Voda - čo by ste mali vedieť o elixíre života! → Low-Carb Camp®

Bulletin Low-Carb Camp ®

Zaregistrujte sa teraz zadarmo a nikdy vám nič neunikne!

mali

Bez voda žiadny život! 70 percent našej Zeme je pokrytých vodou, jej objem je okolo 1,4 miliardy metrov kubických. Je to životne dôležité pre ľudí a zvieratá, a predsa to je problém Pitná voda oveľa zložitejšie ako pred desiatkami rokov kvôli zmenám podnebia.

2,2 miliardy ľudí v súčasnosti žije bez prístupu k čistej pitnej vode. V tejto krajine diskutujeme o výhodách a nevýhodách rôznych druhov vody. Existuje veľa názorov na správne množstvo alebo škodlivý príjem, ktoré už nie sú rozumné.

Tiež o kvalita Naša voda z vodovodu, negatívny vplyv na životné prostredie a balená voda, existuje veľa rôznych názorov.

V tomto článku sa dozviete, koľko vody vaše telo skutočne potrebuje, ktoré znaky poukazujú na nedostatok, či môžete schudnúť iba pri pití vody a ako bezpečne môžete skutočne piť vodu z vodovodu.!

Voda: najdôležitejšia ľudská potrava

Ten potrebný pre ľudí denný príjem vody sa skladá z obsahu vody v pevnej strave a vody absorbovanej ako kvapalina. Súčasťou vody sú aj prípravky ako káva, čaj a limonáda, ktoré je tiež možné pridať do denného množstva.

Dlho sa o káve hovorilo, že dehydratovala, a preto potrebovala ďalšiu vodu. Posledné vedecké správy však tento názor vyvracajú. Limonáda má však jednu nevýhodu, a to vysoký obsah cukru.

Voda z vodovodu a minerálna voda sú preto prvou voľbou, pokiaľ ide o dostatočný prísun vody pre ľudský organizmus.

Denný príjem vody - toľko musí žiť

Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) odporúča, aby dospelí vypili v priemere 1,5 litra. Aby ste však dostali celkové množstvo tekutiny, musíte dobre jesť, pretože aj to Voda z jedál je dôležitý pre zdravý život.

Deti a dospievajúci majú požiadavky odstupňované podľa veku alebo telesnej hmotnosti. Sú to však iba usmernenia, pretože k životu vedú rôzne životné návyky individuálne potreby. Ak v lete športujete alebo vykonávate ťažkú ​​fyzickú prácu, prirodzene potrebujete viac vody ako ľudia v klimatizovanej kancelárii.

Voda pre naše funkcie tela

Aj čistá tekutina vody je nevyhnutná na udržanie všetkých telesných funkcií pri živote. The Minerály, ktoré obsahujú hlavne balená voda, ale aj voda z vodovodu. Patria sem predovšetkým:

  • sodík
  • draslík
  • vápnik
  • horčík
  • železo

Ako zádržný Stopové prvky ako je zinok, mangán, fluorid a ďalšie, ktoré tiež prispievajú k udržaniu životne dôležitých funkcií tela.

Nedostatok vody a jeho účinky

Nedostatočne absorbovaná pitná voda vedie k rôznym množstvám pitnej vody Príznaky, ktoré sa vyskytujú v etapách. Možné príznaky nedostatku vody sú predovšetkým

  • Sucho v ústach
  • bolesť hlavy
  • Zlá koncentrácia
  • Poruchy videnia

Ďalej trávenie byť ovplyvnený. Príliš málo vody často vedie k stvrdnutej stolici a zápche. Pokiaľ bude nedostatok vody pretrvávať, nemožno vylúčiť problémy s obličkami a obehové zlyhanie.

Aby obličky mohli plne vykonávať svoju úlohu odstraňovania škodlivých látok z tela, potrebujú regulovaný prísun vody.

