitamínoch pre oči.
Mrkva a výživa pre oči
Určite ste už počuli, že mrkva je dobrá pre oči. Je to však iba mýtus, ktorý rodičia všade hovoria svojim deťom, aby im dávali jesť viac zeleniny? Nie tak celkom. Ako sa ukázalo, mama a otec majú pravdu. Väčšinou.
Vitamín A a zrak sú silnými spojencami. Mrkva obsahuje vysoké množstvo betakaroténu a vitamínu A, čo môže byť prospešné pre zdravie očí a môže byť fantastickým zdrojom očných vitamínov pre makulárnu degeneráciu a kataraktu.
Dobré zdroje vitamínu A a rodopsínu sú tiež bohaté na mrkvu. Rhodopsín je fialový pigment, ktorý nám pomáha vidieť pri zlom osvetlení. Bez dostatku rodopsínu by sme v noci nevideli veľmi dobre, dokonca ani s bezoblačnou oblohou a jasným splnom mesiaca.
To si kladie otázku: Mohlo by nám to dať superveľmoci, aby sme v hlbokej noci videli ako sova, keby sme mali jesť mrkvu ráno, na poludnie a večer? Uh č. Aj keď mrkva poskytuje nášmu zraku množstvo prospešných vitamínov, neprerobí z nás superhrdinov. (Ale môžu ľahko zmeniť našu pokožku na oranžovú, ak ich zjeme príliš veľa!)
Je to zaujímavý zvrat, že mýtus o mrkve a zraku pochádza z druhej svetovej vojny. V tom čase bolo jedla väčšinou málo - ale mrkvy nie. Britské kráľovské vzdušné sily pripisovali zvýšenú schopnosť jesť mrkvu, aby spozorovali nepriateľa v tme. Táto fáma sa šírila preto, aby povzbudila viac ľudí k mrkve. Táto reč o očiach existuje dodnes a ako sme videli, je v nej zrnko pravdy - a trochu preháňania -.
Teraz, keď vieme viac o mrkve a očiach, by vás mohlo zaujímať, či existujú ďalšie vitamíny pre náš zrak.
Ďalšie dôležité vitamíny pre zrak pre dobrý zrak
Ak ste ako väčšina ľudí, možno by vás zaujímalo: „Skutočne fungujú vitamíny pre zrak?“ Jednoduchá odpoveď je áno, ako sme to už videli pri vitamíne A v mrkve. Ale v rôznej miere. Existujú vitamíny na stratu zraku, ktoré môžete brať, ale žiaden z nich nerobí zázraky.
Dostatočný prísun vitamínov je dôležitý v každom veku, najmä prírodných vitamínov v strave. Funkcie vitamínov môžu byť početné. Jeho výhody sú zrejmé. Aby sme vám pomohli, rozhodli sme sa uviesť zoznam ďalších vitamínov, ich prínosov pre vaše oči a potravín, ktoré sú ich bohaté.
Vitamín C pre oči
Vitamín C je zdravotnícka jednotka. Nájdete ho v ovocí, ako sú pomaranče, kivi a jahody, ako aj v zelenine, ako je brokolica, indická horčica a paprika. Okrem dodania antioxidantov môže tiež pomôcť spomaliť šedý zákal a poskytnúť potrebné očné vitamíny pre makulárnu degeneráciu.
Vitamín E pre zdravie očí
V závislosti od štúdie, ktorú ste si prečítali, môže vitamín E slúžiť aj ako vynikajúci antioxidant, prostriedok proti kataraktu a makulárnej degenerácii. Vitamín E nájdete v mnohých orechoch, ako sú mandle, arašidy a píniové oriešky, ako aj v sušených marhuliach a slnečnicových semienkach.
Luteín pre starnúce oči
Luteín je živina nachádzajúca sa v keli, špenáte a červenej repe. Nachádza sa tiež v našich sietniciach, takže je dôležitou súčasťou zdravého zraku. Príjem karotenoidov ako luteín a zeaxantín (áno, to je jazýček!) Poskytuje vám vynikajúce antioxidanty a môže pomôcť proti chorobám oka spojeným s vekom, ako je katarakta a makulárna degenerácia.
Ako sme videli, získanie správnych vitamínov pre zrak môže byť vynikajúcou obranou proti zlému zraku, ktorý sa často vyskytuje v starobe. Bez ohľadu na to, koľko máte rokov, usilujte sa o proaktivitu svojho zdravia. Ako hovorí veľa odborníkov, „jedzte farebne!“ Čerstvá zelenina a ovocie môžu prirodzene poskytnúť veľa vitamínov potrebných pre zdravý zrak - a sú tiež vynikajúcimi prílohami a ozdobami.!
Nič v tomto článku by sa nemalo považovať za lekársku pomoc. Ak máte konkrétne otázky, obráťte sa na svojho špecialistu na kontaktné šošovky.