Vláknina, ideálna pre hormonálne zdravie

ideálna

ideálna

predkladá Andrea Rossi - aktivistka za spravodlivosť v potravinách a certifikovaná výživová poradkyňa

Hormonálna nerovnováha je zavádzajúci problém. Môže sa skrývať pod mnohými príznakmi, ktoré sa zdajú súvisieť s inými problémami.

Niektoré z najbežnejších signálov sú:

  • Problémy so spánkom
  • Meniace sa štáty
  • Nepravidelný menštruačný cyklus
  • Pribrať
  • Prebytočný tuk v oblasti brucha
  • Nadmerné ochlpenie tela
  • Strata vlasov
  • Tmavé kruhy
  • Nervozita

Je to iba niekoľko z mnohých znakov, ktoré môžu naznačovať hormonálnu nerovnováhu. Tieto príznaky vytvárajú frustráciu a môžu vážne ovplyvniť vašu kvalitu života.

Ako teda zostať aktívny v udržiavaní nášho hormonálneho systému zdravého a vyváženého? Jedným z najdôležitejších opatrení na podporu tohto chúlostivého systému je výber potravín, konkrétne výber stravy bohatej na živiny a vlákninu. K tomu sa ešte vrátime, najskôr si však definujeme hormóny.
Čo sú to hormóny?

Aby sme zostali zdraví a plní vitality, naše telo starostlivo sleduje produkciu rôznych druhov hormónov. Hormóny sú neuveriteľne dôležití poslovia, produkovaní žľazami, ktoré cirkulujú krvou.

Hormóny regulujú pocit hladu, spánkový cyklus, emócie, smäd, libido, telesnú teplotu, hladinu cukru v krvi, metabolizmus, stres a mnoho ďalších procesov v tele.

Hladina hormónov v tele neustále kolíše, upravuje sa, aby boli všetky tieto procesy v rovnováhe. Táto hormonálna rovnováha môže byť ovplyvnená rôznymi environmentálnymi a stravovacími faktormi, ktoré vedú k hormonálnej nerovnováhe.

Hormonálna nerovnováha

Hormonálna nerovnováha sa vyskytuje zo 4 hlavných dôvodov:

  • Nadmerný stres
  • Nedostatočná strava (napr. Bohatá na cukor)
  • Nedostatok výživy
  • Vystavenie chemickým látkam alebo látkam znečisťujúcim životné prostredie

Nebezpečným typom expozície je v tomto ohľade expozícia xenoestrogénom. Xenoestrogény sú syntetické alebo prírodné hormóny, ktoré napodobňujú chemickú štruktúru estrogénu, ktorý si telo vytvára prirodzene.

Problém s xenoestrogénmi spočíva v tom, že môžu nahrádzať estrogén v bunkách receptora, čím bránia správnemu fungovaniu buniek a vedú k hormonálnym a fyziologickým poruchám. Medzi xenoestrogény patria parabény, ktoré sa nachádzajú v mnohých kozmetických prípravkoch, mydlách a šampónoch, umelé prísady do potravín, ktoré sa nachádzajú v umelých sladidlách a ftaláty, ktoré sa nachádzajú v plastoch.

Reechilibeaza hore!

Nie je prekvapením, že najbežnejším problémom s hormónmi je hormonálna nerovnováha.

Jedným zo spôsobov, ako vyvážiť svoje hormóny, je extra vláknina. Vláknina je druh sacharidu, ktorý vstupuje do štruktúry rastlín a nachádza sa vo všetkých jedlých rastlinách. Vláknina je pravdepodobne najlepšie známa pre svoje priaznivé účinky na črevný priechod.

Výhody vlákniny sa však neobmedzujú iba na toto! Tento typ všestrannej živiny môže pomôcť pri hormonálnej rovnováhe. Vláknina obsahuje lignany, fytoestrogény a izoflavonoidy. Ich prítomnosť stimuluje produkciu globulínu. Lepí sa na prebytočný estrogén a xenoestrogén a vylučuje sa stolicou. Týmto spôsobom sa xenoestrogény vylučujú z krvi a obnovuje sa hormonálna rovnováha.

Vlákno je váš priateľ!

Optimálna dávka vlákniny je asi 25-30 gramov denne, väčšina dospelých však nekonzumuje viac ako 15 gramov denne.