Vonkajšie príznaky nedostatku vody

Náš najväčší orgán, konkrétne koža, je tiež niekedy citlivý na nedostatok vody. Stáva sa pokrčená a suchá na dotyk. Tieto príznaky, ktoré sú spôsobené príliš malým pitím, sa v počiatočnom štádiu dajú ľahko napraviť, akonáhle sa dodá dostatočné množstvo pitnej vody.

Informačná je aj farba moču. Ak nie je dostatočne opitý, stáva sa hustým, žltým a silne zapáchajúcim. Svetlý moč vás naznačuje regulovaná vodná bilancia v tele.

Správne pitie v starobe

Aj keď je spotreba vody v starobe o niečo nižšia ako u mladých dospelých, nemalo by sa to v žiadnom prípade zanedbávať. Okrem toho starí ľudia jedia menej a nie sú zvlášť vyvážení.

Na to je obzvlášť dôležitý dostatočný príjem tekutín. Ak je nedostatok vody, môže to spôsobiť závraty, problémy s krvným obehom a zmätenosť. Aj keď sa tieto príznaky vyskytujú aj u mladších ľudí, ich telá sú stále schopné lepšie kompenzovať - ​​často nepozorovaný - nedostatok vody.

Schudnite pomocou vody - falošné alebo fakt?

Niektorí vedci sa domnievajú, že aj pitná voda spotrebúva kalórie. Existujú aj štúdie o tom, ako sa správa spotreba kalórií po pití. Vyšetrovania sa týkali neperlivej vody pri izbovej teplote.

A Spotreba kalórií týmto spôsobom by sa malo dosiahnuť až 50 kcal na pol litra vody. Pri odporúčanom množstve na pitie dva litre za deň sa spotrebovaných kalórií zvýši až na 200. Týmto sa rozdelia do celého roka Úspora kalórií stratil okolo 2,4 kg tuku.

Tieto vedomosti však nie sú klinicky bezpečné a spoľahlivé a určite ich nemožno použiť pre všetkých ľudí. Medzi mnohými odborníkmi na výživu však existuje zhoda, že pohár vody - vlažnej - ráno metabolizmus tankovanie. Okrem toho nahrádza tekutinu uvoľňovanú vylučovaním tela počas noci, a preto je užitočným tipom.

  • 270 zdravých a zároveň lahodných receptov s obrázkom receptúry a nutričnou tabuľkou s nutričnými informáciami vypočítanými na 100 g.
  • štvortýždňový plán stravovania s nízkym obsahom sacharidov.
  • prehľad najdôležitejších potravín v nízkosacharidovej strave a nákupných zoznamoch, najmä pre váš vstup do zdravšieho života.
  • Okrem toho 30 najobľúbenejších receptov z blogu Low Carb Compendium Blog, teda celkovo 300 skvelých receptov!

Príliš veľa pitnej vody je nezdravé

Znie to takmer neuveriteľne a nie je to známe mnohým ľuďom: dokonca ani nahrávka z príliš veľa Pitná voda môže byť zdraviu škodlivá. To platí pre vodu z vodovodu aj minerálnu vodu. Ak vypijete viac ako tri litre denne, existuje riziko, že sa z vášho tela vyplaví príliš veľa minerálov. Tento jav je príležitostne pozorovaný u amatérskych športovcov.

Existujú prípady, keď niektorí horskí bežci skolabovali, pretože vypili príliš veľa - a to v krátkom čase. Je lepšie piť miernu, ale pravidelnú vodu, keď je veľmi horúca a má vysokú fyzickú aktivitu. Možné Obohatenie o elektrolyty môže byť vhodné, lekárska pomoc vám pomôže urobiť tu správne rozhodnutie.

Maximálne denné množstvo pitnej vody

Odborníci predpokladajú, že spotreba vody tri litre denne je stále neškodná. Toto je však a Vodítko, môže byť prekročená v jednotlivých prípadoch a za zvláštnych okolností. Ak chcete byť na bezpečnej strane, držte sa DGE a WHO odporúčaná celková suma asi dva litre vody denne.

