Vlna horúčav Toto sú chyby, ktoré teraz väčšina z nás robí
Tu zistíte, na čo by sme si v letných horúčavách mali dávať pozor, aby sme zbytočne nezaťažovali náš organizmus a ktorým chybám sa treba vyhnúť.
Leto je pre mnohých obľúbeným ročným obdobím: je teplo, svieti slnko a potom sú tu dlhé školské prázdniny. Ale stúpajú Teploty nad 30 ° C, pre ľudské telo je ťažké vyrovnať sa s teplom. Najmä pre nevedomosť a svojvoľnosť sa stáva pre niektorých ľudí nebezpečnou.
Zosumarizovali sme tu, ktorým chybám by ste sa mali absolútne vyhnúť a na čo si dať v horúčave ešte pozor.
Prehliadač nemôže prehrať toto video.
Chyba 1: Nedostatočné pitie
Ak je veľmi teplo, telo stráca potením tekutiny. Tí, ktorí sú dehydratovaní, sú náchylnejší na potenie a úpal. Takže v obzvlášť horúcich dňoch by ste sa mali pokúsiť urobiť niečo dobré pre svoje telo a vypite o dobrý liter viac vody ako obvykle.
Federálny lekár DRK prof. Dr. Peter Sefrin radí: "Je dôležité piť viac, keď je teplo. Denné množstvo okolo 1,5 až 2 litre by sa malo zvýšiť najmenej o jeden liter."
Samozrejme, záleží, čo robíte v taký horúci deň. Nie každý má predsa v lete voľno a niektorí musia fyzicky pracovať aj v horúčavách. „Tí, ktorí pracujú v horúčave, musia piť viac,“ radí Sefrin.
Uistite sa, že vaše nápoje nie sú príliš studené, pretože to tiež stresuje vaše telo. Mimochodom, v teplejších oblastiach sveta je bežné piť vlažné nápoje, napríklad čaj,.
Chyba 2: Len počúvaj svoj smäd
Najmä starší ľudia, deti a chorí si často ani nevšimnú, že potrebujú niečo vypiť. Jednoducho preto, že im niekedy chýba chuť na pitie alebo pocit smädu.
"Pretože starší ľudia často strácajú pocit smädu, za normálnych okolností takmer vôbec nemajú nutkanie piť. Problém sa zhoršuje pri horúčave, pretože potením sa vylučuje viac tekutín. Chorobou sú obzvlášť ohrození aj chorí," Lieky majú odvodňovací účinok, “vysvetľuje nemecký lekár Červeného kríža.
Tip: Zahrajte si to a stanovte si cieľ dostatočne piť s akousi vodnou výzvou. Môžete tiež nastaviť budík ako pripomienku, aby ste nezabudli piť.
Chyba 3: ignorovanie príznakov
Ako môžete zistiť, že telo už nedokáže odolávať horúčave, vysvetľuje profesor Dr. Peter Sefrin: "Prvými náznakmi tepelnej núdze môžu byť bolesti hlavy, závraty, ale aj vážne problémy s krvným obehom, náhly obehový kolaps."
Tieto opatrenia môžu pomôcť proti prehriatiu: "To je miesto, kde môžu pomôcť chladené nápoje obsahujúce elektrolyty, ako je napríklad rozstrekovač jablkového džúsu. Odstránením nepotrebného odevu alebo otvorením tesného odevu môžete zabrániť hromadeniu tepla. V prípade úrazu alebo vyčerpania môžete zabezpečiť chladenie studenými obkladmi a vetraním vzduchu." Ak sa stav dotknutej osoby v dôsledku opatrení prvej pomoci nezlepší, zavolajte pohotovostnú službu (tel. 112). “
Chyba 4: pitie alkoholu
Osviežujúci kokteil s množstvom ľadu a mnohými zákrutami znie lákavo v horúčavách, ale je to úplne nesprávne! Sefrin má na to aj vysvetlenie: „Konzumácia alkoholu by mala byť rozhodne obmedzená, pretože vedie k zvýšenému úbytku tekutín u mladých i starých.“
Lepšou alternatívou sú džúsy, ľadový čaj alebo nealkoholické mocktaily. Vyzerajú rovnako skvele, chutia vynikajúco a v lete si zachováte čistú a hlavne chladnú hlavu!
Chyba 5: slnenie bez ochrany
"Pozor na priame slnečné svetlo. Vyvarujte sa dlhého pobytu na slnku a fyzickej námahy. Pohyb v teplom prostredí znamená dvojnásobnú záťaž pre obehový systém. Malé deti a starí ľudia nesmú byť nikdy vystavení priamemu slnku," varuje Sefrin.
Jeho tip: Slnečná čiapka pre malé deti a starších ľudí, prípadne s chráničom krku, je nevyhnutnosťou. Je tiež veľmi dôležité používať na vonkajšie aktivity krém s vysokým ochranným faktorom.
Ak sa teda uistíte, že máte vždy pripravený opaľovací krém, slnečné okuliare a slnečnú čiapku, leto si môžete skutočne vychutnať. Najlepšie je urobiť si pohodlie vo vzdušnom oblečení na tienistom mieste.
Mimochodom, opálite sa aj v tieni a opaľovacím krémom. Trvá to trochu dlhšie, ale je to oveľa zdravšie a šetrnejšie k telu.
Chyba 6: vpustenie tepla dovnútra
Horúci tip nemeckého lekára Červeného kríža: „Udržujte obytné priestory čo najchladnejšie“. Je to ľahké povedať a každý, kto sa potí v podkrovnom byte, určite podráždene vyvalí oči. Samozrejme, je oveľa ťažšie prežiť vlnu horúčav priamo pod strechou a ešte ťažšie je ochladiť podkrovný byt.
Napriek tomu existuje niekoľko tipov, ktoré ste možno ešte nevyskúšali. Sefrin odporúča iba dobre vetrať byt večer alebo ráno. „Počas dňa by sa malo zabrániť prenikaniu tepla cez zatiahnuté závesy, zatvorené okná a dvere.“
Dôležitá poznámka: Tipy a informácie v tomto článku slúžia iba na informačné účely a nenahrádzajú diagnózu lekára. Ak si nie ste istí, máte urgentné otázky alebo máte sťažnosti, mali by ste sa obrátiť na svojho lekára.