Dobrým spôsobom, ako zvýšiť príjem vlákniny, je konzumácia väčšieho množstva ovocia a zeleniny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú avokádo, artičoky, maliny, tekvica, ružičkový kel, fazuľa, hrášok, kokosové orechy.

Ďalším spôsobom, ako zvýšiť denný príjem vlákniny, je zavedenie ľanových semiačok alebo celých otrúb psyllia do vašej stravy. Začnite s jednou čajovou lyžičkou denne, potom postupne zvyšujte dávku, až kým nedosiahnete jednu polievkovú lyžicu denne. Tento postupný prechod vyžaduje väčšie množstvo, aby mal tráviaci systém čas na prispôsobenie sa.
Celé organické otruby psyllia

Šupky psyllia sa získavajú zo semien rastliny Plantago ovata. Celé otruby psyllia obsahujú rozpustnú aj nerozpustnú vlákninu a dajú sa použiť namiesto múky do koláčov, ale sú tiež dobrou náhradou vajec kvôli lepkavej textúre, ktorá prichádza do styku s vodou.

Pridané do jedla, celé otruby psyllia dodávajú jemnú orieškovú arómu a poskytujú vám značný príjem vlákniny. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako do svojej stravy zahrnúť celé otruby psyllia, je pridať ich do smoothies alebo jogurtu. Pre príjemnú textúru skúste do šalátov pridať otruby psyllia.

Je veľmi dôležité, aby vlákna, ktoré konzumujete, boli 100% organické! V tejto súvislosti, Celé vetvy psyllia z ORGANICKEJ INDIE sú ideálne: sú stopercentne ekologické, neobsahujú geneticky modifikované organizmy, pesticídy, herbicídy ani iné chemikálie a majú iba jednu zložku: Psyllium bio najvyššej kvality, s obsahom vlákniny nad 85%!

Najlepšie je vlákna charakterizovať pomocou tejto priateľskej metafory:

Vlákna sú zberačmi odpadu. Vláknina funguje ako zberač odpadu v črevách, kde „zachytáva“ prebytočné hormóny a ďalšie toxíny a vylučuje ich stolicou. Ak nemáte dostatok smetiarov, „smeti“ sa začnú hromadiť a nikto to nechce - ani vy, ani vaši „susedia“!

Nevieš, kde začať? Vyskúšajte tieto 5 receptov na smoothies s produktom Integral Psyllium Bran!

ORGANICKÁ VÝHODA INDIA

ORGANICKÁ INDIA bola prvou spoločnosťou na svete, ktorá vyrábala a predávala organické psyllium. Používame pokročilé čistiace techniky, ktoré nám umožňujú robiť to, čo bolo kedysi nemožné - vyrábať certifikované organické Psyllium!

Na čistenie nášho organického psyllia používame suchú paru. Konvenčné psyllium sa obvykle čistí fumigáciou pomocou metylbromidu a potom sa sterilizuje etylénoxidom.

Používame postupy striedania organických plodín. Bežné plodiny psyllia sa zvyčajne striedajú s kmínom, horčicou a pšenicou, ktoré sa ošetria chemickými pesticídmi, herbicídmi a hnojivami. Tieto pesticídy sú zdraviu nebezpečné a zvyšujú chemickú toxicitu v pôde, vode a vzduchu.

Každý nákup Psyllium ORGANIC INDIA prispieva k udržateľnej existencii planéty!

Článok/zdroj fotografií: us.organicindia.com

Túžba pomôcť čo najväčšiemu počtu ľudí objaviť “Skutočná pohoda„Vznikla spoločnosť ORGANICKÁ INDIA. Riadime sa silnými hodnotami - integrita, úcta k prírode, odmietanie kompromisov - a chápeme, že prostredníctvom našich rozhodnutí a činov máme príležitosť zlepšovať životy všetkých.

Veríme v naše poslanie byť „Vozidlom vedomia“, zdrojom šťastia a rovnováhy. Veríme v silu prírody a liečivú silu indických bylín. Veríme v vedomé voľby, v ORGANICKÉ, v potrebu prírodného! Pre vás a pre planétu!

Ďakujem za dôveru ORGANICKÁ INDIA! Vaše vedomé rozhodnutia a odhodlanie žiť v súlade s prírodou budujú spoločne, každý deň cestu k “Skutočná pohoda„.