Voda - ideálne uhasenie smädu Sárske spotrebiteľské centrum

ideálne

Konečne leto, slnko - a čas sa zapotiť. To, čo mnohým pripadá nepríjemné, je dôležitá funkcia tela, pretože pri potení sa voda odparí a ochladí pokožku. Ak málo pijete, môžu vás bolieť hlavy alebo problémy s krvným obehom.

Koľko by ste však mali vypiť? „O množstve by mala rozhodnúť vaša vlastná smäd,“ hovorí Theresia Weimar-Ehl, odborníčka na výživu v spotrebiteľskom centre v Sársku. Smäd je spoľahlivým indikátorom toho, či telo potrebuje tekutiny. Spravidla stačí jeden a pol litra rovnomerne rozloženého na deň. Nemali by ste bezdôvodne vypiť niekoľko litrov vody v krátkom čase, pretože nielen príliš málo, ale aj príliš veľa vody môže byť škodlivé. Je namáhaný obeh a obličky, čo môže byť pre ľudí s vysokým krvným tlakom nebezpečné.

Iba v prípade, že stratíme veľa vody, napríklad potením, by sa malo upraviť množstvo nápoja. Ľudia s demenciou už nepociťujú smäd. Tu by ste mali skontrolovať množstvo, ktoré vypijete.

Zdravé hasiče smädu

Voda z vodovodu je veľmi dobrý prostriedok na potlačenie smädu. Je to pravidelne kontrolované a dá sa nájsť lacno takmer kdekoľvek. Ovocie a zelenina bohatá na vodu, ako sú melóny, marhule alebo uhorky, sú dobrým doplnkom nápojov. Poskytujú tiež dôležité minerály a vitamíny. Minerály, ktoré sa vylučujú, keď sa potíte, sa zvyčajne reabsorbujú konzumáciou rastlinných potravín. Minerálna voda môže tiež pomôcť uspokojiť minerálne potreby. Pohľad na štítok odhalí, ktoré minerály sa vo vode nachádzajú.

Komerčné ľadové čaje a limonády často obsahujú príliš veľa cukru. Na pol litra to môže byť 15 až 20 kociek cukru. „Prázdne kalórie, ktoré ušetríte, ak si namiešate vlastný prostriedok na potlačenie smädu.“ Dodáva to tiež rozmanitosť chuti. Môžete si tiež uvariť obľúbený čaj s bylinkami alebo ovocím, nechať ho vychladnúť a zmiešať s ovocným džúsom a minerálkou.