Vo forme napriek problémom s postavou dieťaťa po tehotenstve
Telo sa mení počas tehotenstva. To podľa novej štúdie vystraší veľa žien. Existujú však stratégie, ako udržať svoju postavu vo forme napriek tomu, že máte dieťa.
Pár tehotenských prúžkov by bolo v poriadku, ale v kombinácii s tvrdohlavými milostnými rúčkami a ochabnutými prsiami? Mnoho žien sa obáva, že ich postava po tehotenstve zmizne. Vyplýval to z reprezentatívneho prieskumu spoločnosti GfK, ktorý sa uskutočnil v rámci časopisu „Baby und Familie“ u 1 109 žien vo veku od 14 rokov.
Tipy proti typickým bolestiam po pôrode
Viac ako štvrtina opýtaných (26%) sa domnieva, že svoju váhu po pôrode nedostanete späť pod kontrolu. Takmer tretina (30%) sa bojí ochabnutia prsníkov z dojčenia dieťaťa. Jedna z desiatich žien (10%) je dokonca pevne presvedčená, že dievča ju oberá o všetku svoju krásu - čo samozrejme nie je pravda.
Každá desiata mladá matka priberá
Prvé dve obavy však nie sú až také priťahované: Podľa štúdie Tübingenskej univerzitnej nemocnice bojuje každý rok po pôrode s obezitou asi každá desiata žena, ktorá mala predtým normálnu váhu (10%).
Gény sú čiastočne zodpovedné za postavu po narodení: Asi 50 percent fyzických zmien spôsobených tehotenstvom je založených na predispozícii, napríklad na povahe spojivového tkaniva. Ak je to veľmi jemné a nepružné, môže sa stať, že napríklad žalúdok a prsia už nie sú v takej dobrej kondícii.
Sedavý životný štýl a príliš veľa kalórií
To však neznamená, že by sa ženy mali vzdať: koniec koncov druhá polovica postavy je ovplyvnená stravou a životným štýlom. Podľa Tübingen University Clinic je 30 percent prípadov nadváhy aj mesiace po narodení spôsobených nadmerným prírastkom hmotnosti počas tehotenstva.
Mýtus, že musíte jesť „za dvoch“, je jednou z hlavných príčin, keď sa vaša postava počas tehotenstva zblázni: Tehotné ženy potrebujú zdravé jedlo bohaté na vitamíny a živiny, v zásade však nie viac kalórií ako iné ženy. . Odporúčame príjem 1 800 až 2 100 kilokalórií denne, v závislosti od množstva pohybu. Iba za posledné tri mesiace tehotenstva sa spotreba zvýši približne o 200 kalórií za deň - to zodpovedá približne nutričnej hodnote dvoch banánov.
Starostlivosť je správna iba vo výnimočných prípadoch
Podstatné číslo dva: Mnoho budúcich matiek verí, že to musia brať s ľahkosťou aj počas normálneho tehotenstva, a preto sa nehýbú dosť. Ako odhalila štúdia Športovej univerzity v Kolíne nad Rýnom, iba 19 percent všetkých tehotných žien športuje v telocvični alebo v klube. 52 percent sa snaží udržiavať vo forme chôdzou a bicyklovaním - to však často nestačí.
Ukázalo sa, že mierne cvičenie počas tehotenstva pomáha dostať vašu postavu späť do formy po pôrode - a je dobré aj pre vývoj nenarodeného dieťaťa.
Kliknite sem, aby ste získali Google+ profil fem Gesundheit Google+