Vitamíny rozpustné v tukoch a vo vode - nedostatok; Predávkovanie

rozpustné

Tím Vitaminule

Dotazy, požiadavky alebo návrhy? Stačí nás kontaktovať e-mailom alebo na Facebooku.

Pravdepodobne ste už predtým počuli, že existujú dva druhy vitamínov: vitamíny rozpustné vo vode a rozpustné v tukoch. V tomto blogovom príspevku vysvetľujeme presné rozdiely a to, čo znamenajú pre vaše telo.

1. Vitamíny rozpustné v tukoch

Nasledujúce vitamíny patria do skupiny vitamínov rozpustných v tukoch/depotných vitamínov:

Vitamíny rozpustné v tukoch, na rozdiel od vitamínov rozpustných vo vode, sa môžu v tele ukladať a líšia sa spôsobom, akým sa vstrebávajú, spracovávajú a používajú. Vstrebávajú sa v čreve spolu s tukmi, takže denný príjem vitamínov sa môže zvýšiť pri súčasnom príjme tukov.

Skladovanie vitamínov rozpustných v tukoch

Telo môže ukladať vitamíny rozpustné v tukoch vo veľkom množstve na rôznych miestach. Dôležitými zásobami sú napríklad pečeň a tukové tkanivo. Kvôli skladovacej kapacite nie je potrebné rovnomerné napájanie. V prípade nadmerného podávania vo forme doplnkov však môže dôjsť k hypervitaminóze (predávkovaniu) vitamínmi rozpustnými v tukoch.

Funkcia/eliminácia

Hlavnou funkciou vitamínov rozpustných v tukoch je stimulácia produkcie určitých bielkovín. Podrobné vysvetlenie funkcie jednotlivých vitamínov nájdete na našich stránkach s podrobnosťami o produkte. Vitamíny rozpustné v tukoch sa vylučujú cez črevá.

Predávkovanie/hypervitaminóza vitamínmi rozpustnými v tukoch

Ak sa telu dodá príliš veľké množstvo vitamínov rozpustných v tukoch, môžu sa vyskytnúť príznaky predávkovania (hypervitaminóza). Podľa druhu vitamínu môžu vyriešiť rôzne príznaky, ako sú nevoľnosť, migréna alebo vypadávanie vlasov. Pretože vitamín K si telo ukladá iba v malom množstve a má iba nízku hladinu toxicity, je to tu výnimka, pretože hypervitaminóza s vitamínom K je nepravdepodobná. Akútna hypervitaminóza sa vyskytuje akútne, keď je denná dávka 50 - 100-násobok dennej dávky alebo chronicky z dôvodu dlhodobého príjmu nadmerných dávok (napr. Pre vitamín A v dôsledku 5-násobnej dennej dávky počas dlhšieho časového obdobia). Pri vitamínoch A a D sa tieto predávkovania vyskytujú oveľa častejšie ako pri vitamíne E. Okrem toho je pri vitamíne A hypervitaminóza spojená so stravou možná iba pri konzumácii oleja z pečene alebo tresčej pečene.

2. Vitamíny rozpustné vo vode

Medzi vitamíny rozpustné vo vode patria:

  • Vitamín B1
  • Vitamín B2
  • Vitamín B3
  • Vitamín B5
  • Vitamín B6
  • Biotín
  • Kyselina listová
  • vitamín C
  • Vitamín B12

Tieto vitamíny sa vstrebávajú pomocou takzvaných nosných proteínov alebo prostredníctvom rôznych receptorov. Vitamín B2 sa transportuje pasívne - vstrebávanie vitamínov B1, B12 a C na druhej strane prebieha aktívne.

Vitamíny rozpustné vo vode: skladovanie

Na rozdiel od vitamínov rozpustných v tukoch sa vitamíny rozpustné vo vode nemôžu skladovať veľmi efektívne. To znamená, že vo vode rozpustnými vitamínmi sa zvyčajne nemožno predávkovať. Napriek tomu môže predávkovanie vitamínmi rozpustnými vo vode spôsobiť nepríjemné pocity v ľudskom tele. Napríklad nadmerné dávky vitamínu C môžu dlhodobo namáhať a poškodzovať obličky. Vitamín B12 je výnimkou pri skladovaní vitamínov rozpustných vo vode. Tú vytvára telo ako dlhodobý depot. Viac informácií nájdete v našom blogovom príspevku na tému vitamín B12 - účinok, nedostatok a jedlo.

Vitamíny rozpustné vo vode: Funkcia/Eliminácia

Funkcie jednotlivých vitamínov nájdete na podrobných stránkach našich výrobkov. Telo vylučuje prebytočné vitamíny rozpustné vo vode močom a stolicou. Predávkovanie/hypervitaminóza je často možná, iba ak sú pri užívaní doplnkov výživy masívne prekročené odporúčané denné dávky jednotlivých vitamínov. Z tohto dôvodu by ste mali vždy dodržiavať odporúčania výrobcu týkajúce sa spotreby.

Naše odporúčanie:
Multivitamínové kapsuly Vitaminule ®

V našom online obchode nájdete naše multivitamínové kapsuly od Vitaminule®, ktoré sú úplne bez umelých prísad. Jedna kapsula pokryje celú vašu dennú potrebu všetkých vitamínov rozpustných v tukoch a vo vode. Multivitamínové kapsuly obsahujú všetky vitamíny A-Z. Každá plechovka obsahuje 90 kapsúl. Okrem rýchlej a bezplatnej prepravy ponúkame na všetky produkty dobrovoľnú šesťmesačnú záruku vrátenia.

Záver

Vitamíny rozpustné vo vode aj v tukoch sú pre ľudské telo úplne nevyhnutné, pretože si ich nedokáže sám vyrobiť. Mali by ste dbať na vyváženú a zdravú stravu, aby ste dokázali úplne pokryť dennú potrebu všetkých vitamínov. Pretože nedostatok vitamínov v tukoch rozpustných vitamínov sa často objaví až po rokoch, nedostatok sa prejaví až neskôr. Všetky hodnoty vitamínov môže lekár spoľahlivo zaznamenať pri pravidelných krvných testoch. Bez ohľadu na výsledok odporúčame nechať vykonať niekoľko testov, pretože tak možno vytvoriť výsledok, ktorý nezávisí od dennej formy. V prípade vitamínov rozpustných v tukoch odporúčame venovať zvýšenú pozornosť prijatému množstvu, aby ste sa vyhli predávkovaniu/hypervitaminóze.