VO2max nie je rozhodujúci pre dlhodobú výdrž! Vytrvalostný tréning, beh,
Už v roku 1924 zaviedol pojem „maximálna absorpcia kyslíka“ Hill a jeho kolegovia. Maximálna absorpcia O2 popisuje najväčšie množstvo kyslíka, ktoré môžu za dynamickú prácu absorbovať všetky veľké svalové skupiny za minútu.
Ani ďalšie zvýšenie intenzity už nezvyšuje hodnoty v oblasti maximálnej absorpcie kyslíka. Nazýva sa to „Vyrovnanie-vypnutie“ 1. Percento použitej svalovej hmoty a protokol o cvičení majú vplyv na dosiahnutie tohto vyrovnania krivky absorpcie kyslíka. Okrem toho iba niektorí z vyšetrených športovcov dosiahli skutočne rozpoznateľný „vyrovnaný stav“. Najmä vo vytrvalostných športoch, ako je triatlon, sa často zdôrazňuje, že maximálna absorpcia kyslíka je veľmi dôležitým faktorom. Jeden často hovorí o „hrubom kritériu“ vytrvalostnej kapacity
Aká dôležitá je maximálna absorpcia kyslíka
Malý rozdiel
Najvyššie hodnoty absorpcie kyslíka sa merajú pri cvičení z ergometra krátko pred koncom testu. Priemerné maximálne hodnoty pre mužov vo veku okolo 30 rokov sú približne 3,0 litra za minútu (l/min), pre ženy približne 2,0 l/min. V relatívnom vyjadrení to znamená, že muži môžu dosiahnuť maximálnu hladinu príjmu O2 približne 35 až 40 ml/min/kg, zatiaľ čo športovci vo vytrvalostných športoch môžu dosiahnuť až 80 ml/min/kg. U žien je relatívna absorpcia kyslíka okolo 32 až 38 ml/min/kg, zatiaľ čo svetoví športovci vo vytrvalostných športoch môžu dosiahnuť hodnoty prevyšujúce 70 ml/min/kg1. Ak však VO2max súvisí s telesnou hmotou bez tukov, ťažko je možné zistiť rozdiely medzi mužmi a ženami
Úroveň hodnôt závisí od rôznych faktorov! В
Hodnoty zaznamenané na bicykli sú približne o 10% nižšie ako hodnoty namerané na bežiacom páse. Je to spôsobené tým, že na bežeckom páse sa spotrebuje viac vašej svalovej hmoty. Ďalším problémom pri určovaní VO2max je metodický problém. Ak sa má maximálna kapacita absorpcie kyslíka určiť záťažovým testom, môže byť menej vhodný krokový test. Namiesto toho sú vhodnejšie rampové protokoly, pri ktorých ste ako športovec plne v strese do 15 minút. Z tohto dôvodu sa odpor zvyšuje oveľa rýchlejšie1. Týmto spôsobom dosiahnete vyšší stupeň využitia a hodnoty sú nad hodnotami nameranými v krokovom teste. Je to tak kvôli skutočnosti, že kvôli väčšiemu predčerpaniu sa už maximálne hodnoty z dôvodu únavy nedosahujú. Existujú však aj názory, že protokol zaťaženia je pre dosiahnutie maximálnych hodnôt irelevantný. Rozhodujúca by mala byť skôr športovo špecifická forma stresu2!
Ostatné interné faktory pri dosahovaní VO2max sú: В
• Kapilarizácia kostrových svalov
• Distribúcia krvi - dýchanie pľúc
1 Hollmann, Ströder, Predel, Tagarakis (2006) Spiroergometria. Stuttgart: Schattauer
2 Nemecký časopis pre športovú medicínu
3 British Journal of Sports Medicine, 2013, roč. 46, (1), s. 1 - 3. „
4 British Journal of Sports Medicine, 2013, zväzok 46, (1), s. 23 - „29.