Voda - nevyhnutná pre telo

Voda viac ako uhasí váš smäd - voda je nevyhnutná pre zdravie: bez jedla dokážeme žiť mesiac, ale iba týždeň bez vody. 60% nášho tela pozostáva z vody, ktorá je nevyhnutná pre mnoho funkcií tela.

1. Reguluje telesnú teplotu
2. Poskytuje vlhkosť tkanivám očí, nosa a úst
3. Chráni orgány a tkanivá tela
4. Transportuje živiny a kyslík do buniek
5. Namažte zápästia
6. Znižuje stres obličiek a pečene odstraňovaním odpadu
7. Pomáha rozpúšťať minerály a živiny, aby boli prístupné telu

Každý deň strácame vodu dýchaním, potením, močom a pohybom čriev, preto je dôležité piť vodu počas celého dňa. Pri bežných činnostiach počas dňa, v miernom podnebí ako v Rumunsku, ak pijete dostatok alkoholu, aby ste nepociťovali smäd, a produkovali svetlo slamovo žltý moč, je pravdepodobné množstvo tekutín, ktoré konzumujete správne. Americký inštitút výživy odporúča príjem tekutín asi 3 litre pre mužov a 2,2 litra pre ženy.

Zatiaľ čo väčšinu tekutín by ste mali uspokojiť pitím vody, pomôcť môžu aj nápoje ako polievky, mlieko, ovocné džúsy a čaje bez kofeínu. Ovocie a zelenina obsahujú tiež značné množstvo vody. Pretože je ťažké sledovať množstvo vody, ktoré získate z potravy, je najlepšie vypiť najmenej 8 pohárov vody denne.

Tip: Aby ste sa udržali hydratovaní, začnite ráno tým, že vypijete pohár vody hneď po prebudení (tesne pred kávou) a takmer všade si vezmite takmer fľašu vody.

---