Vláknina psyllium, ideálna proti zápche a cholesterolu
Mnoho z nás začalo robiť prirodzené rozhodnutia, pokiaľ ide o večné problémy s trávením: zápcha, hnačky, cholesterol, syndróm dráždivého čreva. Denne na nás pôsobia vážne problémy, ale prírodné prostriedky nás čo najlepšie podporujú pri zotavení. Ak existujú ľudia, ktorí sa čudujú, prečo je psyllium také odporúčané a prospešné, máme nejaké informácie, aby sme vedeli, ako pôsobí na naše zdravie.
Efekt nasýtenia, ktorý nám konzumácia psyllia ponúka, pomáha pri programoch na chudnutie, upokojuje hlad alebo nezdravé chute. Psyllium obsahuje veľa vlákniny - majú úlohu uľahčovať črevný priechod, takže sa vyhýbajú chronickej zápche aj hnačkám. Doplnky z vlákniny psyllium sú veľmi dobré pri diétach zameraných na zníženie hladiny cukru v krvi a cholesterolu, ako aj ďalších metabolických toxínov.
O psylliu a jeho vláknach
Psyllium znamená biely Ind; Prášok z vlákniny psyllium je odvodený z indickej huby, ktorá obsahuje viac ako 15 000 malých semienok pokrytých gélom nazývaným sliz. Tento želatínový obal, rovnako ako fazuľa psyllia, obsahuje rozpustné a nerozpustné vlákna. Vlákninu tvoria dlhé reťazce sacharidov a ďalších prvkov, ktoré sa nedokážu stráviť a vstrebať do tela. Pohybujú sa cez črevá a pomáhajú evakuovať toxíny vylučované žlčou, ktoré by inak boli črevami reabsorbované a absorbované v krvi alebo orgánoch, čo sťažuje metabolizmus.
Problémy s tráviacim traktom a psyllium
Vlákna psyllia majú úlohu absorbovať vodu a vytvárať gél, ktorý spevňuje zvyšky v črevách (čo pomáha pri hnačkách) alebo mastné zvyšky (bráni zápche). Ale nielen to: psyllium pomáha črevnému prechodu, ak ide o hemoroidy, syndróm dráždivého čreva alebo zápalové ochorenie čriev.
Aj keď je vláknina nevyhnutná na elimináciu metabolických toxínov a zvyškov, nie je isté, či sú užitočné pri prevencii alebo liečbe rakoviny hrubého čreva.
Keď telo nevylučuje toxíny normálne a efektívne, dôjde k zápche: toxíny sa hromadia a spôsobujú väčšie nepohodlie. Pomalý čas prepravy umožňuje množenie baktérií a šírenie karcinogénov do hrubého čreva. Keď psyllium začne pôsobiť, absorbuje vodu a stáva sa ako špongia, ktorá úplne preberá toxíny zo stien hrubého čreva vylúčené zo systému.
Pokiaľ ide o účinok na hnačky, psyllium účinkuje jedinečne, rovnako uľahčuje črevný priechod. Psyllium je vynikajúci detoxikátor hrubého čreva.
Hemoroidy sú spôsobené tvrdosťou vylučovanej hmoty spojenou so zápchou. Indický biely ľan zmäkčuje tieto materiály a zvyšuje počet eliminácií za deň, takže zmierňuje aj nepohodlie, ktoré spôsobujú.
Psyllium znižuje hladinu cukru a cholesterolu v krvi
Vysoká hladina glukózy v krvi, ale aj cholesterol, môžu byť faktormi, ktoré spôsobujú závažné ochorenia, ako je cukrovka typu II, kardiovaskulárne choroby alebo iné metabolické abnormality. Na liečbu týchto druhov chorôb vysoká spotreba vlákniny jednoducho očistí cukor a cholesterol z celého tela. Normálne sa vylučujú v črevách žlčou, odkiaľ sa v tele reabsorbujú bez prítomnosti vlákniny na uľahčenie prechodu.
Mnoho štúdií poukázalo na pozitívne prínosy indického bieleho ľanu pre tráviaci systém a vysokú hladinu cholesterolu v krvi. Namiesto absorpcie do pečene alebo čriev sa vylučuje hrubým črevom.
Zvýšte príjem vlákniny!
Denná dávka 25 - 40 gramov vlákniny denne je pri bežnej strave náročné na konzumáciu. Môže vám však pomôcť doplnenie vašej súčasnej stravy vlákninou psyllium, rovnako ako konzumácia veľkého množstva ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov.