Vlhkosť preč bez pšenice a športového zdravia mužov
Pred a po porovnaní Wampe preč vďaka zdržaniu sa pšenice a cvičeniu
Andreas nikdy nebol naozaj štíhly. „Už keď som sa narodil, mal som niečo viac ako štyri kilogramy,“ hlási operátor stroja z Beelenu. A detský tuk zostal.
Obezita a herniovaný disk - fatálna kombinácia
V priebehu rokov pokračoval v priberaní aj napriek cvičeniu. Pri svojej práci musí byť skutočne fyzicky zdatný. Súčasťou je veľa stojacich, chodiacich a montážnych prác. Jeho 140 kíl mu preto robilo veľké problémy. „Keď som bol po 8 hodinách hotový, cítil som sa totálne vyčerpaný,“ spomína si Andreas.
Zasiahnutá bola aj jeho chrbtica. „Dlho som bojoval s vypuklým diskom," vysvetľuje. Na začiatku sa dala bolesť dostať pod kontrolu injekciami kortizónu. „Vydutie však nezmizlo," hovorí Münsterländerová. V určitom okamihu som dostal pošmyknutý disk. „ Takto to nemohlo pokračovať.
Na rehabilitácii sa konečne naučí starať sa o svoje telo
Lekár mu predpísal rehabilitáciu. „Otvorilo mi to oči,“ hovorí Andreas a obzerá sa späť. Počas 4 týždňov sa dokázal úplne sústrediť na svoje telo a najmä na výživu a pohyb. „Boli kurzy varenia a nákupné školenie,“ referuje. „V ponuke sme sa dozvedeli, na čo si treba dať pozor, aby v nákupnom košíku neskončili iba nezdravé veci.“ Pre neho to znamenalo predovšetkým: už žiadne výrobky z pšeničnej múky.
Štíhly vďaka absencii pšenice a nízkym obsahom sacharidov
Po rehabilitácii pokračoval bez cestovín a podobne. „V skutočnosti si s obilím dokážem rozumieť,“ hovorí. "Pizza a špagety boli dokonca mojimi hlavnými zdrojmi výživy. Na rehabilitácii som sa však dozvedel, že celozrnné výrobky ťa udržia v pocite sýtosti oveľa dlhšie." Namiesto bežných rezancov sú teraz šošovicové rezance a namiesto klasickej pizze zase verzia s nízkym obsahom sacharidov s tuniakovým základom. Dovtedy Andreas nikdy nepočítal kalórie správne. Po rehabilitácii napriek tomu chudol libru po libre - zo 140 na 99 za necelý rok a pol.
Dôležitú úlohu pri jeho chudnutí malo aj cvičenie. "V deň, keď ma prepustili z rehabilitácie, som išiel priamo do telocvične v susednom meste a prihlásil som sa na 2 roky. Hneď som to zaplatil v plnej výške."