Aká voda pre zdravie

Pojmy pre rôzne druhy vody sú často spojené dohromady. S vodou z vodovodu si každý je istý, že to, čo z kohútika vychádza, spadne pod ňu. Ako sa však líšia ponuky ponúkané vo fľašiach? Druhy vody? Možné podmienky sú

  • Minerálka
  • Pramenitá voda
  • Stolová voda
  • Liečivá voda

Zákonodarca má prísne predpisy špecifikované podľa ktorých sa rozlišujú jednotlivé druhy vôd. Dôležitý je okrem iného aj pôvod a prísady. Existujú aj presné a záväzné nariadenia týkajúce sa pridávania oxidu uhličitého.

Informačné centrum pre nemeckú minerálnu vodu zosumarizovalo rozdiely a vysvetlilo ich zrozumiteľným spôsobom. Písaniu na štítkoch môžete spravidla dôverovať, znalosť všeobecných rozdielov je však určite dôležitou pomôckou pri nakupovaní.

Čo je to minerálna voda?

Pre minerálnu vodu je charakteristické, že sa skladá z jednej podzemné výskyty je vyhraté. Stále sa musí plniť do fliaš pri zdroji. Minerálna voda je v podstate dažďová voda, ktorá presakovala už dávno. Je filtrovaný cez vrstvy hornín a tým je obohatený o minerály na svojej podzemnej ceste krajinou. Dôležitý je ten konštantná hodnota minerálov je obsiahnutá vo vode, čo je prospešné pre spotrebiteľa. Ako prísada do minerálnej vody je povolený iba oxid uhličitý.

Čo je v pramenitej vode

Zdroje pramenitej vody sa vyvíjajú týmto prirodzeným spôsobom. Nesmie byť kontaminovaný. Jeho obsah minerálov však kolíše, čo zákonodarca objasňuje samostatným označením pramenitá voda na rozdiel od iných fliaš.

Stolná voda - zmes vody vo fľaši

Aj keď sú fľaše zvyčajne veľmi ozdobné, balená voda je jedna čisto priemyselný výrobok. V závislosti od dostupnosti a produktu je zmes živá: morská voda, minerálna voda, ale aj čistá voda z vodovodu sú prísady pre stolovú vodu. Pri výrobe stolovej vody sú povolené minerály a arómy.

Liečivá liečivá voda

To, či má liečivá voda skutočne komplexný pozitívny vplyv na zdravie, závisí od konkrétneho prípadu. Napriek tomu podlieha predpisom pre lieky. Schválenie Federálnym inštitútom pre lieky a lekárske prístroje BfArM je povinné. Liečivá voda môže prísť na trh iba s týmto schválením. Špeciálne zloženie jednotlivých liečivých vôd je údajne užitočné pri určitých chorobách a zmierňuje príslušné ťažkosti.

Pitná voda z vodovodu - neškodná alebo škodlivá?

Aj tu sa názory líšia. Často sa stále držia empirické hodnoty, ktoré sú neprípustne vysoké Počet zárodkov, Škodlivé prísady a usadeniny zo starých potrubí považujte za trvalé nebezpečenstvo v pitnej vode. Tieto názory však budú pravdepodobne minimálne v strednej Európe neaktuálne. Pravidelné testy vody významne prispievajú k tomu, že liek „Hahnensekt“ sa dá bezpečne piť.

Smernica ES o pitnej vode - miliardy vody

Incidentov, pri ktorých sa v pitnej vode zistilo nadmerné množstvo choroboplodných zárodkov, je pomerne málo. Z nemeckých plynovodov prúdi asi 4,4 miliárd metrov kubických hodnotnej vody do 90 percent všetkých domácností.

Zákonodarca ukladá povinnosť udržiavať zariadenia na zásobovanie vodou, pravidelne správu o Kvalita vody Predložiť. Veľa informácií o tomto nájdete na webových stránkach svojej zodpovednej spoločnosti.

Dusičnany a E. coli v pitnej vode

Napriek všetkým vyšetrovaniam, preventívnym opatreniam a zodpovednému použitiu hodnotného zdroja k tomu prichádza predovšetkým v prírode znova a znova ku kontaminácii. Čas je Prehnojenie orná pôda a pastviny, niekedy si zvyšky z chovu zvierat nájdu cestu do podzemných vôd.

