Vlasy a jedlo - medzi nimi existuje spojenie
Vlasy a jedlo - medzi nimi existuje spojenie?
Kamaráti mi hovoria, že dokážem spojiť jedlo a čokoľvek. Ale povieš si, nie je to tak? Skutočne existuje súvislosť medzi jedlom a každým aspektom života. No, teraz neviem, či to má niečo spoločné s letectvom, ale možno si problém preštudujem, aby som to zistil. 🙂 V kazdom pripade. husté, zdravé a lesklé vlasy sú na vrchole zoznamov krásy väčšiny žien. Možno si myslíte, že dosiahnutie takéhoto cieľa stojí majland, ale je to jednoduchšie, ako by ste si mysleli! Niektoré potraviny zohrávajú hlavnú úlohu, pokiaľ ide o udržiavanie krásnych a veľmi žiadaných vlasov. Kľúčom k dosiahnutiu tohto cieľa je konzumácia rôznych potravín bohatých na živiny. Vlasy a jedlo preto úzko súvisia.
Keď hovoríme o lesklých vlasoch, väčšinou myslíme iba na kozmetické výrobky. Pravda je, že to, čo jeme, môže v skutočnosti prispieť k jeho kráse. Prirodzeným spôsobom starostlivosti o naše vlasy je správne jedlo. Znížením spotreby vyprážaných jedál a zvýšením spotreby zdravých potravín, ktoré obsahujú základné živiny a vitamíny, môžeme mať zdravé a lesklé vlasy. Tu je niekoľko jedál, ktoré vašim vlasom budú chutiť, ak ich pridáte do svojej stravy:
reďkovky
Korene sú bohaté na vitamín C, oxid kremičitý, folát a B6. Obsahujú antioxidanty a zlúčeniny, ktoré pomáhajú rozpúšťať hlien a bojovať proti voľným radikálom, ktoré spôsobujú oxidačné poškodenie pokožky hlavy. Zdravie pokožky hlavy je pre rast vlasov nevyhnutné (koniec koncov, rastie odtiaľto). Stručne povedané, antioxidanty v reďkovke môžu znížiť riziko vypadávania vlasov alebo predčasného výkrmu. Reďkovky tiež pomáhajú rozpúšťať hlien, čo je kľúčom k lepšej cirkulácii, čo pomáha zvyšovať množstvo výživných látok a kyslíka vo vlasových folikuloch, pre ich rast a zdravie. Spomenul som, že reďkovky sú tiež fenomenálnym zdrojom železa? Tento esenciálny minerál pomáha zlepšovať cirkuláciu vo pokožke hlavy, čo je nevyhnutné pre silné a zdravé vlasy.
Chia semená
Tieto úžasné nosiče vlasov sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny a po ponorení do vody alebo iných tekutín sa z rozpustných aj nerozpustných vlákien vytvorí čistiaci gél, ktorý nám umožní absorbovať viac vitamínov. a minerály nevyhnutné pre zdravie vlasov. Okrem toho majú chia semienka vysokú koncentráciu aminokyselín a antioxidantov.
mandle
Je možné, že existuje zoznam zdravých potravín, ktoré neobsahujú mandle? Vedeli ste však, že sú tiež skvelým jedlom pre vlasy? Tieto orechy majú mimoriadne vysoký obsah vitamínu E, ktorý je nevyhnutný pre udržanie hladkej, pružnej a hydratovanej pokožky. A v skutočnosti môže dehydratovaná pokožka negatívne ovplyvniť cirkuláciu, čo vedie k spomaleniu rastu vlasov alebo dokonca k ich lámaniu. Pre väčšiu chuť môžeme mandle večer hydratovať. Tento krok zaisťuje, že výživné látky z orecha trávime najefektívnejšie. Potom ich môžeme použiť v rôznych receptoch alebo dokonca v surovej forme.
špenát
Vitamín A hrá hlavnú úlohu pri čistení pečene a krvi. Výsledkom je, že tento antioxidant pomáha ďalším živinám ľahšie sa pohybovať k pokožke hlavy a vlasovým folikulom. Vitamín A pracuje s vitamínom C na vývoj kožného mazu, mastného sekrétu, ktorý zabraňuje vysušovaniu vlasov - alebo, čo je horšie, ich lámaniu. Zelené listy špenátu sú našťastie úžasným zdrojom vitamínu A. Okrem toho je špenát dosť bohatý na zinok, ktorý je nevyhnutný pre rast a obnovu vlasových buniek.
Losos
Esenciálne mastné kyseliny, ako je omega 3, pomáhajú podporovať zdravé a lesklé vlasy. Omega-3 udržuje pokožku hlavy hydratovanú a zdravú, a tým umožňuje rast a lesk vlasov. Mastné ryby, ako napríklad losos a tuniak, sú dobrým zdrojom mastných kyselín. Okrem omega 3 obsahuje losos aj bielkoviny a vitamín D, ktoré sú nevyhnutné pre zdravý rast vlasov.
banány
Ďalšími potravinami, ktoré podporujú zdravé vlasy, sú banány, pretože obsahujú vysoké množstvo vitamínu B 6, ktorý pomáha regulovať hormóny a odbúravať stres. Také sú zemiaky a špenát.
Jogurt
Môžeme konzumovať 3 porcie jedla bohatého na probiotiká a nápoje ako jogurt so živými aktívnymi kultúrami a kefír denne. ak chceme lesklé vlasy.
Morské riasy
Nezvyčajné jedlo pre svetlé a zdravé vlasy sú morské riasy. Morské riasy síce nevyzerajú chutne, ale sú veľmi výživné. Morská zelenina, ako sú mraky a wakame, je naplnená železom, zinkom a omega 3 mastnými kyselinami - základnými vitamínmi, ktoré nám môžu pomôcť získať požadované vlasy.
Zelený čaj
Čelíme suchej pokožke hlavy? Šálka zeleného čaju môže byť presne to, čo potrebujeme. Zelený čaj obsahuje vitamín A, ktorý môže pomôcť stimulovať produkciu kožného mazu. Pridaním zeleného čaju do našej stravy sa dá upokojiť suchá pokožka hlavy a obnovia sa naše dehydrované vlasy.
Celé zrniečka
Áno je to pravda. Celozrnné výrobky, ako sú cestoviny, chlieb a iné vynikajúce sacharidy, sú v skutočnosti prospešné pre naše vlasy. Celé zrná sú bohaté na biotín, vitamín B, ktorý pomáha predchádzať lámaniu vlasov, zvyšuje odolnosť a podporuje ich rast. Obsahujú tiež veľké množstvo zinku, ktorý pomáha udržiavať pokožku hlavy suchú a vypadávanie vlasov pri umývaní. Preto pri drakonických diétach, pri ktorých nekonzumujete sacharidy, vlasy trpia a strácajú ich.
paradajky
Nádherné vlasy môžeme získať pridaním ďalších paradajok do našej každodennej stravy. Tieto chutné plody obsahujú vitamíny A a C, ktoré stimulujú rast vlasov. Máme teda príležitosť dopadnúť ako Rapunzel. 🙂 Dobre, možno nie až tak, ale blízko.
Takže čo poviete, existuje súvislosť medzi vlasmi a jedlom? 🙂
O vlasoch (a lupinách) som písala TU.