Vo veku 15 rokov 80 kg (chudnutie, fitnes, strava)

Čaute ľudia,
Som naozaj v strate. Mám 15 rokov (takmer 16), 1,77 m a vážim 80 kg (.). Takže určite mám nadváhu. Minimálne 3-krát do týždňa chodím do posilňovne, jazdím na bicykli, kdekoľvek potrebujem, a tiež tancujem. Na svoj vek sa stravujem naozaj zdravo a vždy varím zeleninu. Ale naozaj chcem schudnúť, len to nejde. Máte predstavu, čo by to mohlo byť? Ako si chudol?
Lg a vopred ďakujem

chudnutie

5 odpovedí

Mám 16, vážim 82 kg a 1,88 m. Pred rokom som tiež mala problémy s váhou, ale to je včera:)

Schudol som 10 kg a nabral som 8 kg svalov. V čo by som nikdy predtým neveril. Pre vás, ako to bolo v minulosti pre mňa, je to určite dané vašim stravovaním. Aby ste však schudli a možno nabrali svalovú hmotu, musíte byť bojovný pes s disciplínou!

Môj denný režim v strave bol:

Raňajky: 1 liter vody a môj ProteinShake.

Myslím, že keď budeš mať 15, ešte budeš chodiť do školy

Prestávky v škole: Kiwi, banány a mandarínky vás skutočne zasýtia, ale po dlhšej dobe vám prestanú chutiť, ak budete jesť stále to isté a vaši priatelia si určite položia otázku, čo vám je. Nenechajte sa tým ale zastrašiť a vráťte sa k tomu škaredému nezdravému výpredaji!

Obed: cestoviny s omáčkou

Poobede ideme do fitka

Po štúdiu ďalší proteínový kokteil a to je na deň všetko. Večer iba voda voda voda.

Naozaj som sa veľmi snažil odpovedať;)

ak máte nejaké otázky, pokojne sa opýtajte