Vlašské orechy s diétnym tipom Menej hladu - takto vám orechy s energiou pomáhajú schudnúť
Považuje sa za skutočného všestranného človeka: vďaka svojim nenasýteným mastným kyselinám a antioxidantom je orech zdravým občerstvením medzi jedlami, stimuluje schopnosť koncentrácie a bojuje proti voľným radikálom v tele. Existuje veľa dôvodov, prečo by sme mali jesť viac super orecha.
Vedci z Bostonského lekárskeho centra Beth Israel Deaconess v štúdii preukázali, že orech môže dokonca pomôcť pri chudnutí. Spotreba stimuluje oblasť v mozgu, ktorá je zodpovedná za kontrolu hladu, takzvaná ostrov. Takto sa cítite menej hladní a ste dlhšie plní.
Zdravé mastné kyseliny tiež s obezitou a cukrovkou
Aj keď sú vlašské orechy bohaté na tuky, odporúčajú sa aj pri obezite a cukrovke. Zdravé omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú obsiahnuté v orechoch, majú pozitívny vplyv na kontrolu chuti do jedla a na hladinu cukru v krvi. Podľa Federálneho centra pre výživu je v 100 gramoch vlašských orechov takmer 63 gramov tuku.
Orech tiež obsahuje veľa vitamínov, ako je vitamín E, minerály, ako je draslík, sodík, horčík a fosfor, a antioxidanty.
Štúdium s desiatimi subjektmi počas piatich dní - pozitívne účinky vlašských orechov
Vedci vo svojej štúdii chceli dokázať tento pozitívny vplyv orecha aj na chudnutie. Celkovo vedci vyšetrili desať obéznych pacientov v priebehu piatich dní.
Testovaným osobám bol podávaný buď smoothie obsahujúci odporúčaný príjem Americkej asociácie pre cukrovku 48 gramov vlašských orechov, alebo placebo nápoj, ktorý bol na nerozoznanie od chuti.
Prekvapujúci výsledok: dlhšie plné s vlašskými orechmi
Výsledok bol prekvapivý: účastníci nápojov z vlašských orechov uviedli, že počas piatich dní neboli takí hladní. Vedci zistili dôvod pre to prostredníctvom a
Funkčné zobrazovanie magnetickou rezonanciou, ktoré zobrazuje aktivované oblasti mozgu.
Pozitívne stravovacie správanie a zvýšená mozgová aktivita konzumáciou vlašských orechov
Ostrov, oblasť mozgu zodpovedná za kontrolu hladu, vykazovala po konzumácii vlašských orechov vysokú aktivitu. Účastníci pociťovali menší hlad a boli dlhšie plní.
Po konzumácii nápoja sa subjektom zobrazili obrázky mastných, nezdravých jedál a zdravých jedál s nízkym obsahom tuku. Pretože sa účastníci cítili plní, väčšina z nich sa pri výbere obrázkov rozhodla pre zdravšiu variantu.
Podľa vedcov by tento výsledok mohol viesť k predpokladu, že zvýšená mozgová aktivita má pozitívny vplyv aj na stravovacie správanie.
Zdravšie stravovanie a dlhší pocit sýtosti
Zvýšená mozgová aktivita tiež súhlasí s tvrdeniami účastníkov, že sa cítili pohodlnejšie a sýtejšie. Zmenou stravovacieho správania by to mohlo pomôcť jesť zdravšie a jesť menej.