Voda - dôležitá súčasť zdravej výživy - WirEssenGesund

súčasť

Pite veľa, to je zdravé!
Iste je to známe, ale prečo je to také dôležité a prečo musíme piť každý deň?

Je dobre známe, že veľa pije, je zdravé. Vedomosti o tom, na čo naše telo skutočne potrebuje vodu, sú menej rozšírené. Tu je malý prehľad pre vás.

Veľa piť je nesmierne dôležité. Nemôžeme žiť bez dostatku vody, koniec koncov, ľudské telo je tvorené okolo 65 percentami vody. Distribuuje sa všade tam. Nachádza sa v našej krvi, tráviacich šťavách, tkanivách a všetkých našich bunkách v ľudskom organizme.

Tu má voda mnoho rôznych funkcií. Preberá funkciu riešenia a transportu v našom tele. Týmto spôsobom voda rozpúšťa živiny, kyslík a oxid uhličitý a potom preberá transport smerom von. Vodu tiež potrebujeme na odvod metabolických produktov. V tráviacich šťavách pomáha tráviť našu potravu a spôsobuje opuch vlákniny, čím zvyšuje jej objem a viaže na seba minerály, toxíny, žlčové kyseliny a mikroorganizmy. To znamená, že ich možno vylúčiť. Voda je tiež dôležitá pre bunkovú štruktúru a reguluje teplotu v tele.

Denne však strácame veľa tekutín v tele. Deje sa tak prostredníctvom potu, moču a dychu. Celkovo je to okolo 2,5 litra denne, ktoré potom musíte doplniť. Len v noci v spánku môže človek bez problémov vypotiť pol litra tekutín. Preto je pre nás výhodné, že tuhé jedlo obsahuje aj trochu vody. Podľa výšky musíme vyrovnať iba 1,5 až 2 straty tekutín. Pre niekoho, kto veľa športuje alebo sa veľmi potí, najmä v lete, by malo byť vyváženie vodnej bilancie v tele trochu viac.

Ďalší malý tip

Veľa pitia tiež pomáha pri chudnutí. Môže sa napríklad zlepšiť transportná funkcia vody v našom tele. Každý, kto má tendenciu piť menej a potom vypiť 2 litre vody denne, spotrebuje až o 100 kalórií viac denne!