Stavebné práce vykonávané súkromne poškodzujú vodovodné potrubia. Ak poškodenie nie je zistené alebo opravené, existuje pravdepodobnosť, že by mohlo dôjsť ku kontaminácii a pitie by mohlo byť zdraviu škodlivé.

Naše podnebie - dôsledky pre kvalitu vody

Príroda a zmenené podnebie tiež zohrávajú zlú úlohu v kvalite vody. Spúšťačom sú aj povodne a zosuvy pôdy Znečisťujúce látky v podzemných vodách a teda v našej pitnej vode.

Naše prostredie sa mení aj vďaka podnebiu. Trvalé teplo vedie k poklesu hladiny v podzemnej vode. Pôda to vysušuje funkcia prirodzeného filtra je tým výrazne narušený. Ak niekoľko dní po období sucha výdatne prší, sú z kultúrnych oblastí na vidieku vyplavované do podzemných vôd znečisťujúce látky ako hnojivá, insekticídy a fungicídy. Napriek úprave už táto voda nie je vhodná na pitie.

Vlastné potrubné rozvody a kvalita vody

Staré, poškodené vodovodné potrubia často obsahujú nežiaduce látky. Časy sú Vklady, spôsobené dlhým používaním, niekedy sa z potrubí uvoľňujú znečisťujúce látky. Medené káble sa tiež často kladú do nových budov. Ak je zlá kvalita, vylučujú častice medi. Aj keď vidí Nariadenie o pitnej vode tu limitná hodnota.

Na rozdiel od úpravy vody sa kvalita vody zriedka kontroluje vo vlastnej domácnosti. Ak vedenie domu prekročí hranicu 2,0 mg medi na liter, nemožno vylúčiť škody na ľuďoch, najmä u detí. Z tohto dôvodu je overená voda z vodovodu bezpečným spôsobom prípravy detskej stravy a jej pitia.

Fľaše s vodou a životné prostredie

The PET fľaše Škody na životnom prostredí už dávno ležali na perách všetkých. Jednorazové fľaše rozhodne nie sú dobrým riešením. Ale rozhodnutie v prospech vratných fliaš nemusí nutne mať zmysel. Čiastočne tu spadnúť dlhé dopravné trasy zapnuté, drsné čistiace prostriedky na vrátené sklenené fľaše znečisťujú životné prostredie.

Mnoho sklenených fliaš je navyše vyradených z dôvodu poškodenia hrdla fľaše. Jeden špeciálny zlá ekologická rovnováha mať balenú vodu. Často prichádzajú zo zahraničia dlhými dopravnými cestami. Nakoniec tu zaplatíte vysokú cenu za obyčajnú vodu zabalenú v igelite.

Fľaša s vodou alebo voda z vodovodu

Vzhľadom na rastúci vplyv na životné prostredie nie je ľahké odpovedať na túto otázku. U zdravých dospelých osôb určite nič nebráni tomu, aby dostali životne dôležitú tekutinu priamo z potrubia.

Minerálna voda je často lepšou voľbou pre chorých, zraniteľných a starých ľudí, ako aj pre kojencov. To platí najmä vtedy, keď prívod vody na vidieku nezaručuje trvalo vysokú kvalitu.

To už vieš

Pre udržanie všetkých funkcií tela je nevyhnutný dostatočný prísun vody. Preto by ste sa mali vždy uistiť, že vypijete odporúčané denné množstvo dva litre.

Môžete rozpoznať nedostatok bolesti hlavy, slabú koncentráciu, poruchy zraku alebo problémy s trávením. Ale príliš veľa vody môže byť škodlivé.

S cieľom zabezpečiť kvalitu pitnej vody sa v Nemecku pravidelne vykonávajú skúšky. Preto môžete piť vodu z vodovodu relatívne bezpečne.

Zmenené klimatické podmienky, napríklad povodne alebo zosuvy pôdy, však môžu spôsobiť znečisťovanie podzemných vôd.