Vo svojej strave by ste sa tejto zelenine mali rozhodne vyhnúť
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Po prelome rokov sa sviatočné dni zvyčajne zmenia na rýchle dni: tu o kilo menej, pretože boj proti celulitíde. Pri niektorých potravinách sa automaticky cítite previnilo, zatiaľ čo iné vás ani len nenazdajú. Alebo? Aj keď sa vyhýbame mastným jedlám a sladkostiam, naďalej masovo jeme zeleninu. Problém? Najmä pri nízkosacharidových alebo keto diétach niektoré odrody s obsahom sacharidov medzi nimi iskria a môžu viesť k spomalenému úspechu pri chudnutí.
Buďte opatrní, týmto druhom zeleniny by ste sa mali počas diéty vyhýbať, pretože obsahujú veľa sacharidov:
- Hrášok (šálka hrášku: 120 g sacharidov)
- Zemiaky (jedna šálka nakrájaného zemiaka: 27 g sacharidov)
- Kukurica (jedna šálka kukurice: 27 g sacharidov)
- Sladký zemiak (jedna šálka nakrájaného sladkého zemiaka: 27 g sacharidov)
- Mrkva (jedna šálka strúhanej mrkvy: 12 g sacharidov)
- Tekvica (jedna šálka nakrájanej tekvice: 8 g sacharidov)
Je dôležité, aby obsah sacharidov nespôsobil, že zelenina bude samozrejme nezdravá, ale iba nevhodná pre niektoré diéty. Aby ste schudli, mali by ste sa im čo najviac vyhýbať a na prísun energie ich používajte iba na konkrétnych miestach. Cítite sa teda dostatočne fit na jedno alebo druhé cvičenie aj v dňoch diéty. Pravidlo pre rozpoznávanie zeleniny s vysokým obsahom sacharidov v každodennom živote: čím je škrobnatejšia, tým viac sacharidov obsahuje. Odporúča sa, aby ženy konzumovali okolo 200 gramov denne a muži okolo 300 gramov. Ak chcete schudnúť, mali by ste samozrejme prispôsobiť tomuto usmerneniu a ušetriť tak svoj príjem.