Vlašské orechy, pravé pilulky z prírodného zinku; Strata chudnutia
10 kusov jadra vlašských orechov váži iba 20 gramov a ste plní, ak je toto občerstvenie, ktoré si vyberiete, keď vás neláka všetko, čo na ulici vonia a viete, že priberáte. Ak už viete, že zinok potrebujete, pretože ho strácate potením alebo sa intenzívne intelektuálne snažíte a tento minerál je vo vašich tabletkách s doplnkami, radujte sa, pretože vlašský orech má spomedzi plodov najvyšší obsah zinku.
10 kusov jadier vlašských orechov (polovica ovocia) má 20 gramov, čo znamená 130 kalórií, 3 gramy bielkovín, 13 gramov tuku a 3 gramy sacharidov. Začnem tým, pretože obmedzenie množstva je nevyhnutné, pretože obsahuje toľko kalórií.
Začal som ich konzumovať na vlákninu a ako občerstvenie, v období, keď som sa naučil rešpektovať 5 hodín (ani viac, ani menej) medzi hlavnými jedlami. Robili mi oveľa viac dobre ako to, s omega 3 mastnými kyselinami, arginínom, vitamínmi (A, B, C, E a P) a minerálmi (sodík, draslík, vápnik, horčík, chlór, fosfor, síra, železo, meď, zinok a jód), ktoré som stále prehĺtal a podával som orechové občerstvenie.
Informácie, že dobré baktérie v čreve môžu pomôcť, ma prinútili odhaliť veľmi cenné jedlo, a tak som sa stal fanúšikom orechovej škatule. Potom som zistil, že je to ovocie s najvyšším obsahom medi a zinku a odtiaľ som ho začal zbožňovať.
Keď som sa dostatočne potil, pretože sa poznám, možno preto, že veľa športujem, aj preto, že poznám sám seba, som pochopil, že to môže viesť k vylúčeniu prebytočného zinku z tela. A bez zinku v tele je ovplyvnených veľa procesov. Medzi najdôležitejšie procesy, na ktorých sa podieľa zinok, patria: syntéza bielkovín, úloha pri uvoľňovaní inzulínu do pankreasu, posilnenie imunitného systému, využitie vitamínu A v tele, úloha pri znižovaní ukladania cholesterolu, dôležitá úloha v senzorickom systéme, ktorý riadi príjem. jedlo, úloha v jeho svalovej kontraktilite.
Tiež som si všimol, že všetky pilulky odporúčané na pamäť a odolnosť proti intelektuálnemu úsiliu majú zinok. To isté sa deje s mnohými doplnkami výživy odporúčanými na nadpriemernú fyzickú námahu, rovnako ako s kondíciou, ktorú cvičím.
Je to jedno z mojich najobľúbenejších občerstvenia a kvôli tomu si dajte pozor, aby som mal vždy so sebou škatuľu s 10 kusmi jadier orechov. Vieš, aké to je byť.
Dávam ich aj na šaláty, pretože sú chutné a v týchto prípadoch už nepridávam olej, orechy majú dôležitý obsah lipidov. Jedinou potravinou, ktorú je možné kombinovať zdravo, je však škrobová zelenina, ako sú paradajky, paprika, uhorky, cukety, zeler, cibuľa, cesnak, pór, baklažán, kapusta, brokolica, zelené fazule, reďkovky, huby, karfiol, kapusta. Ružičkový kel, endívia, špargľa, artičoky alebo zelené listy.
Na rozmixovaný šalát som dal asi 30 gramov vlašských orechov, mierne trpkých, čo znamená obed alebo večeru.