Vlastný experiment Trend neandertálci To je ono - watson
Skúšal som neandertálsku stravu tri týždne - a nikto si to nevšimol
Oliver Baroni
Viac noviniek
Koniec Donalda Trumpa sa začal
Trump sa podvolí a umožní „prechod“ - týchto 8 odpovedí musí ...
Michigan potvrdzuje Bidenovo víťazstvo +++ pokrok v odovzdávaní
„Mzdový dumping voči vlastným ľuďom“: ostré obvinenia proti pošte
Pretože svetový rebríček bol zmrazený, Federer je obľúbeným ...
S týmito 12 krokmi môžete do svojho domova vniesť ten zimný štadión!
Najčítanejšie
Koniec Donalda Trumpa sa začal
Ste tu správne! Dnes vás 28 vtipných nepodarí dostať cez deň
Spojené arabské emiráty: 31 dekadentných snímok z Blízkeho východu
Som ohľadom trendov v stravovaní viac ako skeptický. Po celé desaťročia som mohol pozorovať, ako sa údajne zázračné diéty obrátili na dôverčivých ľudí. Nie, nikdy som nedržala diétu. Až príliš ma zaujímajú kulinárske špeciality (prečítajte si: príliš veľa fajnšmekrov).
Dobre, nikdy som nemal skutočnú nadváhu (ani som nebol chudá koza), a preto jeden z hlavných dôvodov diéty odpadá. V žiadnom prípade však neodporujem optimalizovanej všeobecnej pohode - a veľa z týchto trendových diét to sľubuje.
viac na túto tému
Zabudnite na vegánstvo! Teraz prichádza „prerušovaný pôst“ - výživový trend z jaskyne
«Neviem si predstaviť, že s tým schudnete», súdi moja drahá kolegyňa Sabina o niečom, čo je Prerušovaný pôst hovory a zjavne by to mal byť najnovší trend v stravovaní. „Ide skôr o stravu mužov, aby sa mohli lepšie cítiť so svojimi zlými stravovacími návykmi.“
Perfektné! To by bolo niečo! V minulosti som ho používal na výskumné účely dokonca ako vegetarián, potom ako vegán a nakoniec vyživovaný rovnou hranou, takže som mohol dať tomuto „nepravidelnému pôstu“, alebo ako sa to volá, šancu. Určite sa budem cítiť lepšie, ako som sa cítil ako «rovná hrana».
Prerušovaný pôst - rýchlo s prerušením - tak. Alebo použiť chladnejší výraz: Zomrieť Neandertálska strava.
Áno Neandertálci! Znie to skvele!
Hm, nie - to je Eddie z The Neanderthals, americkej rock'n'rollovej kapely. Prepáč Obrázok: Facebook/Zigpix
Zabudnite na svoju babičku, ktorá vám povedala, že raňajky boli najdôležitejším jedlom dňa! Nezabudnite tiež na nové prikázanie, že by ste mali jesť malé porcie po celý deň! Nie, nič sa tu nejedáva tak dlho, ako je to možné, a potom sa to šupne dovnútra. Ak áno, tak už teraz. A nie, to nie je paleo diéta. Tu môžete jesť sacharidy a podobne.
Logika, ktorá za tým stojí: Mali by sme jesť ako naši predkovia vládnuci klubom, ktorí sa dlho - nevyhnutne postili - a potom, keď boli mamuty lovené a zabité, zaplnili žalúdky. To má vraj pozitívny vplyv na zdravie, o čom sa hovorí v vedeckých štúdiách.
Jedným z najzrejmejších dôvodov je to zníženie kalórií, ku ktorému dochádza automaticky pri prerušovanom pôste. Pretože sa počas pôstu absorbuje menej živín, telo využíva svoje energetické zásoby. Ak novoneandertálsky človek aj tak konzumuje vyváženú stravu, nie sú žiadne príznaky nedostatku. Pôst môže byť aj psychicky posilnený, pretože zvyšuje uvoľňovanie katecholamínov (nazývaných tiež hormóny šťastia).
Konkrétne to vyzerá takto:
- Buď to urobíš „Fast-5-Method“, čo znamená, že jete iba v 5-hodinovom okne (približne od 12:00 do 17:00) alebo to robíte
- „Warrior Diet“: 20 hodín pôstu, štyri hodiny jedenia ...
... OK! KÚPIŤ! SOM BOJOVNÍK!
Po náročnom dni vo vojne proti tyranosaurom si rád doprajem koláčik quinoa! Obrázok: Shutterstock
Rozhodol som sa stať pravekým bojovníkom a plánovať, jesť denne od 18:00. Vždy sa dá piť. Ale alkohol zakazujem aj večer.
Jedzte iba večer, takže! To preto, lebo som to ja spoločensky prijateľnejšia zdá sa. Na diétach sú dráždivé nepríjemné vylepšenia, ktoré je potrebné urobiť pri jedálenskom stole („Prepáčte, nie, nejem sacharidy ... ale hej, len si dám paradajkovú omáčku bez cestovín!“).
Pomocou metódy bojovníka sa môžem zúčastniť večere rodiny alebo priateľov a vydať výdatné jedlo. A je to tiež kompatibilné s mojou prácou na čiastočný úväzok, ktorá vyžaduje veľa cestovania: s istotou sa zaobídem bez jedla na diaľničnej čerpacej stanici a jedla pre leteckú spoločnosť.
A POZRI TAM:
V každodennom živote sa táto prax ukazuje byť neuveriteľne ľahké na implementáciu. Káva je ráno a cez deň - čo uspokojuje moju závislosť - a hlodavý pocit hladu, ktorý sa nevyhnutne vyskytne, je možné upokojiť dostatkom vody alebo iných nápojov bez cukru, ako aj radostným očakávaním dobrej večere.
Pokiaľ je povolená káva, všetko je o polovicu divšie.
Obrázok: Shutterstock
A výhoda v každodennom kancelárskom živote nemusím bojovať s únavou o 15:00 (čo je pravdepodobne spôsobené tráviacou prácou), ale dokážem udržať veľmi homogénnu hladinu energie a koncentrácie. S trochou hladu v žalúdku pracujete rýchlejšie a koncentrovanejšie.
Toto bolo propagované mentálne posilnenie? Trochu ťažké presne určiť, ale akosi som z toho mal dobrý pocit. A pravdepodobne tiež zdravá - v žiadnom prípade som neochorela a nemohla som cítiť zvýšenú únavu a podobne. určiť.
nevýhoda? No aj keď som nemal v úmysle schudnúť, bol som trochu sklamaný, keď som schudol po troch týždňoch nuly nada niente. Mám podozrenie, že nakoniec je rozhodujúci súčet kalórií, ktoré zjete za určité časové obdobie.