Vnútorné obrázky namiesto počítania kalórií Schudnite pomocou sily vízií - FOCUS Online
Zaznamenala sa chyba?
Vízie sú rozhodujúcou hnacou silou úspechu. Účinnejšie vám pomôžu získať štíhlu líniu ako prísne diéty. Aby však fungovali, je treba zvážiť niekoľko vecí.
Klára má veľké plány. Chce za tri mesiace schudnúť desať kíl, aby mohla na letnú dovolenku zažiariť svojou postavou bikín. Je presvedčená, že tento cieľ by mal byť dostatočne podnetný. Samotná vôľa však nestačí na to, aby ste sa držali ambicióznych plánov, ako je napríklad prísna strava.
Podvedomie riadi motiváciu
Je to dôležitejšie ako formulovanie cieľa vypracovať víziu. „Ciele sú abstraktnejšie a kognitívne zakotvené, to znamená na základe rozumu,“ vysvetľuje Hugo M. Kehr, motivačný psychológ na Technickej univerzite v Mníchove. Na druhej strane videnia a vnútorné obrazy idú hlbšie. Sú nadradené cieľom, pretože sa zameriavajú na silné motívy v našom podvedomí a tým vyvolávajú emócie.
Psychológovia celkovo rozlišujú tri nevedomé hlavné motívy, ktoré určujú naše konanie: motív moci (ovplyvňovanie iných ľudí, zameranie sa na ne), motív spojenia (spoznávanie iných ľudí, nadväzovanie priateľstiev) a motív úspechu (zdokonaľovanie vlastných schopností).
Práve silový motív stimuluje Kláriinu túžbu po bikinách: Chce schudnúť, pretože verí, že potom bude pôsobiť na ostatných atraktívnejšie a žiarivejšie. Zodpovedajúca vízia je vnútorným obrazom toho, ako štíhla - a každý ju obdivuje - chodí po pláži. „Keď si Klára predstavuje túto víziu, má skutočne merateľný účinok,“ hovorí Kehr. Psychológ dokázal v štúdiách dokázať, že hladina testosterónu výrazne stúpa u žien s mocenským motívom, ak sa u nich vyvinie adekvátne videnie. Kvôli hormonálnemu účinku sa tieto ženy viac zaujímajú o súťaživosť a súťaživosť - a ľahšie dosahujú svoje ciele.
Vízia musí zodpovedať vnútornej potrebe
To, či vízie motivujú alebo nie, rozhodujúco závisí od toho, či zodpovedajú motívom podvedomia. Ak vás na rozdiel od Kláry nie je motív sily, ale motív spojenia, ktorý vás vedie, mali by ste si vykúzliť vhodný vnútorný obraz - a napríklad si v duchu predstavte, ako zažijete spoločenské cítenie a šport ako súčasť volejbalového tímu.
Ľudia, ktorých vedie motív úspechov, môžu inšpirovať myšlienku zníženia vlastného BMI.
Mentálne obrazy nie sú iba niečím úplne individuálnym a osobným - musia byť tiež realistické a uskutočniteľné. „Ak sú obrázky iba utópie, strácajú účinok a majú dokonca opačný účinok, pretože ich to odrádza,“ hovorí Kehr. Preto má zmysel hovoriť rodine a priateľom o vnútorných obrázkoch, hľadať rovnako zmýšľajúcich ľudí alebo napísať víziu písomne.