Vlastnosti arašidového masla Kalórie arašidového masla
Američania by jedli arašidové maslo a na raňajky, na obed a na večeru. V Rumunsku si ľudia arašidové maslo nekupujú tak často, považujú ho skôr za delikatesu. Mali by ste však vedieť, že má v strave veľa vlastností a je dobré zahrnúť ju do svojho jedálnička.
Čítajte ďalej, aké výhody má arašidové maslo pre telo, ale aj koľko má kalórií, aby ste si vedeli správne dávkovať!
Arašidové maslo vám pomáha pri chudnutí
Tvrdiť, že tento výrobok je diétou, je utópia. Porcia (krajec chleba) arašidového masla má medzi 180 a 210 kalóriami. Arašidové maslo je však kombináciou vlákniny (2 gramy v jednej porcii) a bielkovín (8 gramov v jednej porcii).
Vďaka týmto bielkovinám a vláknam sa budete cítiť rýchlejšie plní a budete sa cítiť sýti dlhšie, ako by to bolo pri šaláte alebo sendviči. Konzumácia arašidového masla teda nemusí nevyhnutne vyžadovať menej kalórií pri jedle, ale budete ich jesť menej, čo vám môže dlhodobo pomôcť pri chudnutí.
Ďalšie vlastnosti arašidového masla
Jedna dávka arašidového masla obsahuje 3 miligramy vitamínu E., čo je silný antioxidant a 49 miligramov horčíka, dobré len na posilnenie kostí. Okrem toho je 208 miligramov draslík a 0,17 vitamín B6.
Štúdie ukazujú, že konzumácia arašidov znižuje riziko vzniku srdcových chorôb alebo cukrovky. Štúdia publikovaná v časopise Journal of the American Medical Association ukazuje, že ak budete jesť 2 lyžice arašidového masla 5-krát týždenne, znížite riziko cukrovky o 30%.
Arašidové maslo je navyše dobré aj pre vaše svaly. Každá polievková lyžica produktu obsahuje dostatok bielkovín, takže ak ich skombinujete s pohárom mlieka, získate dostatok aminokyselín nevyhnutných pre zdravie vašich svalov.
Ako si vybrať najlepšie arašidové maslo
Niektoré ženy sa vyhýbajú nákupu arašidového masla, aby nepriberali. Ako ste čítali, je oveľa viac zasýtený ako iné jedlá, takže by ste sa nemali obávať priberania, najmä ak jete s mierou.
Nákup arašidového masla s nízkym obsahom tuku na chudnutie je chybou, pretože počet kalórií je rovnaký - čítajte na obale! Líši sa tým, že tento druh arašidového masla obsahuje viac cukru a ďalších pridaných prísad na doplnenie tukov.
Väčšina druhov arašidového masla obsahuje rovnaký počet kalórií. Musíte dávať pozor na množstvo sodíka. V závislosti od spoločnosti môže výrobok obsahovať od 40 do 250 miligramov na 2 polievkové lyžice. Pamätajte však, že vyššie množstvo sodíka znamená slabšiu arašidovú príchuť a je tiež dlhodobo nezdravé.
Buď to zjete na obed, alebo ako porciu sladkého, arašidové maslo Má veľa prospešných vlastností pre vaše telo. Keďže je úplne lahodný, je to výber, ktorý poteší vaše chuťové poháriky!