Voda je podstatou života, ale tiež ste poznali jej úlohu v strave. Tajomstvá odhalili vedci
Sme na nás napadnutí správami, ktoré zaujímajú obyvateľstvo, na všetkých mediálnych kanáloch. A jedným z nich je, že pre zdravý život by sme mali denne skonzumovať 2 litre vody. A je pravda, že ak by sa vykonal monitoring, neviem, koľko percent populácie vie, že musí správne hydratovať, aby bolo v najlepšej forme, a koľko percent populácie to vie a uplatňuje ... Prekvapenie by bolo veľmi veľké, byť presvedčený
Ako som už povedal, pre zdravý život musíte vypiť najmenej dva litre vody, tekutín, presnejšie povedané denne. Ale ak chcete schudnúť, záleží na vode? Podľa špecialistov má aj veľmi veľkú.
Podľa Centra pre prevenciu a kontrolu chorôb (CDC) je minimálne množstvo - pozornosť, minimum! - odporúčaná rýchlosť vody je 3,7 litra pre mužov a 2,7 litra pre ženy, pokiaľ ide o stravu a ďalšie, píše portál CSID.
Toto množstvo sa však nevzťahuje výlučne na vodu, ale aj na potraviny bohaté na vodu, ovocie, zeleninu, džúsy, polievky, čaje atď. Niektoré z letných hviezdicových plodov s veľmi vysokým obsahom vody sú: melón, uhorky, paradajky, ananás, broskyne, hrozno, jahody atď. Snažte sa teda jesť častejšie také jedlá, ktoré kompenzujú nedostatok tekutín v tele.
Je potrebné poznamenať, že potreba vody v tele sa líši v závislosti od každého jednotlivca a určitých faktorov, ako sú napríklad úroveň aktivity, prostredie, teplota prostredia, celkový zdravotný stav alebo strava.
Pre tých, ktorí žijú v teplom prostredí s vysokými teplotami, sa tiež odporúča zvýšiť množstvo vody. Aj vlna horúčav, ktorú pociťujeme uprostred leta, má škodlivé účinky na zásoby tekutín v tele, preto ich musíme dopĺňať dostatkom vody.
Vodný blázni hlad!
Voda je životne dôležitý prvok, bez ktorého by život nebol možný. Ale táto zásadná tekutina má tiež vplyv na pohodu a postavu. Voda pomáha vylučovať toxíny z tela, dodáva energiu na absolvovanie tréningu v posilňovni, na jogging v parku alebo na náročnú úlohu na podlahe.
Voda je tiež dobrý „trik“ na pocit hladu: kedykoľvek si myslíte, že máte hlad, najskôr vypite pohár vody, potom si položte otázku, či bol tento pocit skutočný, alebo len obyčajná túžba alebo, prečo nie, dôsledok nudy. Často sa stáva, že pocit hladu je zmätený smädom - podľa Nadácie pre polycystické ochorenia obličiek si tieto pocity zamieňa asi 40% ľudí - preto vám odporúčame cvičiť vždy, keď vás láka niečo zahryznúť. nezdravé v kancelárii alebo doma.
Okrem toho pohár vody vypitý počas jedla vám podľa štúdií vedcov z Harvardovej univerzity pomôže jesť menej, ale cítiť sa rovnako plný.
Aby ste sa uistili, že v kancelárii, kde je známe, že pijete hlad a smäd, pijete dostatok vody, dokončite všetko, čo musíme urobiť, až do konca programu. Vždy majte po ruke fľašu s vodou a naplňte ju. ako ho skonzumujete - urobíte teda malý pohyb k automatu na vodu, takže chytíte dvoch králikov z ohňa!
Ostatné tituly:
Zatiaľ čo výška človeka závisí od niekoľkých genetických faktorov, určité živiny v ...