Vitamíny zlepšujú videnie Mattca - oficiálny blog
Svietia vám oči v jasnom svetle? Trávite veľa času pred monitorom alebo televízorom? Veľa jazdíte v noci? V hmle vidieť takmer všetko naokolo?
Ak je vaša odpoveď na tieto otázky kladná, musíte venovať pozornosť svojim očiam.
Je dobre známe, že Vitamín A je to kľúčový prvok v procese vízie.
Tiež nazývaný očný vitamín, Vitamín A pomáha vytvárať sietnicovú purpuru (vizuálnu purpuru) a retinálne pigmentové epitelie, ktoré sú zodpovedné za súmraku.
Pozorovalo sa, že malý nedostatok vitamínu A vedie k situácii, v ktorej je ťažké rozlíšiť kontrasty a kontúry v tme. Okrem toho potrebujete viac času na nastavenie do tmy.
Špecialisti tiež preukázali, že antioxidanty znižujú riziko katarakty a glaukómu.
Presnejšie, Vitamín A zabraňuje slepote a syndrómu suchého oka, zatiaľ čo Vitamín C. - zelený zákal.
Aké sú najlepšie vitamíny pre oči?
Zistili to špecialisti Vitamíny sú pre oči nevyhnutné a bez nich by bolo ohrozené ich zdravie.
Aby ste mali dobrý výhľad na dlhšiu dobu, musíte asimilovať viac vitamínov, ktoré môžete získať zo stravy a/alebo doplnkov výživy.
Zistilo sa, že je to najprospešnejšie vitamíny pre oči sú tieto:
Tiež sa pozorovalo, že pre a dobrý výhľad potrebujete tiež: luteín, Omega 3 mastné kyseliny a stopové prvky, ako sú: zinok a selén.
- LUTEIN - chráni sietnicu pred ultrafialovými lúčmi a voľnými radikálmi. Hlavnými zdrojmi sú: šalát, petržlen, špenát, brokolica, hrášok a mrkva.
- Mastné kyselinyOmega 3 - nedávajte pozor na suché oči. Sú prítomné v lososoch, tuniakoch, makrelách, sleďoch a sardinkách.
- Zinok a selén - majú úlohu v boji proti voľným radikálom a nachádzajú sa v rybách, mäse, zelenine, mliečnych výrobkoch, sóji a obilninách.
Ako si chrániť zrak?
Aby ste pokračovali zdravé oči, môžete si osvojiť niekoľko jednoduchých návykov, ako napríklad:
- Prijať program s častými prestávkami a uvoľnite oči pohľadom na príjemnú krajinu;
- Nedotýkajte sa očí bez čistých rúk (takto sa u vás už nevyvíjajú očné infekcie a alergie);
- Keď čítate, udržujte knihu v primeranej vzdialenosti a každých 10 minút si robte prestávku;
- Chráňte oči pred slnkom;
- používa umelé slzy keď pracujete na počítači dlhší čas;
- Ak si chcete utrieť tvár alebo oči, použite samostatný uterák (aby sa nerozšírili choroboplodné zárodky do očí);
- Doplňte vodou odolnými prostriedkami (pretože pot môže prispievať k prieniku látok do oka, ktoré spôsobujú infekcie a alergie);
- Prijať zdravý životný štýl;
- Vyvarujte sa fajčenia a slabo osvetlených priestorov.
To musíte vedieť doplnkov stravy majú úlohu zabezpečovať lepší krvný obeh na úrovni očí a chrániť ich pred UV žiarením.
Nezabudnite tiež, že nenahrádzajú rozmanitú a vyváženú stravu a zdravý životný štýl.
Ak máte problémy s očami, čo najskôr sa poraďte s odborníkom.