Vitamíny pre pokožku Sú najdôležitejšie

1. januára 2020, autor: Paula Boslau Kategórie: Kozmetika

pokožku Vitamín

Vaša pokožka potrebuje správny príjem vitamínov, aby zostala zdravá a krásna. Tu zistíte, ktoré vitamíny sú pre pokožku najdôležitejšie.

Najdôležitejšie vitamíny pre pokožku

Byť zdravý, žiariaca pokožka Aby ste ich získali a udržiavali, musíte im dodať správne výživné látky. To si Nečistoty, do suchá koža alebo Začervenanie, môže to byť napríklad kvôli nedostatku vitamínov.

Najdôležitejšie vitamíny pre pokožku sú:

  • Vitamín A
  • Vitamíny skupiny B.
  • vitamín C
  • Vitamín D
  • Vitamín E.

Vitamín A pre pokožku

Vitamín A je dôležitá živina, ktorá podporuje zdravie pokožky a očí a imunitný systém. Vitamín sa delí na dva typy: retinoidy a karotenoidy. Obaja sú z pečeň prevedené na retinol.

Retinol stimuluje vlastnú produkciu nových kožných buniek v tele. Tým sa zabráni vysušeniu a šupinateniu pokožky. Môže tiež kompenzovať poškodenie pokožky spojené s UV žiarením a zabrániť tak predčasnému starnutiu pokožky.

Karotenoidy patria medzi Antioxidanty. Ak dodáte telu dostatok karotenoidov, môžete zabrániť poškodeniu buniek, predčasnému starnutiu pokožky a dokonca aj rakovine kože.

Strava bohatá na vitamín A je preto dôležitá pre zdravú pokožku. Vitamín je hojný v nasledujúcich potravinách:

  • Mrkva
  • paradajky
  • zelená listová zelenina
  • Sladké zemiaky
  • Marhule
  • Slivky
  • Vajcia

Vitamíny skupiny B pre pokožku

Vedecké štúdie preukázali, že niektoré vitamíny skupiny B môžu pomôcť vášmu telu vytvárať nové, zdravé kožné bunky.

  • Vitamín B3 tiež niacín je zodpovedný za bunkové delenie. Môže zabrániť predčasnému starnutiu pokožky a s tým spojeným poruchám pigmentácie.
  • Vitamín B5 alebo kyselina pantoténová pomáha pri akné a zapálenej pokožke. Pri perorálnom podaní dodáva kyselina pantoténová pokožke vlhkosť a má protizápalový účinok.
  • Vitamín B7, tiež známy ako Biotín, je zodpovedný okrem iného za metabolizmus bielkovín a tukov. Ako to podporuje zdravie pokožky, ešte nie je úplne známe. Existuje však niekoľko štúdií, ktoré ukazujú, že nedostatok biotínu môže spôsobiť kožné problémy, ako sú zápaly a ekzémy.
  • Vitamín B9 tiež Kyselina listová zvaný, zaisťuje pevnejšiu pokožku, redukuje vrásky a všeobecne predchádza procesom starnutia pokožky.

Vitamíny skupiny B sú rozpustné vo vode, čo znamená, že si ich telo nemôže ukladať. Vaša strava by teda mala obsahovať vitamíny skupiny B každý deň. Nájdete ich napríklad v nasledujúcich potravinách:

  • orechy
  • Semená
  • Morské riasy
  • Vajcia

Vitamín C pre pokožku

vitamín C hrá dôležitú úlohu pre pokožku so svojím antioxidačným účinkom. Chráni telo pred voľnými radikálmi a tým aj pred zápalmi. Vitamín C je preto dôležitou výživou pre pleť náchylnú na akné, pretože môže zabrániť tvorbe kožných škvŕn spôsobených baktériami.

Vitamín C tiež chráni vrstvu kolagénu v pokožke tým, že pomáha tvorbe kolagénu a zabraňuje jeho odbúravaniu voľnými radikálmi. Vitamín tak prispieva k hladkej a pevnej pokožke.

Nasledujúce potraviny majú vysoký obsah vitamínu C a mali by byť základom vašej stravy:

  • brokolica
  • Kale
  • petržlen
  • Žihľava
  • Šípka
  • Citrusové ovocie

Omladíte pokožku kolagénovým nápojom? Toto alebo niečo podobné je prísľub poskytovateľa. Kolagénové nápoje už teraz generujú miliardové tržby ...

Vitamín D pre pokožku

„Slnečný vitamín“ Vitamín D podporuje metabolizmus kožných buniek a tým napomáha tvorbe nových kožných buniek a hojivých procesoch. Vedecká štúdia ukázala, že stabilná hladina vitamínu D môže prispieť k rýchlejšiemu hojeniu pri viacerých kožných ochoreniach.

Vitamín je obzvlášť vhodný na liečenie chronických zápalových ochorení kože, ako je akné alebo ekzémy.

Vitamín D sa vstrebáva hlavne kontaktom pokožky so slnkom. Možno ho však nájsť aj v niektorých potravinách:

  • ryby
  • Vajcia
  • Syr a maslo
  • Huby
  • špenát
  • púpava

Vitamín E pre pokožku

Vitamín E. je tiež antioxidant, ktorý podľa štúdií chráni pokožku pred procesmi predčasného starnutia.

Hovorí sa tiež, že tento vitamín urýchľuje hojenie rán, najmä ak sa užíva v kombinácii s vitamínom C a zinkom. Môže napríklad pomôcť liečiť pupienky a boľavú pokožku.

Vitamín E môžete získať zdravou a vyvážená výživa vezmi k sebe. Nasledujúce potraviny obsahujú vitamín:

  • orechy
  • Semená
  • špenát
  • plné zrno
  • olivový olej
  • Slnečnicový olej

Vitamíny: na čo potrebujeme tieto drobné ingrediencie? Ako ich prijmeme do tela? A čo sa stane, ak náš ...

Vitamíny pre pokožku: čo by ste ešte mali vedieť

Okrem týchto dôležitých vitamínov potrebuje vaša pokožka aj ďalšie živiny, aby zostala zdravá a krásna. Podstatný je napríklad zinok. V jednom iný článok zistíte, ktoré výživné látky a potraviny sú dôležité pre krásnu pokožku, vlasy a nechty.

Mimochodom: Ak sa stravujete vyvážene a pravidelne sa pohybujete na čerstvom vzduchu, nebudete sa musieť obávať výživových nedostatkov. Doplnky výživy tvoja pokožka to nepotrebuje.