VitMATINA Štyri spôsoby prevencie Alzheimerovej choroby Page 7 Medlife
Keď spomienky zmiznú v hmle/Foto: Vimeo.com
V súčasnosti dosahuje pokrok v oblasti výskumu prevencie Alzheimerovej choroby pozoruhodný pokrok. Dharma Singh Khalsa, prezidentka Americkej nadácie pre prevenciu a výskum Alzheimerovej choroby, tvrdí, že je potrebný komplexný prístup k Alzheimerovej chorobe. „Pretože toto ochorenie je spôsobené viacerými faktormi, medzi ktoré patrí výživa, chronický stres, životný štýl, je potrebné vyriešiť všetky tieto problémy,“ vysvetlila Dharma Singh Khalsa. Riešenie? Štyri piliere prevencie Alzheimerovej choroby.
Alzheimerova choroba je degeneratívne ochorenie postihujúce oblasti mozgu, ktoré ovládajú pamäť, inteligenciu, úsudok, jazyk a správanie. Toto ochorenie je podľa rady lekára najbežnejšou formou duševného úpadku alebo demencie u starších ľudí.
Podľa Americkej nadácie pre prevenciu a výskum Alzheimerovej choroby sú štyrmi piliermi prevencie chorôb:
Rovnako ako zvyšok tela, aj mozog potrebuje pre správne fungovanie správnu výživu, energiu a starostlivosť. Jedným z najlepších spôsobov, ako „nakŕmiť“ mozog tak, aby fungoval správne, je prijať stravu s nízkym obsahom nasýtených a trans-tukov. Tuky, najmä živočíšneho pôvodu (červené mäso), môžu spôsobiť zápal a môžu prispievať k tvorbe voľných radikálov, látok oslabujúcich organizmus. Voľné radikály sú prospešné pre správne fungovanie tela, ale pri ich veľkom množstve môžu pôsobiť na mozgové bunky. Spotreba potravín bohatých na antioxidanty, ako sú vitamíny C a E, je najefektívnejším spôsobom vylúčenia voľných radikálov z tela. Jedzte ovocie a zeleninu, ktorá je bohatá na omega-3 a rastlinné bielkoviny (napr. Sója).
2. Zvládanie stresu
Denný stres, najmä chronický, vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie obyvateľstva. Ak ste v strese, do tela sa uvoľňujú chemikálie ako adrenalín a kortizol. Tieto látky zintenzívňujú srdcový rytmus. Nadbytok kortizolu poškodzuje bunky zodpovedné za správne fungovanie pamäte. Meditácia znižuje hladinu stresu a zlepšuje rôzne aspekty duševných schopností. Ďalšími spôsobmi, ako znížiť hladinu stresu, sú: hypnóza, hlboké dýchanie, masáž, modlitba atď.
3. Fyzické cvičenia
Vedci preukázali, že je potrebné cvičiť minimálne 20 minút, trikrát týždenne. Môžete cvičiť behaním, tenisom, tancom, plávaním atď. Mentálne cvičenie môže znížiť pravdepodobnosť vzniku Alzheimerovej choroby o 70%. Skúste cvičiť mentálne cvičenia 20 minút, trikrát týždenne.
4. Lieky
Včasná diagnostika a rýchla liečba problémov s pamäťou pomocou integrovaného programu, ktorý zahŕňa lieky v správnych dávkach, môže oddialiť vznik Alzheimerovej choroby. Lieky musia byť predpísané odborníkom.
Autor: Redactia MedLive.ro.
Každé ráno vám vitMATINA prináša jasné a stručné tipy, ktoré vám pomôžu žiť zdravo.