Víťaz testu norských rybích olejov v porovnaní s 11 rybími olejmi; Food4Mood nutričné poradenstvo Werne, Lünen
Omega-3 pre metabolizmus a spaľovanie tukov
Úvodná zľava 15% so zľavovým kódom: EM508
Oba produkty spoločnosti Norsan zvíťazili v teste (1. a 2. miesto) v porovnávacom teste s 11 rôznymi rybími olejmi, ktorý uskutočnil porovnávací portál www.vergleich.org.
Existuje niekoľko doplnkov výživy, ktoré by som rád odporučil takmer každému v rámci výživového poradenstva ako prevencia zdravia. To vždy zahŕňa omega-3 mastné kyseliny. Jedná sa o esenciálne mastné kyseliny, ktoré si telo nedokáže vyrobiť, ale musí sa dodávať spolu s jedlom.
Bohužiaľ, dnešná strava je skôr zbojníkom živín A len veľmi málo ľudí dokáže v stresujúcich časoch jesť zdravo. Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) by človek musel konzumovať ryby bohaté na omega-3 2-3 krát týždenne, aby prijal dostatočné množstvo omega-3. Ak chcete vyskúšať príjem potravy, mali by ste sa držať rýb, ktoré sú obzvlášť bohaté na omega-3: sleď, tuniak, losos, makrela, úhor, pstruh
Prečo radšej riasový olej ako rybí olej?
Prečo sú ale tieto ryby také bohaté na Omega3? Pretože sa živia riasami a planktónom, ktoré obsahujú omega3, sú riasy takpovediac pôvodnou formou omega 3. Preto riasový olej radšej odporúčam, pretože je priamejší a je vhodný aj pre vegánov. Okrem toho potrebujete menej z riasového oleja (iba 1 čajovú lyžičku denne), takže je tiež menej kalorický. Chutí mierne citrónovo a dá sa ľahko vmiešať do müsli, napríklad pri jedle alebo použiť ako šalátový olej.
Prečo ľanový olej nestačí?
Teraz sa niektorí budú pýtať, či denná spotreba ľanového oleja nestačí, pretože obsahuje aj omega-3. Ľanový olej (tiež chia olej, olej z vlašských orechov, konopný olej) ponúka dobrý prísun dôležitej omega-3 mastnej kyseliny ALA (kyselina alfa-linolénová), ale do EPA, ktorá je taká účinná proti zápalu, je možné zapracovať iba asi 5% ALA a iba cca. 0,5% sa premieňa na DHA, ktorý je pre nervové bunky taký dôležitý. Olej z rias a rybí olej už obsahujú EPA a DHA.
Všetko závisí od správnej dávky
Závisí to však od správnej dávky, pretože Omega 3 môže v tele pôsobiť iba od 2 g denne, pod tým nebude mať preventívny účinok. V roku 2016 vydala univerzitná klinika Charité v Berlíne štúdiu o Alzheimerovej chorobe, ktorá zistila, že 2,2 g omega3 denne preukázateľne pozitívne vplýva na starnutie mozgu.
Štúdiu uskutočnilo Charité aj s 3 g EPA/DHA denne a ukázalo sa, že pri tomto príjme funguje mozog lepšie. Existuje veľa ďalších štúdií, ktoré ukazujú účinky omega 3.
Omega 3 mastné kyseliny sú mimoriadne protizápalové, a preto sú vhodné pre všetky autoimunitné ochorenia a chronické zápalové procesy. Dostatočný príjem je dôležitý aj počas tehotenstva a dojčenia.
Najdôležitejšie oblasti použitia sú napr.
• astma
• Reumatizmus, osteoartróza
• Neurodermatitída/psoriáza
• Hashimoto
• Kolitída/Crohnova choroba/zápalové ochorenie čriev
• všetky choroby nervov a psychiky
• Demencia, Alzheimerova choroba
• Depresie,
• Roztrúsená skleróza
• Parkinsonova choroba
• PRIDAŤ/ADHD
• Proti starnutiu
• očné choroby
• Cukrovka, poruchy metabolizmu lipidov, chudnutie
• Súťažný šport
• Kardiovaskulárne ochorenia (Pozor: nepoužívajte spolu s liekmi na riedenie krvi, ako je Marcumar)
• rakoviny
• migrény
Čo treba hľadať pri kúpe?
Omega3 olej by mal byť jeden 100% prírodný rybí olej z divých úlovkov alebo čisto rastlinný a vegánsky riasový olej z riasy Schizochytrium sp. Byť. Nemal by to byť koncentrát rybieho oleja, pretože tu sa ničí prírodný komplex mastných kyselín rybieho oleja. Olej by sa mal získavať priamo z čerstvého rybieho mäsa, a nie ako vedľajší produkt z rybacej pečene. Ekologický a udržateľný výrobný proces.
Olej by mal najmenej 35% omega 3 mastných kyselín obsahujú najmä EPA a DHA.
Olej nesmie byť zatuchnutý. Môžete požiadať výrobcu o laboratórne analýzy celkovej oxidačnej hodnoty, ktoré ukazujú čerstvosť oleja. Čím vyššia je táto hodnota, tým olej je viac zatuchnutý, tj. Od hodnoty 26. Hodnota pod 20 potvrdzuje, že ide o čerstvý a vysoko kvalitný olej.
Všeobecne platí, že tekutý olej je kvalitnejší ako kapsuly, pretože sú viac spracované.
Olej by mal byť vždy byť testované na toxíny v životnom prostredí, ako sú ťažké kovy a PCB a mať certifikáciu „Friend of the Sea“.
Ak si chcete objednať riasový olej alebo rybí olej zo spoľahlivého zdroja, potom odporúčam značku Norsan ako poradcu pre životne dôležité látky. So zľavovým kódom EM508 získate zľavu 15% na vašu prvú objednávku.