Vlašské orechy v tehotenstve, čo by ste o nich mali vedieť
Orech je obľúbeným zdrojom energie a používa sa v mnohých jedlách. Tu sa dozviete, či sú orechy vhodné počas tehotenstva.
Vlašské orechy v tehotenstve: výhody
Ak ste fanúšikom vlašských orechov, považujte sa za šťastného. Populárne orechy 'Juglans regia' majú veľa výhod, ktoré môžete využiť. Ukázalo sa, že konzumácia orechov počas tehotenstva má pozitívny vplyv na inteligenciu detí. Z tohto dôvodu sa nezaobíďte bez zdravého univerzálneho hráča.
- Vývoj očí dieťaťa zlepšujú bielkoviny a omega-3 mastné kyseliny, ktoré obsahuje. Nedostatok omega 3 nie je pre dieťa prospešný.
- Meď v ňom obsiahnutá tiež zaisťuje optimálny rast plodu.
- Pravidelná konzumácia vlašských orechov reguluje krvný tlak a hladinu cholesterolu. To je dôležité pre tehotné ženy, pretože lipidový profil sa dá takýmto spôsobom ľahko udržať stabilný.
- Vlašské orechy obsahujú množstvo antioxidantov a sú protizápalové. Vďaka tomu sa dieťa a matka počas tehotenstva majú lepšie.
- Hladina melatonínu v tele, ktorá vám pomáha pri spánku, zostáva na rovnakej úrovni. To môže byť obzvlášť užitočné na konci tehotenstva.
Možné obavy z konzumácie vlašských orechov
Vlašské orechy však môžu počas tehotenstva spôsobovať aj zdravotné ťažkosti. Tu si však musíte uvedomiť, že k tomu dochádza hlavne pri nadmernej konzumácii orechov. Prípadne môže dôjsť k alergii na orechy, ktorú by ste mali určite skontrolovať, ak máte podozrenie. Aj mierna alergia na vlašské orechy môže byť v tehotných mesiacoch veľmi zreteľná. Dávajte pozor, aby ste nespotrebovali príliš veľa orechov, aby ste sa vyhli nasledujúcim problémom:
- hnačka
- Anémia môže byť dôsledkom blokovania vstrebávania železa, čo sa často stáva v tehotenstve a zhoršujú sa orechmi.
- Krvácanie je častejšie, pretože telo má problémy s tvorbou krvných zrazenín.
Správne potraviny sú dôležitou súčasťou tehotenskej stravy a majú pozitívny vplyv na matku a dieťa. V ďalšom tipe sa dozviete, ako dátumy ovplyvňujú vaše telo počas tehotenstva.