VitMATINA Ako sa zbaviť nadúvania Medlife
Púpava je dobré diuretikum/Foto: Dreamstime.com
Aj keď je to najčastejšie spôsobené preťažením žalúdka a čriev, nadúvanie môže byť tiež spôsobené zadržiavaním tekutín, črevnou flórou, hormonálnymi zmenami alebo, čo je horšie, rôznymi chorobami. Prečítajte si niektoré z preventívnych metód uvedených nižšie.
Komentujte fórum MedLive.ro.
Príčinou môže byť nadmerné stravovanie (najmä ak je jedálniček bohatý na sacharidy a tuky), zadržiavanie tekutín, zápcha, intolerancia laktózy, gastroenteritída, kandidóza, syndróm dráždivého čreva, potravinové alergie a obdobie pred menštruáciou. nadúvanie.
Ako sa vyhnúť nadúvaniu tráviaceho pôvodu? (odporúčania z zväzku Zdravie prírodnou liečbou, vydavateľstvo Readers Digest)
- Jedzte menej a častejšie
- Nepite počas jedla (tekutiny zriedia žalúdočnú kyselinu a tráviace enzýmy, čím predlžujú čas prechodu potravy cez žalúdok).
- Vyhýbajte sa vyprážaným jedlám
- Existujú určité potraviny, ako napríklad karfiol, brokolica, kapusta a ružičkový kel, citrusy alebo paprika a cibuľa, ktoré produkujú viac plynov v črevách.
- Odporúča sa vyhnúť sa kombinácii škrobových predmetov (ako sú zemiaky, cestoviny) a ovocia alebo potravín bohatých na bielkoviny.
- Korenené jedlá môžu dráždiť žalúdok
- Dobre žujte a snažte sa pri jedle rozprávať čo najmenej
- Nejedzte rýchlo
- Vyvarujte sa sýtených a alkoholických nápojov na báze cukru, ktoré spôsobujú plyn, nadúvanie, hnačky alebo zväčšujú objem brucha (distenzia)
- Skúste prestať fajčiť
- Nežujte žuvačku (a vyhnite sa tak prehltnutiu vzduchu, čo vedie k tlaku v črevách, nadúvaniu alebo opuchu brucha).
Ako sa zbaviť nadúvania spôsobeného zadržiavaním tekutín?
- K tomu obvykle dochádza v dôsledku príliš slanej stravy. Prečítajte si štítky na potravinách, aby ste vedeli, čo obsahujú. Vyvarujte sa konzumácie šunky, údenín, rebier, kociek koncentrátov do polievok, slaných pochutín. Voda je priťahovaná sodíkom, takže keď skonzumujete príliš veľa, budete podľa msnbc.com dočasne zadržiavať viac tekutín, ktoré vytvoria pocit opuchu.
- Zeleninu nevaríme v osolenej vode
- Môžete zahrnúť do svojej stravy alebo konzumovať žihľavové čaje, myší chvost, púpavu, šokové kvety atď. Pomôcť môže aj petržlen alebo uhorka.
V prípade predmenštruačného nadúvania,
- Vyvarujte sa kofeínu, cukru a soli
- Jedzte potraviny bohaté na horčík, esenciálne mastné kyseliny a vitamíny B6 a E.
- Ak je nadúvanie vyvolané črevnou flórou, dajte si jogurt. Ak ste alergický na mlieko, vyskúšajte acidofilné doplnky (zmierňuje intoleranciu laktózy).
V prípade iných závažnejších stavov alebo keď sa objavia ďalšie príznaky, ako sú bolesti brucha, krvavé stolice, hnačky, vracanie, strata hmotnosti alebo pálenie záhy, je vhodné poradiť sa s odborníkom, navrhuje americký Národný inštitút zdravia.
Redactia MedLive
Každé ráno vám vitMATINA prináša jasné a stručné rady, ktoré vám pomôžu žiť zdravo a harmonicky..